Можно ли делать дыхательную гимнастику стрельниковой при пневмонии
Среди всех существующих дыхательных практик есть те, которые позволяют добиться лучшего результата в кратчайшие сроки. Отличный пример такой гимнастики — упражнения, лично разработанные оперной певицей и спасшие тысячи жизней по всему миру. С этой техникой стоит ознакомиться каждому, потому что она исцеляет хронические и воспалительные болезни.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой — история возникновения
Александра Стрельникова была оперной певицей и педагогом по вокалу. Совместно с собственной матерью, преподавателем искусства пения, она разработала эффективный комплекс упражнений. Гимнастика для дыхания Стрельниковой появилась в результате происшествия, которое случилось с Александрой. Однажды она заболела пневмонией и стала задыхаться. Стрельникова собралась с последними силами и начала делать гимнастику. Результат ее удивил — и певица решила помогать людям.
Методика дыхания по Стрельниковой
Оставшуюся жизнь она посвятила помощи больным, страдающим самыми разнообразными недугами. На метод дыхания по Стрельниковой она получила авторский патент. Некоторые врачи скептически относились к ее идее о том, что один комплекс упражнений может подходить людям всех возрастов, но научные исследования доказали обратное. Одним из тех, кто убедился в его чудодейственности, был певец Игорь Тальков: в детстве он болел хроническим ларингитом и смог сделать карьеру благодаря занятиям.
Данную методику называют парадоксальной, потому что на вдохе грудная клетка не расширяется, как это требуется в других практиках, а сжимается. Классические дыхательные упражнения стимулируют обратный эффект. Дыхание по Стрельниковой противопоказано делать одновременно с другими техниками, особенно теми, чтобы выполняются по практикам, разработанным йогами. Зато ее рекомендуется делать вкупе с другими видами физической нагрузки — например, бегом или плаванием.
Дыхание по Стрельниковой — польза или вред
Это одна из самых популярных в мире дыхательных практик, успешность применения которой проверена неоднократно как учеными, так и врачами. Подчас ею заменяют прием некоторых лекарственных препаратов. То, что изобрела Стрельникова, дыхание не просто улучшает — практики заставляют его «работать» на оздоровление всего человеческого организма. Упражнения помогут добиться значительного улучшения при:
- избыточном весе;
- заболеваниях бронхов и легких;
- аллергии;
- заболеваниях желудка и кишечника;
- нарушениях дыхания;
- повышенном артериальном давлении;
- нервных и психиатрических нарушениях;
- плохих вокальных данных.
Выраженного вреда дыхание по Стрельниковой здоровью принести не может. Известно, что результат от упражнений быстрее становится заметен у детей, чем у взрослых. Врачи объясняют это тем, что организм ребенка активно набирает жизненные силы — обмен веществ у них ускорен, поэтому выздоровление наступает быстрее, чем бы малыш не страдал.
Дыхание по Стрельниковой для похудения
Определенный комплекс упражнений направлен на ускорение расщепления жировых клеток и улучшение процессов пищеварения. Когда выполняется дыхание по Стрельниковой, польза проявляется еще в том, что приступы голода постепенно становятся менее выраженными. Максимального результата можно добиться следующими упражнениями:
- «Насос». Необходимо имитировать движения человека, накачивающего автомобильную шину. Ноги требуется расставить на ширину плеч, руки опустить вниз. Затем делается небольшой наклон вниз — одновременно с попыткой дотянуться руками до пола, не касаясь его. Наклон делают одновременно со вдохом. Он должен быть резким и шумным, но завершаться тогда, когда человек почти достал руками до пола.
- «Большой маятник». Стоя, ноги размещают на ширине плеч. Далее необходимо наклоняться вперед, стараясь на вдохе коснуться ладонями пола. Потом требуется выпрямиться и сделать вдох, резко наклонившись с прогибом в пояснице.
- «Перекаты». Левую ногу выставляют вперед, правую чуть отставляют назад. Вес тела переносится на левую ногу, но корпус при этом нужно держать прямым. Это упражнение дыхания по Стрельниковой требует, чтобы дальше человек сгибал правую ногу и ставил на носок, выполняя приседания.
Дыхательные упражнения Стрельниковой при бронхите и астме
Бронхит — воспалительное заболевание дыхательных путей, которое может привести к угнетению дыхания и развитию пневмонии. Дыхание Стрельниковой при астме и бронхолегочных болезнях помогает избежать кислородного голодания, укрепляет мышцы грудной клетки и очищает слизистые оболочки от мокроты. Приоритетными для выполнения становятся упражнения:
- «Объятия». Исходное положение — ноги находятся на ширине плеч, руки согнуты в локтях и находятся на одном уровне с плечами. Они слегка разведены, ладони повернуты по направлению к лицу. Резким движением руки сводят, не опуская их: одна касается противоположного плеча, вторая — уходит под противоположную подмышечную впадину.
- «Наклоны». Необходимо сделать легкий наклон вперед с опущенной головой и согнутыми в локтях руками. Далее выполняется сильный и быстрый вдох и происходит постепенное выпрямление туловища. Упражнение выполняется до тех пор, пока больной не почувствует усталость.
- «Насос». Этой техникой нельзя пользоваться во время острых приступов удушья.
Дыхание по Стрельниковой при пневмонии
Прежде чем приступить к занятиям, многие пациенты задаются о том, совместимы ли дыхательная гимнастика Стрельниковой и коронавирус. Пневмония — одно из ключевых проявлений этой смертельно опасной болезни. Упражнения помогут и при коронавирусе, и при банальном воспалении легких: они ускорят процесс кровотока, подавят воспаление и создадут предпосылки для положительной динамики. Полезными будут такие техники, как «Насос», «Перекаты» и «Наклоны». Дыхание по Стрельниковой при пневмонии рекомендуется отложить до улучшения, если развиваются следующие симптомы:
- затрудненное дыхание ртом;
- боли при глубоком вдохе;
- одышка;
- непрекращающийся приступ сухого кашля.
Дыхание по Стрельниковой от аллергии
Аллергия на пыльцу растений, грибки, пыль, шерсть животных и пищевые продукты имеет весьма неприятные проявления — от признаков астмы до хронического ринита. Дыхательная гимнастика по Стрельниковой для детей и взрослых смягчит проявления повышенной чувствительности организма. Хотя бы единожды в день рекомендуется выполнять три базовых упражнения:
- «Шаги». Ноги должны находиться на ширине плеч. Сначала поднимают левую ногу, согнутую в колене, до уровня живота, затем выпрямляют ее, натягивая носок. Одновременно требуется приседать на правой ноге. Подобные манипуляции выполняются на вдохе — коротком и шумном.
- «Маятник головой». Исходное положение — стоя, ноги чуть уже ширины плеч. Голова опускается вниз на резком коротком вдохе. Затем голову запрокидывают, направляя взгляд в потолок. Выдохи выполняются ртом, между вдохами.
- «Ушки». Исходное положение — аналогично предыдущему упражнению. Выполняется небольшой наклон головы в правую сторону одновременно с выдохом через нос, затем — в левую.
Дыхание по Стрельниковой для желудка
При желудочных болезнях комплекс способствует борьбе с болями и спазмами, снимает частые приступы изжоги и стабилизирует процессы пищеварения. Правильное дыхание по Стрельниковой при проблемах с ЖКТ включает три вида зарядки:
- «Ладошки». Стоя, необходимо согнуть руки в локтях, направляя их ладошками вперед, а локтями — вниз. Выполняются короткие, ритмичные и шумные вдохи носом одновременно с хватательными движениями в виде сжимания ладоней в кулаки.
- «Погончики». Находясь в вертикальном положении, нужно пальцы сжать в кулаки и прижать к животу на уровне пояса. На вдохе кулаки резко толкают вниз, не напрягая при этом плечи. Руки выпрямляются до конца — ими нужно пытаться достать пол.
- «Кошка». Исходное положение — стоя, ноги сведены или почти вместе, руки на уровне пояса, кисти расслаблены. Во время выполнения упражнения ступни ног от пола не отрываются. Важно делать танцевальные приседания, одновременно поворачивая туловище вправо. Выполняется на коротком и резком вдохе, после чего — поворот в противоположную сторону.
Дыхание по Стрельниковой от гайморита
При скоплений гнойных масс в полости носоглотки начинаются головные боли вкупе с повышением температуры тела, выделениями из носа и риском развития серьезной инфекции. Дыхание по системе Стрельниковой ускоряет выздоровление и может применяться для профилактики сезонного обострения заболевания. Для борьбы с гайморитом подходят упражнения:
- «Погончики»;
- «Кошка»;
- «Насос»;
- «Ушки».
Дыхательная гимнастика по Стрельниковой от гипертонии
Скачки артериального давления — опасное состояние для организма человека, которое может стать причиной инфаркта, ухудшить состояние крупных кровеносных сосудов. Методика дыхания по Стрельниковой, упражнения в которой нацелены на укрепление дыхательной системы, благополучно сказываются и на работе сердца. Такие техники, как «Объятия», «Большой маятник» и «Перекаты», действуют в следующих направлениях:
- снижают риск гипертонического криза;
- стабилизируют сердечный ритм;
- уменьшают частоту приступов повышенного артериального давления.
Дыхательная гимнастика по Стрельниковой для желчного пузыря
Желчь постоянно участвует в пищеварении, поэтому нарушения ее выработки негативно сказываются на всех процессах, протекающих в ЖКТ. Техника дыхания Стрельниковой (любое из ее упражнений) поможет наладить ее агрегацию и избежать таких осложнений, как:
- камни в желчном пузыре;
- болевой синдром при вдохе;
- ощущение тяжести в подвздошной области.
Дыхание по Стрельниковой от депрессии
Один из важных эффектов, что дает дыхание по Стрельниковой, заключается в стабилизации состояния нервной системы. Как и многие врачи, создательница методики считала, что стресс — причина дебюта или обострения многих заболеваний. Панические атаки и нервозы серьезно ухудшают жизнь, отравляют повседневное существование человека. Упражнения дыхания по Стрельниковой вроде «Погончиков», «Кошки» или «Маятника головой» помогут вернуть хорошее настроение и победить приступ страха.
Дыхательные упражнения Стрельниковой при заикании
Нарушения речи имеют под собой не только психологические причины, но и физиологические. Дыхание по Стрельниковой для детей полезно хотя бы потому, что оно укрепит диафрагму и «заставит» ее постоянно участвовать в голосообразовании, сделает связки подвижными и выносливыми. Дефектологи советуют во время выполнения упражнений на выдохе произносить буквы алфавита, стараясь проговаривать их как можно четче.
Дыхательная гимнастика по Стрельниковой для вокалистов
Пение считается самой сложной задачей для речевого аппарата человека, ведь далеко не у всех он настолько хорошо развит, чтобы человек мог безукоризненно исполнять самые сложные оперные партии. Дыхание по Стрельниковой для вокалистов нацелено на то, чтобы разогреть голосовые связки и усилить имеющиеся способности. Особо полезными будут четыре типа упражнений:
- «Объятия».
- «Ладошки».
- «Повороты головы». Исходное положение — стоять прямо, плечи расслабить. Повернуть голову вправо и сделать резкий вдох, на повороте влево — выдох.
- «Ай-Ай-Ай». Здесь дыхание по Стрельниковой предполагает простое покачивание головой из стороны в сторону — сначала к левому плечу, потом к правому. Вдохи должны быть короткими и шумными.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой — противопоказания
С учетом универсальности, дыхательные упражнения Стрельниковой, как и любые другие, не могут подходить всем без исключения. Если во время выполнения какой-либо зарядки начинается головокружение, стоит присесть, отдышаться и после этого пробовать повторить манипуляции заново. Неприятные побочные эффекты — повод прекратить занятия и проконсультироваться с врачом. Дыхание по Стрельниковой строго запрещено при:
- очень высоком артериальном давлении;
- высокой свертываемости крови;
- серьезных травмах позвоночника и бедренных костей;
- глаукоме или сильной близорукости.
Дыхание по Стрельниковой — основные упражнения
В первичный комплекс, с которого рекомендуют начинать работу над укреплением органов дыхания, входят три вида зарядки. Если человек впервые пробует дыхание по Стрельниковой, упражнения не должны быть сложными. Основными называют методики «Насос», «Погончики» и «Ладошки». Начав с них, стоит постепенно вводить новые техники — по одной в неделю. Но те же дыхательные упражнения Стрельниковой при пневмонии выполняются полноценным комплексом при первых признаках заболевания.
Читайте также: Чай каркаде полезные свойства: польза или вред? Понижает или повышает давление? Как заварить?
Источник womanadvice.ru
Пишу о том, что мне интересно. Чтобы не пропустить что нибудь важное, рекомендую подписаться на 9111.ру
Источник
3300 просмотров
3 ноября 2020
Здравствуйте!
Мужчина, 51 год, заболел 17 октября. Сначала 5 дней была температура около 37, небольшой насморк и першение в горле, лечился – полоскание горла, горячий чай. На 6-ой день температура поднялась до 38-39 и не спадала в течение 5 дней. Лечение: нобазит 500 2 раза в день, азитромицин 500 1 раз в день. Через 5 дней температура снизилась до 37,5. Сделали КТ – двухсторонняя полисегментарная пневмония 36% поражение. Продолжать лечение назначили дома: левофлоксацин 500 – 2 раза в день на 7 дней, цефтриаксон 1г – 2 раза в день, бромгексин – 3 раза в день, аспирин кардио 50 – 1 раз в день. Сейчас шестой день лечения. Температура все это время 36,5-37, кашля почти нет, но сегодня с утра началось откашливание мокроты (до этого её не было). Анализ на антитела к коронавирусу M и G – положительный.
Достаточно ли лечение левофлоксацином 7 дней? Сколько дней делать уколы цефтриаксон (врач не написал, а я сразу не заметил). Нужно ли делать повторно КТ и через какое время? После окончания прописанного лечения как лечиться дальше?
На сервисе СпросиВрача доступна консультация терапевта по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Невролог, Терапевт
Здравствуйте!ё динамика тут положительная, антибиотика уже достаточно.
В остальном лечение симптоматическое, при кашле АЦЦ по 1 таб 3 раза в день, витамин Д по 2000 ед в сутки, витамин С по 500 2 раза в сутки.
Увлажнять воздух и делать дыхательную гимнастику
Светлана, 3 ноября 2020
Клиент
Екатерина, спасибо за ответ. По анализам был повышен ферритин до 387 (норма указана до 250). Можно ли пить витамины? Слышали, витамин С нельзя при густой крови.
Невролог, Терапевт
витамин С можно при густой крови, а ферритин это маркер воспаления и он повышается при любых инфекциях
Терапевт
Здравствуйте! антибиотики уже не нужны. Делайте дыхательную гимнастику по Стрельниковой, увлажняйте воздух, пейте больше жидкости, грудной сбор и поливитамины. Желательно сдать общие анализы крови, мочи, СРБ и прокальцитонин
Терапевт
Здравствуйте, левофлоксацин и цефтриаксона хватит на 7 дней,если температура на данный момент у вас в норме. Повторное КТ, есть смысл повторить 1-1,5 месяца, так как температура сейчас у вас в пределах нормы, можно говорить о положительной динамике, добавьте в лечение витамин С по 500 мг 2 раза в день, витамин Д по 2000 ЕД/сут, МагнеВ6 по 1 таблетке 3 раза в день на 14 дней, вобензим по 2 таблетки 2 раза в день на 10 дней, дыхательная гимнастика по стрельниковой, обильное питье, обязательно контролируйте сатурацию обязательно
Терапевт
Здравствуйте!
Лечение Вам назначено верное и в полном обьеме.
Левофлоксацин достаточно принимать 7 дней. Цефтриаксон до 10 дней.
Динамика у Вас хорошая. Субфебрилитет может сохраняться до месяца после перенесённой пневмонии. Главное, чтобы не было скачков температуры тела выше 38 градусов.
Если мокрота начала отходить добавить АЦЦ лонг 1 раз в сутки.
Витамин Д 2000 ЕД 1 раз в сутки.
Магне В6 форте 1 т 3 раза в сутки.
Цинк 50 мг на месяц.
Обильное тёплое питье.
Тромбо АСС продолжить до месяца.
Дыхательная гимнастика – упражнение на выдох с сопротивлением. Это улучшит оксигенацию лёгочной ткани.
КТ контроль через 2 недели. Раньше не нужно.
Для контроля динамики лабораторно – общий анализ крови, С – реактивный белок.
Терапевт
Здравствуйте, Светлана.
Антибактериальной терапии достаточно.
Повторить кт через 1месяц, проконтролировать также через 1 месяц общий анализ крови, Срб, ферритин.
Сейчас обильное теплое питье, частое проветривание помещения, дыхательная гимнастика, увлажнение воздуха в комнате, витамин с 1000мг в сутки, витамин д 2000 МЕ ежедневно.
Всего доброго вам!
Кардиолог, Терапевт
Продолжение терапии а/б решается по температуре, есть Оттона выше 38, то есть смысл продолжать, если нормальная, то не надо
Педиатр, Терапевт
Здравствуйте Светлана. Антибиотики уже не нужны. Желательно перерыв между КТ в месяц. Рекомендую обсудить с лечащим врачом дополнительно прием поливитаминно-минерального комплекса на месяц (алфавит или витрум или супрадин).
С уважением, доктор медицинских наук, профессор. Здоровья и удачи.
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 18 человек,
средняя оценка 3.6
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ – получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально – задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник
Все уже давно знают, что коронавирусная инфекция может
приводить к развитию пневмонии или воспаления легких. Подобное происходит не
всегда, но требует особенного внимания, поскольку после перенесения столь серьезного
воспалительного процесса, организму требуется грамотная реабилитация для
полноценного восстановления. Ведь нарушения в работе органов дыхания приводят к
дефициту кислорода в организме, что отрицательно сказывается на работе всех
органов. Но даже перенесение COVID-19
в легкой форме не проходит для легких бесследно, поэтому реабилитация требуется
абсолютно всем пациентам, перенесшим эту чуму XIX века.
Изменения в легких при коронавирусе
Инфицирование новым штаммом вируса SARS-CoV-2 вызывает в органах дыхания острый воспалительный процесс.
Изначально вирус поражает верхние дыхательные пути, а затем может проникать в
легкие и провоцировать развитие вирусной пневмонии. Она в свою очередь может
осложняться присоединением вторичной бактериальной инфекции, что приведет к
вирусно-бактериальному воспалению легких, которое лечится уже серьезнее, дольше
и хуже переносится организмом.
При коронавирусной инфекции больше всего страдают альвеолы,
являющиеся мельчайшими легочными структурами. Они имеют форму пузырьков и
отвечают за осуществление газообменных процессов, т. е. поглощение кровью
кислорода и ее очищение от углекислого газа. Коронавирус разрушает стенки
альвеол, что приводит к нарушению этих процессов, а также накоплению в альвеолах
воспалительного экссудата.
Это может приводить к замене пораженных участков плотной
соединительной тканью, не способной к растяжению, что и называют фиброзом
легких. В таких ситуациях они не смогут полноценно выполнять дыхательную
функцию, а их жизненный объем уменьшится, что при обширном замещении нормальной
ткани легких даже может стать причиной инвалидности.
Возникающая в результате нарушения газообмена гипоксия, т.
е. кислородное голодание, отрицательно сказывается на работе всего организма,
поскольку все органы страдают от нехватки кислорода. На КТ или рентгеновских
снимках в таких ситуациях становятся заметными белые пятна, что еще называют
эффектом матового стекла. Впоследствии при развитии фиброза на снимках могут
визуализироваться особые затемнения, указывающие на пневмофиброз. Хотя подобные
изменения характерны не только для коронавирусной инфекции, но и для других
тяжелых бактериальных и вирусных пневмоний.
Развитие пневмофиброза приводит к возникновению одышки,
особенно после физической нагрузки, снижению работоспособности вплоть до
инвалидности, приступам головокружения, сухому кашлю, болям в груди. В тяжелых
случаях человек может не только терять способность к труду, но и к
самообслуживанию. Именно для того, чтобы избежать подобных нежелательных последствий
и требуется проведение восстановительных мероприятий или реабилитации после
пневмонии и коронавируса.
Когда можно приступать к реабилитации
Многие, кто на себе почувствовал, что такое коронавирус,
жалуются на одышку, быструю утомляемость, приступы головокружения и других
подобные нарушения. Их наличие указывает на сохранение изменений в состоянии и
функционировании легких. Именно на их устранение и направлена в большей степени
программа реабилитации.
Начинают работать над восстановлением организма после коронавирусной инфекции и тем более пневмонии можно с разрешения врача после окончательного купирования острого воспалительного процесса и нормализации температуры тела. Важно при этом исключить наличие нарушений работы сердечно-сосудистой системы и почек, поскольку в таких ситуациях восстановление будет проводиться по другой, особой программе.
Реабилитацию стоит начинать как можно раньше, так как это обеспечит получение наилучшего эффекта, но и слишком спешить не стоит, чтобы не спровоцировать ухудшение самочувствия. Оптимальным вариантом станет получение разрешения лечащего врача, которое большинству больных предоставляется на 20—25 день после начала лечения.
Что включает программа реабилитации
При начале работы над восстановлением организма нужно
учитывать тот факт, что программа реабилитации для каждого больного
разрабатывается индивидуально с учетом степени тяжести перенесенного
заболевания, характера пневмонии, обширности поражений легких, пола, возраста,
веса, наличия сопутствующих заболеваний и ряда других факторов. В среднем
программа восстановления после коронавирусной инфекции рассчитана на 2—12
недель, причем, чем тяжелее протекало заболевание, тем дольше потребуется
восстанавливаться после него. В тяжелых случаях реабилитация может растянуться
на 6 и даже 12 месяцев. При этом при перенесении пневмонии стоит проходить реабилитацию
курсами по 10 дней с перерывами в 3—5 дней.
Чтобы максимально полно восстановить организм после
коронавируса и в особенности пневмонии, больным рекомендуются:
- дыхательная гимнастика;
- ЛФК;
- ингаляции;
- лечебный массаж;
- диета;
- физиотерапия.
Важно обеспечить человеку, перенесшему пневмонию или даже
просто переболевшему коронавирусом, полный покой и правильный питьевой режим с
употреблением не менее 2 литров воды в сутки за исключением других напитков.
Важно соблюдать режим дня, придерживаться графика занятий дыхательной
гимнастикой, ЛФК и приема пищи, а также ложиться спать в одно и то же время. Не
лишним будет 30—60 минут прогуляться в парке вдали от скоплений людей, но
только в сухую, теплую погоду. В холод, ветер, сырость лучше остаться дома.
Одежду выбирают по сезону, а обувь обязательно должна быть удобной.
В помещении, где проживает больной, необходимо ежедневно
проводить влажную уборку и регулярное проветривание. До полного восстановления
рекомендуется отказаться от посещения сауны, бани и принятия горячей ванны.
Обязательно требуется бросить вредные привычки, в частности отказаться от
курения и употребления алкоголя.
Таким образом, основными задачами реабилитации после
пневмонии являются:
- усиление кровотока и лимфотока в легких, что способствует
рассасыванию воспалительного экссудата и является эффективной профилактикой
развития осложнений, в частности фиброза легких; - обеспечение максимально полного выведения
мокроты; - укрепление дыхательных мышц, восстановление
нормальных параметров дыхания; - восстановление способности организма и органов
дыхания адаптироваться к физическим нагрузкам, устранение синдрома хронической
усталости; - восстановление работы сердечно-сосудистой,
нервной и других систем организма.
Поэтому разработка программы реабилитации должна
осуществляться пульмонологом, а при наличии других сопутствующих заболеваний
целой группой специалистов, в том числе кардиологом, неврологом,
эндокринологом, офтальмологом. Качество восстановления организма проверяют
путем проведения анализов на С-реактивный белок, lgE, антистрептолизин О, эозинофильный
катионный белок, D-диаметр.
Также через месяц и более может назначаться проведение контрольного рентгена
или КТ легких, ЭКГ, спирографии и других видов исследований.
Дыхательная гимнастика
После перенесения воспаления легких следует выполнять ряд
специальных упражнений, направленных на стимуляцию кровообращения, увеличение
эластичности легочной ткани и стимулирование дыхательной мускулатуры. Весь
комплекс следует выполнять ежедневно за час до еды в хорошо проветриваемом
помещении, где предварительно была сделана влажная уборка. Изначально следует
начинать с 7 минут, но постепенно продолжительность занятий доводят до 15
минут.
- Лежа на спине, следует медленно вдохнуть через
нос на 3 счета, а затем на 5 счетов сделать протяжный выдох. - Сидя на стуле с прямой спиной и опущенными вдоль
тела руками необходимо на вдохе поднять прямые руки над головой ладонями вверх
и медленно опустить вниз на выдохе. - Стоя прямо с согнутыми в локтях руками и кистями
на плечах на вдохе стоит на счет 3 плавно развести руки в стороны, а затем,
медленно выдыхая через рот, сложив губы трубочкой, нужно вернуть кисти назад на
плечи.
Каждое предложенное упражнение выполняют до 10 раз. Но в
дыхательной гимнастике важно не количество повторений, а плавность,
размеренность и регулярность повторов. При этом стоит избегать переутомления,
поскольку этот нанесет вред организму. Поэтому стоит все упражнения выполнять в
индивидуальном ритме. Иногда могут возникать головокружения, но если это
происходит редко и не носит слишком острый характер, подобное стоит расценивать
в качестве варианта нормы. Но появление других неприятных ощущений или
изменений в состоянии следует расценивать в качестве признака неправильного
выполнения упражнения.
Поначалу, когда еще присутствует слабость, можно надувать шарики даже из положения лежа,а также выдыхать воздух через коктейльную трубочку, один конец которой опущен в стакан с водой или просто петь.
Как только организм более-менее окрепнет, можно переходить к
дыхательной гимнастике А. Стрельниковой, очень хорошо себя зарекомендовавшей
при борьбе с последствиями пневмонии и COVID-19.
ЛФК
После вирусной пневмонии важно заниматься общеукрепляющей
лечебной гимнастикой, так как это способствует быстрейшему восстановлению. ЛФК
способствует укреплению ослабленных после длительного постельного режима мышц,
стимулирует кровообращение и оказывает успокоительное действие на нервную
систему. К выполнению упражнений следует приступать после дыхательной
гимнастики, но они также должны быть подобраны в соответствии с состоянием
больного и его индивидуальными особенностями.
В среднем при отсутствии осложнений со стороны
сердечно-сосудистой системы и других тяжелых нарушений показано выполнение
следующего комплекса:
- Поставив ноги на ширину плеч, руки положив на
талию нужно плавно подниматься с вдохом на носки и с выдохом перекатиться на
пятки. - Облокотившись на спинку стула предплечьями на
вдохе необходимо плавно отвести ногу назад, чтобы она образовала с полом угол
30°,
а на выдохе вернуть в исходное положение. Затем упражнение повторяют со второй
ногой. - В руки берут мяч и выводят их прямо перед собой
на уровне груди. На вдохе мяч поднимают вверх, а на выдохе опускают назад. - Выполняют круговые движения плечами вперед, а
затем в обратном направлении. - Стоя делают повороты туловищем влево и вправо,
осуществляет в момент поворота выдох, а при возвращении в исходное положение
вдох.
Все предложенные упражнения выполняют медленно не менее 12
раз. Но перед началом занятий все же стоит проконсультироваться у лечащего
врача во избежание развития нежелательных последствий.
На более поздних сроках восстановления рекомендуется заниматься плаванием.
Ингаляции
Любые ингаляции пациентам, перенесшим пневмонию и
коронавирусную инфекцию, могут назначаться только врачом в зависимости от
особенностей состояния легких. Это определяет, какие препараты необходимы для
более быстрого восстановления. К их числу могут принадлежать:
- муколитики и отхаркивающие средства – АЦЦ,
Лазолван; - бронхолитики – Беродуал, Вентолин, Сальбутамол;
- ингаляционные кортикостероиды – Пульмикорт,
Фликсотид.
Также нередко рекомендуется выполнять ингаляции с
минеральной водой. Как правило, предпочтение отдают сульфатно-магниевым водам.
Предварительно из минералки выпускают газы и подогревают ее до 36–37°С.
При использовании небулайзера взрослому и ребенку старше 12 лет необходимо
налить в камеру прибора 10 мл подготовленной минеральной воды, для ребенка доза
определяется на основании возраста.
Ингаляции проводят в спокойной обстановке как минимум через
1,5 часа после еды. После завершения процедуры рекомендуется не есть и не пить
хотя бы 30 минут, а также запрещается выходить на улицу в течение часа.
Лечебный массаж
О пользе лечебного массажа для восстановления после
пневмонии уже давно известно. Он помогает улучшить кровообращение, ускорить
протекание обменных процессов и тем самым способствует быстрому и максимально
полному восстановлению легких. Дополнительно сеансы лечебного массажа помогут
снять мышечное и нервное напряжение, повысить качество сна, побороть усталость
и повысить настроение, что не менее важно для людей, перенесших коронавирус, в
особенности с осложнениями.
Также показано проведение специального перкуссионного
массажа, с которым можно справиться в домашних условиях самостоятельно. Для
этого больной ложится на спину или садиться. Помощник кладет руку ладонью ему
на грудь и наносит по ней с умеренной силой ритмичные удары, прорабатывая всю
область грудной клетки, начиная с нижнего края. Затем процедуру повторяют со стороны
спины. Но важно выполнять все удары на симметричных зонах.
Диета
После перенесения тяжелых инфекционных заболеваний важно
обеспечить организм всеми необходимыми ему питательными веществами, что
позволит обеспечить максимально эффективное протекание процессов регенерации.
Поэтому после пневмонии и коронавируса стоит уделить особое внимание рациону и
построить повседневное меню так, чтобы основными его компонентами были:
- легкоусвояемый белок, например, курятина,
индейка, говядина, яйца, творог; - жирные кислоты, которыми особенно богаты лосось,
треска, сельдь, орехи, натуральные растительные масла; - пищевые волокна, основными источниками которых
являютс