Подагра — это одна из самых болезненных форм артрита. Она возникает, когда в организме накапливается слишком много мочевой кислоты. Это заболевание более распространено среди мужчин, чем среди женщин. Подагра обычно становится результатом нездоровых привычек питания, поэтому смена рациона считается одним из лучших способов лечения. Лекарства и другие изменения в образе жизни могут действительно помочь. Прочтите данную статью, чтобы узнать больше о способах снижения уровня мочевой кислоты и о том, как сдерживать подагру.

Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых методов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Рацион питания

  1. 1

    Знайте, каким образом подагра влияет на организм. Приступ подагры происходит, когда уровень мочевой кислоты в крови становится слишком высоким. Это приводит к образованию кристаллов мочевой кислоты в суставах и других областях. Повышение уровня мочевой кислоты может привести к ряду болевых проявлений по всему телу.

    • Поскольку эти кристаллы тяжелее крови, в которой они содержатся, они начинают формировать отложения по всему организму. Однако из-за естественной гравитации они, как правило, оседают в нижних частях организма, в том числе между суставами больших пальцев ног.
    • Камни в почках образуются, когда кристаллы мочевой кислоты оседают в почках.
    • Кристаллические образования, называемые камнями, могут формироваться и под кожей.

  2. 2

    Полностью исключите некоторые продукты животного происхождения с высоким содержанием пурина. Отдельные виды мяса, рыбы и других продуктов животного происхождения содержат большое количество пуринов, которые превращаются в мочевую кислоту. Когда в суставах накапливается слишком много мочевой кислоты, это приводит к подагре.[1]
    Полное исключение из вашего рациона следующих продуктов, содержащих пурин, поможет смягчить последствия подагры:

    • мясные субпродукты;
    • сельдь;
    • анчоусы;
    • скумбрия.

  3. 3

    Ограничьте употребление мяса и рыбы. Все виды мяса, рыбы и птицы содержат некоторое количество мочевой кислоты. Становиться строгим вегетарианцем необязательно, однако потребление меньшего количества мяса и рыбы может стать важным шагом в лечении болезни.[2]
    Ограничьте ежедневное употребление до 120–160 г (1 порции) следующих продуктов питания:

    • мясо птицы;
    • красное мясо (свинина, говядина и баранина);
    • тунец;
    • омар;
    • креветки.

  4. 4

    Избегайте овощей, фруктов и бобовых с высоким уровнем мочевой кислоты. Некоторые немясные продукты также отличаются высоким естественным содержанием пуринов. Эти продукты, как правило, способствуют образованию мочевой кислоты в крови. К ним относятся:

    • грибы;
    • фасоль;
    • горох;
    • чечевица;
    • бананы;
    • авокадо;
    • киви;
    • ананасы.

  5. 5

    Ограничьте употребление жиров. Избыток насыщенных жиров подавляет способность организма перерабатывать мочевую кислоту. Избегайте употребления жареной пищи и еды с высоким содержанием жира, например, жирных молочных продуктов. Обезжиренные продукты, такие как фрукты и овощи, бобовые и цельнозерновые продукты помогут вам справляться с подагрой.

  6. 6

    Исключите из рациона кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Фруктоза повышает уровень мочевой кислоты — не выбирайте подслащенные напитки, содержащие кукурузный сироп с высоким уровнем фруктозы, а также десерты и другие блюда, в которых есть это вещество.[3]
    Поэтому так важно внимательно читать надписи на упаковках. Такой кукурузный сироп присутствует во многих продуктах, даже не обязательно сладких на вкус, например, в хлебе или еде для перекуса.

Образ жизни

  1. 1

    Сбросьте вес. У людей с избыточным весом или страдающих от ожирения увеличивается риск развития подагры. Похудение позволит не только контролировать подагру, но и навсегда избавиться от лишних килограммов. Составьте с врачом план здорового снижения веса, который будет учитывать ограничения в еде с высоким содержанием пуринов. В дополнение ко многим упражнениям, он должен основываться на следующих продуктах питания:

    • постные продукты (за исключением мясных органов и жирной рыбы);
    • цельнзерновые;
    • фрукты и овощи с низким содержанием пуринов;
    • орехи и другие полезные для здоровья лакомства.

  2. 2

    Будьте устойчивыми к стрессам. Сильный стресс может привести к приступу подагры, поэтому так важно принять меры, чтобы контролировать стресс. Пользу в этом окажут упражнения и здоровая пища. Кроме того, для поддержания здоровья организма работайте над стабильным психическим здоровьем, выполняя следующие действия:

    • Уделяйте себе время так часто, как это требуется. Если вы чувствуете, что вас разрывают на миллион дел, это скажется на вашем организме.
    • Медитируйте, занимайтесь йогой или проводите некоторое время на свежем воздухе. Постоянно занимайтесь деятельностью, которая приносит вам внутреннее спокойствие.
    • Спите как можно больше по ночам. Ваша цель — 7–8 часов, при этом постарайтесь придерживаться постоянного режима.

  3. 3

    Ограничьте употребление алкоголя, особенно пива. Пиво, как известно, повышает уровень мочевой кислоты, и от него нужно полностью отказаться при лечении подагры. Вино, однако, не должно повышать уровень мочевой кислоты, если потреблять его в небольших количествах. Одна-две порции в день (150 мл) вряд ли скажутся на вашем здоровье.

  4. 4

    Пейте много воды. Потребление достаточного количества воды позволит не только вывести мочевую кислоту из организма, но и освободить суставы от отложений. Пейте больше, чем обычно — от 8 до 16 стаканов (240 мл) ежедневно.[4]

  5. 5

    Оцените количество принимаемых вами витаминов и лекарств. Люди, которые принимают много витаминов, содержащих ниацин, а также некоторые лекарства, находятся в группе повышенного риска развития подагры. Если вы склонны принимать много витаминов и лекарств, проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить, как они могут повлиять на развитие подагры.[5]
    Следующие добавки и лекарственные средства могут подвергнуть вас риску приступов подагры:

    • ниацин;
    • ацетилсалициловая кислота;
    • диуретики;
    • циклоспорин;
    • леводопа.

Медицинские препараты и другие методы лечения

  1. 1

    Облегчите приступы боли обезболивающими препаратами. Подагра — один из самых болезненных типов артрита, и когда случается приступ, большую помощь может оказать медицинский препарат. Важно согласовать с врачом план лечения, который пойдет вам на пользу. Врач может предложить следующие препараты, в зависимости от испытываемых вами симптомов:

    • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Они доступны без рецепта.
    • Кортикостероиды, такие как преднизон.
    • Колхицин. Препараты на основе этого вещества действуют лучше всего, если принимать их в течение первых 12 часов острого приступа.

  2. 2

    Займитесь лечением причин. Подагра — это не всегда результат употребления в избытке мяса и другой насыщенной пуринами пищи. Иногда это результат того, что организм уже не в состоянии избавиться от мочевой кислоты по другим причинам. При следующих проблемах со здоровьем необходимо, чтобы врач назначил вам должное лечение для снижения приступов подагры:[6]

    • У некоторых людей, страдающих подагрой, бывают дефекты энзимов, что усложняет способность организма разрушать пурины.
    • Некоторые люди заболевают подагрой в результате воздействия свинца из окружающей среды.
    • Особенно чувствительны к заболеванию люди, перенесшие пересадку органов.

  3. 3

    Поищите новые методы лечения подагры. С распространением подагры тестируются новые методы лечения и лекарственные препараты.[7]
    Если подагра влияет на качество вашей жизни и традиционные способы лечения вам не помогают, обсудите с врачом все возможные варианты лечения.

Об этой статье

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали авторы-волонтеры. Количество просмотров этой статьи: 179 132.

Эту страницу просматривали 179 132 раза.

Была ли эта статья полезной?