Санатории для восстановления после пневмонии дети

Санатории для восстановления после пневмонии дети thumbnail

«Здесь даже дышится по-другому», — так часто говорят про регионы с уникальным климатом, свежим воздухом и нетронутой природой. Для людей с заболеваниями дыхательной системы эти слова приобретают особый смысл. Именно для них работают санатории, где можно совместить отдых в приятной обстановке с лечением органов дыхания, и мы расскажем о тех, что считаются лучшими в России в 2020 году.

Располагаются такие лечебницы в экологически чистых районах: подальше от промышленных центров, среди густой растительности. В Краснодарском крае, например, местная флора обогащает воздух фитонцидами, которые в разы ускоряют восстановление дыхательных путей после пневмоний и бронхитов, а также во время ремиссии астмы и туберкулеза. В Ставрополье к горному воздуху добавляются ингаляции минеральной водой, а в Подмосковье ставка делается на сочетание природного фактора с высокой квалификацией врачей.

Лучшие санатории для пациентов с заболеваниями органов дыхания

показать еще

Мнение эксперта

Михаил Никитин, заместитель директора Российского научного центра медицинской реабилитации и курортологии:

«Уникальность наших курортов — в насыщенности воздуха фитонцидами»

— Для лечения органов дыхания идеально подходят климатические курорты: Анапа, Геленджик, Алушта, Ялта, детский курорт Евпатория. Конечно, на Алтае есть Чемал и Белокуриха, да и на Дальнем Востоке — свои небольшие курорты для лечения дыхательных путей. Но в первую очередь я бы рекомендовал именно юг, в частности, Геленджик. Ялта вообще начиналась как курорт для туберкулезных больных. Словом, побережье Черного моря отлично подходит. Недаром же все артисты, которые голос берегут, отдыхают на нашем юге. Ротару в Ялте живет, Киркоров отдыхает в Сочи регулярно — известные факты, и это не просто так.

Уникальность наших южных курортов (и их отличие от итальянских, например) — в сочетании морского воздуха с фитонцидами, которые выделяются местными растениями. Поэтому все процессы восстановления после тех же бронхитов идут быстрее. Не забывайте, что у нас еще с советских лет курортология выделена в отдельное направление науки, поэтому в России много грамотных специалистов.

Многие здравницы расположены среди лесов, где сам воздух является целебным.
Фото: pixabay.com

Что же касается методик лечения, то здесь, помимо природных факторов, очень важна программа санатория. Нужно, чтобы в нее входила гимнастика, физическая нагрузка, а не только спа-процедуры. Многие санатории организуют занятия по скандинавской ходьбе или просто длительные прогулки для разработки легких и избавления от одышки. Из последнего — это линейка кардиореспираторных тренажеров для разных возрастов, занятия на них проводятся в залах механотерапии. Ну, и классические процедуры для лор-больных: грязелечение, магнитотерапия, соляные пещеры (природные или кабинеты галотерапии).

Все санатории сейчас оказывают платные услуги, поэтому, даже просто отдыхая на курорте, человек может приходить на амбулаторные процедуры без проживания. Раньше нужно было получать так называемую курсовку в поликлинике, сейчас же все гораздо проще, и терапевт может просто направить вас на платные процедуры. Для профилактики будет достаточно нескольких посещений, а для лечения лучше пожить в санатории от 18 до 21 дня (в зависимости от диагноза).

Популярные лечебные направления России

Методы лечения органов дыхания

Санатории с лечением органов дыхания в России в 2020 году применяют различные методики. Время не стоит на месте, появляются новые технологии, программы, и здравницы за этим следят. А есть процедуры, проверенные десятилетиями, которые по-прежнему дают максимальный эффект.

Грязелечение

Главная ценность лечебных грязей — в солях и минералах, которые через кожу попадают в организм и ускоряют все регенеративные процессы. То есть главный эффект — это снятие воспалений, которые свойственны пневмонии и бронхиту. Лучше всего с этим справляются торфяные и сульфидные грязи.

Соляные пещеры

Это комнаты, в которых стены и пол покрыты несколькими слоями соли, а с помощью вентиляции создается климат, аналогичный тому, что бывает в природных подземных пещерах (кстати, они тоже очень хороши для лечения лор-болезней, но об этом чуть ниже). Считается, что соль не только обеззараживает воздух, но и способна запускать в организме процессы очищения от токсинов с помощью ионов. Правда, тем, кто болеет туберкулезом эта процедура только навредит.

Климатотерапия

Лечение благоприятными природными условиями включает сразу несколько факторов: воздух, солнце, море. Для оздоровления органов дыхания лучше всего подходит относительно новый вид климатотерапии — спелеотерапия. Это нахождение в пещерах и гротах, микроклимат которых помогает дышать легче.

Санатории с лечением органов дыхания для детей

Одним из главных детских курортов страны считается Евпатория. Именно здесь собрано больше всего санаториев, где специализируются на детском здоровье. Программы по лечению дыхательных путей рассчитаны на малышей от 4 лет. Чем меньше ребенок, тем короче процедуры (магнитотерапия или грязевые обертывания, например), ведь понятно, что долго кроха не высидит. А вот с соляными пещерами таких проблем точно не возникнет. В них детям дают совочки и формочки — с солью можно играть, как в песочнице.

Тех, кто постарше, можно заинтересовать «модными» процедурами вроде кислородных коктейлей или ароматерапии.

Все санатории готовы разместить детей вместе с родителями, в некоторых местах есть выбор комфортных комнат даже для большой семьи.

Цены в санаториях на отдых с лечением органов дыхания

Крым От 1200 руб. в сутки
Сочи От 1900 руб. в сутки
Геленджик От 1500 руб. в сутки
Евпатория От 1200 руб. в сутки
Ставропольский край От 1500 руб. в сутки
Алтай От 1900 руб. в сутки

Цены указаны на 2020 год.

Путевки в санатории

Отдохнуть в санатории с лечением органов дыхания в России может каждый, в 2020 году забронировать и оплатить проживание можно на многих сайтах, в том числе, на официальном портале выбранной лечебницы.

Совместить лечение с отдыхом на море — двойное удовольствие.
Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ

Пенсионерам, инвалидам и пострадавшим от терактов путевки полагаются бесплатно. Другим льготным категориям могут предоставить субсидию или скидку. Чтобы получить путевку от государства, нужно встать в очередь. Для этого подается заявление в центре «Мои документы», к нему нужно приложить:

  • паспорт,
  • справку формы №070/у (такую выдаст терапевт в поликлинике для подтверждения, что вам требуется санаторное лечение),
  • документ, подтверждающий право на льготу (им может служить справка об инвалидности или справка из Пенсионного фонда на право получения путевки).

Найдите билеты по выгодным ценам на 2020 год

Источник

Здравствуйте, дорогие друзья! В этой статье мы расскажем вам о том, как проходит санаторно-курортное лечение пациентов, которые перенесли пневмонию. Среди курортов, представленных на портале sanatoriums.com, лечение с помощью природных и физических лечебных факторов можно пройти на таких курортах, как Эйн-Бокек, Марианские Лазни, Лугачовице, Шарвар, Порторож, Паланга, Кисловодск и Боржоми. Чтобы посмотреть полный список курортов, вы можете воспользоваться фильтром по заболеваниям на нашем сайте.

Этиология и течение пневмонии, основные цели лечения в условиях курорта

Пневмония – это группа острых инфекционных заболеваний, различных по этиологии, патогенезу и морфологическим признакам, для которых характерно поражение респираторных отделов легких с обязательным наличием внутри альвеолярной экссудации. Часто это заболевание имеет затяжное течение как раз у пациентов, имеющих коморбидные состояния и сопутствующие заболевания не только органов дыхания, но и других систем. Поэтому лечение и реабилитация таких пациентов осуществляется исходя из основного заболевания. Главными задачами лечения пневмонии в условиях курорта является, конечно же, предотвращение хронизации процесса, восстановление ткани легких морфологически и органов дыхания в целом, и для этого в программу лечения включаются физические методы и упражнения.

Показания и противопоказания к санаторно-курортному лечения пневмонии

Так, пациенты, которые перенесли пневмонию, имеющую обширную область воспалительного процесса, клинические и рентгенологические признаки воспалительных изменений в легочной ткани, сопровождающуюся тяжелым течением, осложнениями, пневмонию затяжного течения, которая длилась более 8 недель с астенизацией, а также те, кто имеет легочную недостаточность не выше I стадии направляются на лечение в местные санатории и на климатолечебные курорты, например, приморские с сухим климатом или курорты, находящиеся в лесостепной и горной зонах.

Противопоказано санаторно-курортное лечение при пневмонии в стадии обострения, пневмосклерозе, пневмонии, сопровождающейся легочно-сердечной недостаточностью выше II стадии.

Методы санаторно-курортного лечения пневмонии

Итак, для восстановления вентиляции пораженного легкого или его сегмента, улучшения кровотока, лимфотока и предупреждения формирования плевральных спаек пациентам с пневмонией назначаются физические методы и упражнения: лечебная гимнастика, включающая динамические и статические упражнения, массажи, лечебная ходьба, специальные велотренировки, а также дыхательная гимнастика с применением диафрагмального дыхания (чем продолжительнее выдох, тем выше поднимается купол диафрагмы), динамических и статических дыхательных упражнений. Такие упражнения способствуют увеличению амплитуды движения диафрагмы и одним из них является также надувание воздушного шара. Применяется и кинезиотерапия, однако, в зависимости от нарушения функций внешнего дыхания, в некоторых случаях необходимо устранение обструкции, повышенной вентиляции пораженного отдела легкого и т. п.

Обращаем ваше внимание на то, что физические упражнения не назначаются пациентам с острыми гнойными заболеваниями легких, бронхиальной астмой, частыми тяжелыми приступами удушья, пневмосклерозом, пневмотораксом и эмфиземой.

С целью купирования нарастания легочной недостаточности пациентам назначается оксигенотерапия, для снятия воспалений – ингаляции кортикостероидами (как в условиях стационара, так и на курорте по необходимости) и УВЧ-терапия. Для уменьшения бронхиальной обструкции применяются такие бронхолитические методы, как ингаляции на основе бронхолитиков и вентиляция легких с непрерывным положительным давлением; пациентам, у которых образуется большое количество мокроты (особенно, если она вязкая), назначаются ингаляции мукокинетиками и муколитиками, которые помогают быстро вывести ее из легких. Выраженное муколитическое действие оказывают также вибрационный массаж и осцилляторная модуляция дыхания.

В программу санаторно-курортного лечения пациентов с пневмонией входит такой репаративно-регенеративный метод, как пелоидотерапия с применением иловой и торфяной грязей. Так, лечебные грязи наносят слоем в 3-4 см на грудную клетку и покрывают непроницаемой тканью, пациента сверху укрывают одеялом. При этом температура иловой грязи составляет около 40 °С, торфяной – до 45 °С. В случае отсутствия грязи данная процедура может проводится на основе парафина, нагретого до температуры 55 °С. К таким методам также относятся инфракрасная лазеротерапия и низкочастотная магнитотерапия, из иммунокорригирующих методов назначается гелиотерапия и транскутанное лазерное облучение крови; с целью усиления альвеоло-капиллярного кровотока назначается аэротерапия.

Пациентам, перенесшим пневмонию, назначается и психотерапия, которая, в основном, направлена на снижение напряжения дыхательных мышц (аутогенная терапия), а также групповые психотерапевтические сеансы, телесно-ориентированная терапия и когнитивно-поведенческие методики. Таким пациентам назначается основной вариант стандартной диеты, в которую включается больше продуктов, богатых солями кальция, фосфора, цинка, меди и продукты, содержащие витамины А, С, витамины группы В.

Санаторно-курортное лечение можно считать эффективным, если у пациента улучшаются клинические, лабораторные и рентгенологические показатели, повышается толерантность к физической нагрузке, улучшается вентиляционная функция легких, снижается или исчезает обструкция, повышается общая активность. Пациенты, которые перенесли затяжную пневмонию, наблюдаются в диспансере в течение 6 месяцев или года. В домашних условиях пациенты продолжают выполнять дыхательную гимнастику, закаливающие процедуры. Стоит также обратить внимание на образ жизни, например, курильщикам стоит вообще отказаться от пагубной привычки.

Источник

Где пройти реабилитацию после коронавируса? ТОП-3 курорта России для восстановления органов дыхания

17.08.2020

По рекомендациям ВОЗ и Министерства здравоохранения РФ пациентам, перенесшим COVID-19 в средней и тяжелой форме, требуется курс реабилитации. Оптимальным вариантом восстановления здоровья является санаторно-курортная реабилитация, где под чутким контролем профессионалов проводится комплексное оздоровительное лечение. Во многих отечественных санаториях уже разработаны специализированные реабилитационные программы после коронавирусной инфекции и ее отдалённых последствий.

Пульмонологическая реабилитация в Кисловодске

Восстановление легких является главной задачей после перенесенной коронавирусной инфекции. Пневмония, вызываемая коронавирусом нового типа, отличается от бактериальной, а по тяжести превосходит даже гриппозную. Поэтому программа восстановления нормальной работы органов дыхания после коронавирусной инфекции отличается от классических пульмонологических программ.

Врачи медицинского оздоровительного комплекса «Родник» разработали специализированную программу восстановления после вирусной пневмонии. Расположенный в Кисловодске, «Родник» является одним из самых посещаемых санаториев России и славится эффективным оздоровительным лечением бронхолегочных заболеваний. Новая программа реабилитации после вирусной пневмонии направлена на:

  • Улучшение показаний функции системы органов дыхания
  • Снижение аутоиммунных реакций и риска развития хронических заболеваний
  • Повышение адаптационно-компенсаторных возможностей организма и толерантности к физической нагрузке

Пульмонологическая реабилитация в Кисловодске

Реабилитационная программа включает первичный прием врача и комплекс диагностических мероприятий, после чего назначаются физиотерапевтические процедуры, бальнеотерапия, лекарственные ингаляции и др. Также особое внимание уделяется восстановлению обоняния с помощью ароматерапии и, безусловно, целебного воздуха Кисловодской долины, насыщенного фитонцидами сосновой рощи.

Кисловодская долина

«Легкое дыхание» на Черноморском побережье

Пятизвездочный санаторий «Черноморье» в Сочи, располагающий современной многопрофильной лечебно-диагностической базой, также подготовил программу восстановления для людей, перенесших новую коронавирусную инфекцию, а также для тех, кто хочет совместить отдых с профилактическими мероприятиями по повышению иммунитета и укреплением противовирусной защиты организма.

Реабилитационная программа «Легкое дыхание» включает современные диагностические и оздоровительные процедуры. Реабилитация после вирусной пневмонии обязательно включает оксигенотерапию, позволяющую максимально насытить кровь и органы кислородом. А для восстановления защитных функций организма предлагается курс озонотерапии, которая помимо противовирусного и иммуностимулирующего действия обладает противовоспалительным, обезболивающим и регенерирующим эффектами. Кроме того, в программу включены йодобромные ванны, циркулярный душ и душ Виши, столь необходимые для достижения внутренней гармонии после длительного периода самоизоляции.

«Легкое дыхание» на Черноморском побережье

Комплексная реабилитация после COVID-19 в Пятигорске

За счет реакции системного воспаления, развивающейся при COVID-19, помимо легких поражаются и другие органы и системы организма. В таком случае для полноценного восстановления организма и иммунокоррекции требуется комплексный подход к реабилитации. Программа «Реабилитация после коронавируса» в санатории Пятигорска«Машук Аква-Терм» – это сочетание щадящего режима труда и отдыха, прогулок на свежем воздухе вдали от толпы, лечебных процедур и специального режима питания. Она оказывает благотворный эффект на различные системы органов и включает следующие процедуры:

  • Аэрогелиотерапия
  • Ингаляционная терапия
  • Оксигенотерапия в барокамере
  • Бальнеотерапия
  • Грязелечение
  • Фитотерапия
  • Массаж
  • Терренкур и др.

Санаторно-курортный комплекс

Специалисты санатория «Машук Аква-Терме» гарантируют, что двухнедельная программа реабилитации позволяет полностью восстановиться и вернуться к привычному «допандемийному» образу жизни.

Организация реабилитации после COVID-19 на курортах России

Если Вам или Вашим близким необходима реабилитация после коронавируса, обратитесь к туроператору «Лезар». Мы с 2003 года работаем в сфере оздоровительного отдыха и подберем для Вас подходящий курорт для прохождения восстановительной программы в соответствии с состоянием Вашего здоровья. В нашей коллекции уютные санатории и велнес-отели, в которых царит атмосфера русского гостеприимства, а инфраструктура и сервис соответствует европейским стандартам.

Познакомиться с оздоровительными курортами России и отправить заявку на организацию велнес-отдыха можно на нашем сайте, а также по номеру телефона 8 800 201 49 03.

← В СПИСОК НОВОСТЕЙ

Источник

Заболевание пневмония является достаточно коварным недугом, подвергнуться которому очень легко, при этом избавиться не просто. В большинстве случаев реабилитация после пневмонии у детей весьма продолжительная, полна разных трудностей и препятствий. Потому профилактика должна проходить тщательно, быть комплексной, независимо от достигнутого желаемого облегчения.

Санаторно лечение при пневмонии

Общие моменты реабилитации

Воспаление легких – это тяжелый недуг нижних путей дыхания, останавливающий после себя отпечаток на здоровье ребенка. Независимо от того, что излечение у детей своевременно диагностированной терапии занимает месяц, даже после проведения правильно назначенного лечения будут заметны нарушения в дыхании. Вследствие действенного восстановления после болезни на рентгеновском снимке не будет симптомов воспаления.

Врач изучает снимки пациента

Восстановление после пневмонии у ребенка составляет 6-18 месяцев, должно быть комплексным. Реабилитацию после болезни составляет врач, учитывая индивидуальные особенности организма и сопутствующие недуги.

Ее могут порекомендовать во время выздоровления с продолжением некоторого времени, пока ребенок будет состоять на учете у специалиста. Восстановительный период после болезни проходит стремительно, достаточно успешно.

Этапы восстановления ребенка

  1. Обеспечить оптимальным для жизни общим объемом легких.
  2. Предупредить развитие областей, которые могут привести склерозу, кальцинату.
  3. Профилактика туберкулеза, иных болезней легких.
  4. Развитие устойчивой структуры ткани легкого, она должна сопротивляться негативному воздействию внешних факторов благодаря занятиям гимнастики и дыхательным упражнениям.

Реабилитация ребенка после пневмонии включает следующие мероприятия:

  • физиотерапевтические процедуры;
  • специальное питание;
  • витаминотерапия;
  • двигательная активность на свежем воздухе;
  • лечение в санитарно-курортных зонах;
  • внимание, хороший уход, забота.

Физиотерапевтические мероприятия

Методы физиотерапии проводятся 10-12 дней 2 раза на год. Чтобы восстановиться после недуга назначают такие процедуры:

  • лечебная физкультура;
  • массаж;
  • ингаляции;
  • электрофорез;
  • дыхательная и лечебная гимнастика;
  • водные процедуры;
  • УВЧ;
  • кислородные коктейли;
  • излечение травами;
  • гальванизация со средствами.

Восстановление ультравысокой частотностью грудной клетки больного ребенка является успешным. Процедуру проводят всем маленьким пациентам, так как она влияет на сам пораженный очаг.

Благодаря лечебной гимнастике можно укрепить мышцы, которые связаны с дыхательным процессом. Она необходима для возникновения тонуса и активности ребенка. Советуют заниматься лечебной физкультурой 30 минут. Зачастую ребенку могут предложить легкие спортивные развлечения, гимнастику, пешие прогулки на незначительное расстояние. Программу восстановления разрабатывает врач по лечебной физкультуре.

Лечебный массаж при пневмонии

Массаж груди ребенка после перенесенного заболевания поможет отхождению мокроты. Он является профилактикой застоявшихся образований, приводит к восстановлению больного, так как налаживается кровоток, поток лимфы, воспаленные очаги исчезают. Рекомендуют проводить такие массажи детям:

  • классика – руками, с помощью банок, чтобы кожа груди была смазана маслом – чтобы рассосалось образование;
  • постукивание пальцами – улучшит аэрацию легочную ткань, кровоток, мокрота уйдет.

Для проведения электрофореза грудины потребуются медицинские препараты, которые включают:

  • йод;
  • цинк;
  • медь;
  • кальций;
  • аскорбиновую кислоту;
  • платифиллин;
  • экстракт алоэ.

Гимнастика

Дыхательная гимнастика проходит вместе с лечебными физическими упражнениями. Процедуру назначает врач.

Благодаря лечебной гимнастике происходит положительное воздействие на повышение жизненно важного объема легких, который можно идентифицировать с помощью спиронрафии. Советуют его использовать перед началом гимнастических упражнений на протяжении недели ежедневно, контролируя свои достижения, чтобы понимать реакцию иммунитета. Положительные результаты наступают по истечении 3 недель.

Гимнастику разделяют на следующие блоки:

  • упражнения, чтобы восстанавливать и разрабатывать мышечную ткань между ребрами и в районе диафрагмы;
  • дыхательная гимнастика предназначена для увеличения объема легких и насыщения эритроцитов кислородом;
  • физкультура позволит добиться укрепления организма.

Начинают упражнения с легкой разминки, что позволит разогреть мышцы и подготовиться к следующим нагрузкам. Необходимы и упражнения, как бег, ходьба, прогулки на велосипеде, плавание.

Одним из востребованных процедур, которые любят дети, является надувание воздушных шаров. Лечение проходит ежедневно, с надуванием более 3 шаров за занятие.

Водные процедуры помогут реабилитироваться после болезни. Ходить в бассейн разрешено лечащим врачом. Также не исключение употребление вкусных кислородных коктейлей. Поможет восстановительному процессу обертывание грязями.

Употребление витаминов

В качестве восстановления назначают прием витаминно-минеральных средств, которые используются курсами.

  1. Компливит.
  2. Мультитабс.
  3. Нейромультивит.

Все эти препараты принимаются только после назначения врача.

Таблетки и витамины от пневмонии

Для формирования полноценного иммунитета важно принимать цинк, витамин C (аскорбиновая кислота).

Пользу для реабилитации после болезни принесет:

  • эхинацея;
  • женьшень;
  • календула;
  • мумие.

Использование средств после согласования с врачом, так как представленные лекарственные средства относятся к категории биологически активных стимуляторов. Потому, при нарушенном использовании, они могут негативно повлиять на здоровье ребенка.

Диетическое питание

Диета заключается в соблюдении больным режима питания вместе с прописанными ему специальными средствами, способные привести в порядок электролитный баланс и благоприятно воздействуют на баланс микроорганизмов.

Так, при недуге больной растрачивает много энергии, что приводит к слабости организма. Хорошим помощником в данной ситуации является здоровая и правильная пища. Вернуть бодрость больному поможет включенный в питание белок (мясо, рыба).

Острую и жареную пищу употреблять не стоит, по причине замедления процессов заживления в инфицированных органах.

Реабилитироваться поможет употребление большого количества калорий, и пить достаточное количество жидкости. Пить рекомендуют минеральную воду, свежие травяные чаи из мяты, мелиссы, чабреца. Благодаря этим травам можно вывести шлаки и токсины из организма.

Санаторные курорты

Не всегда можно поправиться после пневмонии дома. Потому, чтобы реабилитироваться после пневмонии, больному советуют оздоровиться в курортных зонах, санаториях.

Детям больше подойдет отдых в горах, на море, среднесуточная температура которых не должна превышать 25 градусов. Эффективность от курорта на море заметна, если пребывать на нем 30-40 дней. Пользу принесут приморские санатории, которые расположены на Черноморском побережье Кавказа, южном побережье Крыма, во Владивостоке.

Санаторное лечение пневмонии

Важно, излечение детей в санаториях должно проводиться лишь в теплое время года (май-октябрь).

Немаловажное значение играют санатории, которые предлагают пройти лечение в соляных шахтах. Благодаря воздуху соляных недр, который наполнен элементами, происходит восстановление легких, улучшается кровоток в легочных тканях. Также они влияют практически на все микробы.

Народные средства

Реабилитацию ребенка народными средствами проводят в качестве вспомогательного лечения к основной терапии. Перед применением обязательна консультация врача.

Прополис,мед от пневмонии

Дома можно реабилитироваться следующим образом:

  • проходить ингаляции с использованием масел (пихта), также используют траву эвкалипта, тимьян, ладан, соду;
  • употреблять отвары, травяные настойки, которые повышают тонус, иммунитет (женьшень, зверобой, китайский лимонник);
  • прием ягодных морсов, чаи с брусникой, малиной;
  • при развитии недуга и во время реабилитации поможет прополис с молоком;
  • при отсутствии аллергии у ребенка принимают мед, маточное молочко пчелы (апилак).

Чтобы избежать рецидивов пневмонии у ребенка, необходимо помнить о профилактике, которая направлена на укрепление иммунной системы (закаливание, хорошее питание, прогулки на свежем воздухе, создавать нормальные бытовые условия, заниматься спортом).

Источник