Можно ли при отите промыть ухо в домашних условиях
В случае гнойного отита или при острых болевых ощущениях, в процессе курса лечения необходимо промыть ушной орган. Промывание ушей при отите крайне необходимая процедура, которая помогает избавиться от гноя и нормализовать функции ушного органа.
Если гнойный отит не лечить, а от самих выделений не избавляться, здоровью человека грозит серьезная угроза. Игнорирование заболевания может привести не только к частичной потере слуха, но и полной глухоте, сильной перфорации барабанной перепонки, а также изменению строения ушного органа. Поэтому избавится от гнойных выделений необходимо в случае их образования незамедлительно. Какие еще процедуры при отите бывают, рассмотрим в данном материале.
Метод промывания ушей
Промывание уха при отите обязательная процедура, которая входит в комплексное лечение. Также, непосредственно перед процедурой промывания, уши необходимо очистить специализированными растворами и каплями. Как это сделать правильно?
Всем известно, что процедуры при лечении ушного воспаления необходимо согласовывать с лечащим врачом.
В обратном случае, вы можете спровоцировать появление более тяжелых заболеваний, например, менингита или адгезивного отита.
В таком случае лечение требуется более сложное, поэтому не доводите состояние здоровья до таких последствий.
Промывание при отите является незаменимым средством, которое не только облегчает состояние пациента, но и избавляет орган слуха от гноя и других выделений.
Чаще всего отит возникает из-за проникновения вирусов и инфекций, поэтому промывание ушей также избавляет от первопричины образования ушного заболевания. Поэтому данная процедура оказывает антисептическое действие. Избавляясь от гноя, вы ликвидируете благоприятную среду для развития микробов и бактерий, тем самым нормализуя работу органа слуха.
Саму процедуру промывания необходимо доверить ЛОР-врачу.
Если возможности обратится к специалисту в ближайшее время нет, проведите промывание самостоятельно, предварительно изучив правильную технику:
- Для этого наберите раствор для промывания в шприц двадцатого размера.
- Снимите иглу.
- Приложите основание шприца к задней стенке ушного прохода.
- Вводите в слуховой проход по одному миллилитру средства.
- Помните, что ваши движения должны быть не резкими, однако, напор у раствора должен быть довольно сильным.
Обычно, вся процедура промывания занимает около 15-20 минут. После промывания, пациент может испытывать головокружение и тошноту. Данные симптомы пройдут спустя пятнадцать минут.
Чем промыть ухо при отите
После того как вы определили технологию проведения промывания, необходимо обозначить медикаменты и растворы, которыми проводится сама процедура.
Однако, помните, что самостоятельная реализация данной процедуры может быть опасна.
Грубым или резким движением вы можете травмировать нежную кожу органа слуха, а также нарушить целостность барабанной перепонки. Поэтому доверить данную процедуру необходимо профессионалу.
Ушной врач промоет ухо быстро и безболезненно.
Чаще всего больные уши промывают перекисью водорода. Данный медикамент является эффективным средством при избавлении от гнойных выделений. Он обладает безболезненным действием, что особенно важно при лечении маленьких детей.
Кстати, стоит отметить, что применение перекиси водорода в домашних условиях абсолютно безопасно. Данное средство обладает эффективным обеззараживающим действием, поэтому его применение разрешается при многих ушных воспалениях и при очистке ушного прохода от серы.
В случае лечения детей необходимо приобрести трехпроцентную перекись водорода.
Если взять перекись более высокого процентного соотношения, средство необходимо развести с очищенной водой в пропорции один к одному.
Перекись водорода необходимо согреть до температуры тела. Следите за тем, чтобы раствор не согрели выше температуры 37 градусов Цельсия. Таким образом, вы избежите раздражающего эффекта.
В случае нарушения целостности барабанной перепонки раствор перекиси водорода могут заменить на дезинфицирующие средства — Фурацилин или Перманганатом калия, которые продаются во всех аптеках.
Для промывания ушей перекисью необходимо набрать один миллиграмм препарата в шприц и ввести в ухо.
После этого в ухе пациента сильно зашипит. После этого необходимо оставить препарат в ушах на пять-десять минут, а затем следует наклонить голову над раковиной чтобы слить раствор. Он вытекает самостоятельно по слуховой трубке.
После этого в ухо необходимо ввести еще один миллилитр перекиси водорода и повторить процедуру. Ухо после этого необходимо протереть сухим ватным диском.
Повторная процедура поможет вывести их уза застарелые и уже засохшие остатки гноя и микровеществ, негативно влияющие на здоровье ушей.
Кроме перекиси водорода будет полезно промыть ухо любым средством, в составе которого есть карбамид.
В домашних условиях ухо можно промыть смесью перекиси водорода, глицерина и масла.
Смешайте ингредиенты в равных пропорциях, а после этого проведите промывание.
Если вы находитесь вдалеке от цивилизации и рядом есть только продуктовые магазины, приобретите водку или спирт.
Промывайте ухо каждое утро и перед сном разогретой водкой. Метод введения в ухо водки не отличается от перекиси водорода.
Однако, в это время необходимо быть уверенным в целостности барабанной перепонки. В обратном случае в ушах пациента образуются сильные болевые ощущения и головокружение.
Заключение
Промывание ушей не является самостоятельным лечением, а является только одним из средств избавления от гнойных выделений. Для полного излечения от отита промывания недостаточно. В курс лечения должно входить медикаментозная терапия и физиотерапевтические упражнения.
Сочетание данного лечения благоприятно воздействует на ухо пациента и в скором времени можно ожидать поправки. В обратном случае, вы можете усугубить воспаление, а лечение в таком случае может быть даже с применением хирургии.
Поэтому заниматься самостоятельным лечением может быть не только не полезным, но и опасным. Промывать уши необходимо с согласия врача-отоларинголога.
Источник
Серные пробки, инородные тела и гнойные выделения — наиболее распространенные причины боли, дискомфорта в ушах и снижения слуха. Единственно верный способ их удаления – промывание уха. Это гигиеническая процедура, проведением которой занимается врач-оториноларинголог. Только специалист сможет определить причину нарушения работы ушных желез и удалить серные пробки механическим путем.
Самостоятельное промывание ушей может закончиться травмированием нежной кожи ушного канала и барабанной перепонки, а также более глубоким проникновением пробки и воспалением близлежащих отделов слухового анализатора.
Показания к промыванию ушей:
- Серные пробки. Скопившиеся серные отложения могут привести к развитию осложнений — отита различной локализации, евстахиита и глухоты.
Серная пробка
Чтобы предупредить возникновение тяжелой патологии, серные пробки необходимо своевременно лечить — удалять. Наиболее распространенным способом их удаления является промывание ушей. В более редких случаях серные пробки удаляют специальным крючкообразным медицинским инструментом. Обычно такой способ применяется при наличии у больного повреждения барабанной перепонки.
- Инородное тело в ухе. Промывание уха – самый простой способ удаления инородных тел. Для этого используют теплую кипяченую воду.
- Вымывание гноя при отите. Этот способ очистки уха актуален в случае активного скопления в ушном проходе гнойного содержимого, которое со временем может вызвать развитие серьезного осложнения – разрыва барабанной перепонки.
Промывание ушей ЛОР-врачом
Промывание ушей врач проводит только после сбора анамнеза и осмотра уха. Больного расспрашивают о наличии гнойных выделений из уха, а отоскопия позволяет оценить целостность барабанной перепонки.
Промывание ушей – абсолютно нетравматичная и безболезненная процедура, не требующая особой подготовки от пациента.
Неприятные ощущения появляются только при наличии плотной, застарелой серной пробки. Пациента усаживают и поворачивают больным ухом к врачу. Под ухо подставляют лоток для сбора промывной жидкости, который больной держит сам. В специальный шприц Жане оториноларинголог набирает теплую воду или физраствор и небольшими порциями вводит жидкость по задней стенки ушного прохода. Это исключает возможную перфорацию барабанной перепонки и позволяет удалить инородное тело, гной и скопление серы из уха.
Важно! Использовать именно теплое средство для промывания ушей, чтобы предотвратить ухудшение состояния больного и развитие неприятных последствий. Если перепонка повреждена, врач промывает уши дезинфицирующими средствами — фурацилином или перманганатом калия.
После завершения процедуры пациента просят склонить голову для полного удаления жидкости. Врач ватным тампоном высушивает кожу ушного прохода и проверяет целостность барабанной перепонки.
Обычно пробки вымываются из уха с первого раза. Если этого не произошло, и пробка оказалась слишком плотной, врач назначает больному размягчающие ушные капли. Для этого используют перекись водорода или содово-глицериновые капли. Пациенты отмечают, что после размягчения пробок у них ухудшился слух. Это нормально, ведь набухшая серная пробка закупоривает слуховой проход.
Детям уши промывают раствором фурацилина или риванола, которые действуют быстрее обычной воды и перекиси водорода. Процедуру должен проводить специалист с учетом особенностей строения слухового анализатора ребенка.
Самостоятельное промывание ушей может закончиться разрывом барабанной перепонки и вызвать сильную боль в ухе.
Промывание ушей в домашних условиях
Промыть ухо в домашних условиях можно с помощью теплой воды или перекиси водорода. Эту процедуру следует проводить только после консультации со специалистом.
Чтобы серные пробки было легче удалить, их предварительно размягчают с помощью растительного или вазелинового масла, которое подогревают и закапывают в ухо дважды в день по 3-4 капли. Смазанная и размягченная пробка может выйти сама. Если этого не произошло переходят к промыванию. Для процедуры понадобится специальный раствор, вата и инструменты для вливания жидкости: шприц, пипетка и резиновая груша с твердым наконечником.
Перекись водорода
Это безопасное и эффективное средство, обладающее дезинфицирующим действием в отношении микробов, которые попадают из внешней среды на кожу слухового прохода. Ее используют для лечения гнойного воспаления уха. Перекись водорода размягчает серные пробки и способствует выведению серных масс.
С помощью 3 % раствора перекиси можно лечить патологию ушей в домашних условиях, но только после посещения ЛОР-врача. Это популярное и доступное обеззараживающее средство продается в любой аптеке.
Перекись водорода подогревают, набирают в шприц без иглы и осторожно закапывают в проблемное ухо 1 мл раствора. Ухо закрывают ватным тампоном и оставляют на 3-5 минут. Как только лекарство перестанет шипеть, его удаляют, а затем вводят новую порцию. Эта процедура позволит очистить ухо от гноя и пробок, а также уничтожить опасные бактерии.
Для промывания ушей у детей 3% раствор перекиси разводят кипяченой водой в соотношении 1 к 3 и закапывают только 1 каплю. Разбавленное средство не окажет агрессивного воздействия на слизистую оболочку и не обожжет внутреннее ухо.
Вода
Промыть ухо в домашних условиях можно обычной кипяченой водой комнатной температуры. Для этого понадобится шприц без иглы на 10 или 20 мл.
Необходимо слегка оттянуть мочку уха и наклонить голову в сторону, чтобы размягченные серные массы не перекрыли слуховой канал и полностью вышли из раковины. Воду вливать в ухо медленно, небольшими порциями. Промывать ухо следует над умывальником, в который будет стекать вода. Процедуру промывания можно повторить 2 – 3 раза. После этого высушить ушную раковину, вставив в нее ватный тампон.
Чтобы избавиться от гноя, необходимо каждое утро в течение 3 дней промывать больное ухо теплой водой или отваром ромашки.
Промывать уши лучше в кабинете у врача, который сделает это быстро и безболезненно. Самостоятельно проведенная процедура может только усложнить задачу. В домашних условиях следует очищать уши очень осторожно, не повредив барабанную перепонку и не причинив себе боль.
Видео: серная пробка, процедура промывания уха
Мнения, советы и обсуждение:
Источник
Состояние давления в ушах, ухудшение слуха и чувство слышимости самого себя часто называют заложенностью. Она может возникать по многим причинам. Избавиться от этого неприятного ощущения можно самостоятельно главное знать причину его появления. Рассмотрим, как убрать заложенность уха, что делать при болях и воспалении.
Удаление серных пробок при заложенности уха
Ушная сера образуется в результате работы сальных желез ушных проходов, это естественный процесс. Она выходит самостоятельно во время движения челюстями. В результате некоторых факторов, например, слишком плотная сера или узкие проходы она скапливается и образует ушную пробку.
Первый симптом пробки — резкое ухудшение слуха. У некоторых пациентов наблюдается повышение температуры, тошнота, рвота, частые головные боли. Если пробку своевременно не удалить, она увеличивается в размерах, и может повредить барабанную перепонку, от которой напрямую зависит качество слуха.
Ни в коем случае самостоятельно нельзя пытаться удалить серную пробку потому что можно ее ватной палочкой затолкать еще глубже. Так же нельзя ее мочить, потому что она набухает и увеличивается в размерах. В данном случае самое верное решение-это посещение отоларинголога.
Врач, с помощью специального аппарата, под большим давлением промывают ухо пациента водой или физраствором. Процедура неприятная, но безболезненная. Зачастую образование серной пробки связано с ЛОР заболеваниями.
Поэтому после болезни очень важно следить за состоянием ушей, лучше обратиться к врачу и пройти осмотр, чтобы убедиться в том, что пробка не формируется.
Внимание: ни в кое случае нельзя пытаться устранить серные пробки самостоятельно, потому что это может привести к частичной или полной потере слуха.
Ушные свечи при заложенности ушей
Ушные свечи — это гигиенические принадлежности, не лекарственные. Они изготавливаются на основе натурального пчелиного воска, масел и лекарственных растений. Использовать их нужно крайне осторожно, потому что они требуют поджигания, и важно, чтобы горячий воск не попал на кожу или в ухо.
Во время горения свечи, все компоненты нагреваются и проходят по ушным каналам. Это дает возможность размягчить серную пробку, если она есть, или предотвратить ее появление.
Многие врачи скептически относятся фитосвечи для ушей, но многие люди не пользуются в домашних условиях, чистя и утверждают, что от них эффект намного лучше, чем от простых ватных палочек, которыми чистят уши.
Во время использования свечей важно соблюдать все правила безопасности, чтобы не нанести вреда здоровью. Также важно убедиться в отсутствии аллергической реакции на любые компоненты, входящие в состав.
Ушные капли при заложенности ушей
При заложенности можно пользоваться каплями. Их существует большое количество, рассмотрим самые популярные:
Название | Состав | Характеристика |
Энжи | В состав входит изопропиловый спирт , глицерин, дистиллированная вода. | Ушные капли Энджи используется для удаления воды. Основные действующие вещества в составе снижают дискомфорт и снимают воспаление, возникшие при избыточной влаги. Применять капли нужно после плавания и водных процедур по 3-4 капли в каждое ухо. Во время инфекционных заболеваний можно использовать один раз в сутки для снятия болевых ощущений. При травмах барабанных перепонок или аллергической реакции на компоненты состава использовать капли Энджи строго запрещено. |
Галазолин | Действующее вещество ксилометазолин | Относится препарат к фармакологической группе антиконгестанты. Используется в качестве назальных капель и капель для ушей. Основное действие-сосудосуживающие. При попадании на слизистую он снимает отечность и уменьшает болевые ощущения. Действует через 5 минут после применения и эффект держится до 6 часов. |
Флотто | В состав входят три компонента феназон, лидокаин и глицерин. | Это комбинированный препарат широкого спектра действия. Используется в качестве обезболивающего и противовоспалительного средства при ЛОР заболеваниях. Активный компонент способен купировать нервные окончания, за счет чего во сне снимают дискомфорт и оказывает противовоспалительный эффект. Назначается при отите вирусных заболеваниях простуде. Не рекомендуется использовать женщинам во время беременности и лактации. |
Антибиотики при заложенности уха
Антибиотики помогают только тогда, когда причины заложенности уха стала болезнь, вызванная бактериями. Если патология возникла по другому поводу, в приеме антибактериальных препаратов нет никакого смысла.
В первую очередь нужно обратиться к врачу, чтобы определить причину заложенность. Только тогда можно назначать грамотное и эффективное лечение.
При отите и других воспалительных заболеваниях уха врач назначает антибиотики широкого спектра действия. Воспаление может быть, как самостоятельным заболеванием, так и последствием инфекционных патологий верхних дыхательных путей (синусита, ринита, тонзиллита, гайморита, и т.д.)
Помогут ли капли в нос при заложенности уха
Очень часто возникает отит и заложенность уха в результате насморка, простуды или частого плача ( у детей). Слизь из носовой полости может попасть в слуховую трубу и даже к барабанной перепонке, чем и вызывает воспалительный процесс.
В результате этого у пациента повышается температура и возникает сильная боль. Назальные капли могут помочь, но на некоторое время. Вылечить боль в ухе воспаление они никак не смогут.
Капли, имеющие сосудосуживающее действие, снимают отечность носоглотки и евстахиевой его и трубы, чем и уменьшают боль в ушном проходе. При повышенной температуре можно выпить Парацетамол, Ибупрофен, Аспирин.
Эти препараты снимут жар и окажутт обезболивающее действие. Но, при первой же возможности необходимо показаться врачу. Самыми распространенными сосудосуживающими средствами считаются следующие:
- Длянос, Ксилометазолин, Ринонорм, Тизин. Все эти препараты объединяет одно и тоже действующее вещество Ксилометазолин. Их действие длится примерно 6 — 8 часов. Препараты можно детям с 6 лет и беременным женщинам, если и предполагаемая польза превышает возможный вред. Следует помнить, что сосудосуживающие капли не помогают решить проблему они лишь на время облегчают состояние пациента.
- Нафтизин, Санорин. Действующее вещество в данных лекарственных средствах — нафазолин. Он считается очень мощным и эффективным, но обладает кратковременным эффектом. Снимает отечность и прекращает насморк всего лишь на 2-4 часа. Препараты нельзя применять чаще трех раз в сутки. Детям можно использовать только с разрешения врача.
- На основе оксиметазолина часто используются Називин, Несопин, Нокспрей. Лекарство обладают длительным действием, которое заметно уже через 5-10 минут после использования. Можно применять для детей от года.
Борный спирт (борная кислота) при заложенности ушей
Борный спирт и борная кислота пользуется популярностью в медицине благодаря своим обеззараживающим и антибактериальным свойствам, также они не дорого стоят и доступны всем слоям населения.
Борный спирт легко переносится, не имеет противопоказаний и его можно применять во время беременности женщинам, кормящим матерям, и маленьким детям. Перед применением флакончик с борным спиртом можно подержать в руке для того чтобы он нагрелся до комнатной температуры.
После этого нужно наклонить голову набок и закопать каждый ушной проход по 2-3 капли. Сверху в ухо нужно положить ватку, для того чтобы создать эффект сауны, то есть согреть внутреннее ухо. Благодаря этому уменьшается воспалительный процесс и утихает боль.
Камфорное масло при заложенности ушей
Камфорное масло получают из комфортных деревьев, вернее из их коры. Данный продукт обладает целебными свойствами, благодаря чему широко применяется в косметологии, традиционной и нетрадиционной медицине.
Он уменьшает воспалительный процесс, снижает интенсивность болевых ощущений, уничтожает все виды болезнетворных микроорганизмов. Если заложило уши без видимых причин можно воспользоваться камфорным маслом для того чтобы снять боль.
Для этого понадобится одна столовая ложка продукта которые необходимо немного подогреть затем им пропитать марлю или бинт и наложить на ухо сверху на 20-30 минут. После этого ушного прохода можно закрыть чистой сухой ваткой для того чтобы пан прогрелся после процедуры.
Эффект после компресса держится несколько часов. Камфорное масло не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости. Если заложенность не проходит, я а боль не прекращается в течение 2-3 дней, необходимо показаться врачу.
Камфорный спирт при заложенности ушей
Камфорный спирт можно приобрести в каждой аптеке это медицинские препараты местного действия, обладающий болеутоляющим, антисептическими, противовоспалительными свойствами.
Камфорный спирт широко используются во время лечения отита. Важно запомнить, что он не оказывает лечебное воздействие, и не может использоваться в качестве основного лечебного препарата.
Его применяют качестве дополнительного лекарственного средства к основному курсу терапии. Камфорный спирт нельзя капать в уши, его используют наружно в качестве компрессов, примочек и аппликаций. Перед использованием нужно нагреть до температуры тела.
Таблетки при заложенности уха
Название | Состав | Описание |
Флуконазол (противогрибковый) | флуконазол | Это противогрибковый препарат, используемый при заболеваниях, вызванных любыми видами грибковой инфекции. |
Офлоксацин (антибиотик) | офлоксацин | Это высокоактивный препарат антибактериального действия. Используется при отите и воспалении среднего уха, которое сопровождается болью и заложенностью. |
Холина салицилат (противовоспалительный препарат) | Холина салицилат | Это анельгетик из группы НПВП., оказывает противовоспалительное, болеутоляющее и противовоспалительное действие. Можно использовать детям с 1 года. |
Лечение заложенности уха при отите
Отит-это общее название для воспалительных заболеваний уха. Он может протекать в нескольких формах-острой и хронической. Также различают наружный и внутренний отит, в зависимости от места локализации воспалительного процесса.
Острый отит характеризуется сильной болью в ухе и заложенность. Лечение должно иметь комплексный подход и включать следующие мероприятия:
- Прием антибактериальных препаратов для того чтобы нормализовать микрофлору и устранить патогенное воздействие болезнетворных микроорганизмов.
- При необходимости прочищения слуховых проходов. Во время отита там нередко собирается сера, формируя ушную пробку. А также отит может быть гнойным, и гной, соответственно, необходимо вычистить. Врач это делает с помощью специального оборудования, самостоятельно прочистить уши невозможно.
- Закапывание ушей и использование компрессор для того, чтобы снять болевые ощущения и облегчить состояние пациента.
- Во время лечения часто назначаются иммуномодулирующие препараты и витаминные комплексы, для повышения защитных функций организма.
Лечение народными средствами в домашних условиях
Методы народной медицины издавна пользуются популярностью, потому что они основаны на натуральных компонентах растительного и животного происхождения. При заложенности ушей широко используются продукты пчелиного происхождения.
Во время инфекционных заболеваний мед можно принимать внутрь, он повышает иммунитет. При отите мед с водой в пропорции 1/1 капают в уши. Теплым медом можно делать компрессы на уши.
Для закапывания при воспалении в народной медицине часто используются отвар ромашки, слабый раствор марганцовки, яблочный или свекольный сок, я отвар шиповника. Взрослым можно делать компрессы на основе медицинского спирта, разведенного с водой.
Массаж при заложенности уха
Точечный массаж поможет на некоторое время избавиться от болевых ощущений во время лор-заболеваний. Если заложило уши можно попробовать создать вакуум, с помощью указательных пальцев.
Ими нужно закрыть ушной проход, немного надавить и резко вынуть пальцы. Такой способ работает подобно вантузу, и если ухо заложено и из-за попадания воды или воздуха, то проблема пропадет сама собой.
Если заложенность связана с заболеваниями дыхательной системы, прорезыванием зуба мудрости или головной болью, нужно поставить указательный и средний палец за мочку уха и плавно делать массаж круговыми движениями, не сильно надавливая, в течение 2-3 минут.
Можно ли греть ухо при заложенности?
Ни в коем случае нельзя греть ухо без предварительной консультации у специалиста. Если заложенность связанна с воспалением и нагноением дополнительное образование только усугубить ситуацию, создавая благоприятную атмосферу для размножения бактериальных и микроорганизмов. Если заболело ухо, сначала нужно выяснить причину проблемы, а потом уже на нее воздействовать.
Как избавиться от заложенности ушей в самолете?
В самолете, в лифте, или в метро у многих часто закладывают усы. это связано с изменением атмосферного давления, которая на разной высоте меняется. Чтобы избавиться от заложенности ушей в самолете можно сделать следующие движение: нужно закрыть рот и нос рукой и в этот момент попробовать сделать сильный выдох.
В носоглотке создастся избыточное давление, благодаря чему пробка в ушах исчезнет, и слух восстановится. Во всех аэропортах продаются специальные беруши, с помощью которых можно регулировать давление. Они рекомендуются к использованию тем, кто летит впервые.
Как снять заложенность ушей после ныряния?
Часто после посещения бассейна или водоемов закладывает ухо. Это происходит из-за попадания воды в ухо. Ее можно удалить самостоятельно несколькими способами:
- Такой же, как и при давлении в самолете.
- Нужно наклонять голову на ту сторону, в какое ухо попала вода, и на одной ноге несколько раз попрыгать.
- Можно попробовать лишнюю влагу убрать с помощью ватной палочки. Важно помнить, что ее нельзя вводить слишком глубоко, чтобы не повредить ухо.
В подведение итога необходимо отметить, что уши может закладывать по разным причинам. В зависимости от этого используются те или иные способы решения проблемы. Если снижается из-за болезни, то здесь не обойтись без курса лечения.
Если заложенность связанна с попаданием воды, или изменением давления во время перелета, справиться с проблемой можно самостоятельно с помощью массажа, дыхание, и некоторых упражнений.
Источник