Как загореть чтобы не было ожогов
Для здоровья необходима определённая доза ультрафиолета, результатом которого и является появление загара. Но улучшая свой внешний облик красивым тёмным загаром, люди иногда не подозревают о тех «подводных камнях», которые за ним скрываются.
Что представляет собой загар
С точки зрения физиологии, загар является защитной реакцией организма на воздействие солнца, которое может быть весьма агрессивным. Что же лучше: моментальный загар или более устойчивый? В первом случае сразу принимают на себя удар клетки верхних слоёв кожи, (содержащие пигмент меланин), повреждаясь при этом. Полученный загар быстро сходит, не принося большого вреда (при небольшой интенсивности солнечного влияния). Во втором случае: можно говорить о длительном (пролонгированном) повреждении глубинных клеток кожного покрова. Это воздействие чревато негативными проявлениями, отражающимися на здоровье человека.
Но после зимы, люди часто забывают о мерах предосторожности, стараясь любой ценой, получить красивый загар, находясь под палящими солнечными лучами. Хороший загар считается на море, особенно если располагаться ближе к воде. Кроме того, бытует заблуждение, что в тени к человеку «не прилипает загар». Однако, проникающая способность ультрафиолета (особенно в первые летние месяцы) настолько велика, что даже в тени – можно получить ожоги от солнца. Обгореть можно и, практически не загорая, а находясь, всё время в воде, так как в этом случае усиливается солнечная активность. Хороший загар на солнце может быть только ранним утром.
Читайте также:Врачи назвали лучший продукт для профилактики рака
Кстати, не всегда наличие загара считалось привлекательным. До того момента, когда он вошёл в моду (благодаря Коко Шанель), загар был отличительной чертой людей низкого происхождения, которым приходилось работать под прямыми солнечными лучами. Так может, стоит вообще отказаться от солнечных ванн? Но оказывается, они необходимы для поддержания здоровья в норме.
Отчего помогает солнце
Специалисты считают, что в умеренных дозах солнечные лучи помогают от ряда заболеваний. Прежде всего, под влиянием ультрафиолета вырабатывается необходимый для человеческого организма, витамин Д. Разумное пребывание на солнце также защищает наше зрение от возрастных проблем. Для коррекции зрительного аппарата применяют, так называемую, соляризацию.
Нахождение на солнце (умеренное) стимулирует обмен веществ, что препятствует процессам ожирения. Солнечные ванны также помогают женщинам в период менопаузы от прогрессирования остеопороза. У мужчин солнце способствует выработке тестостерона.
Учёные установили прямое воздействие солнечных ванн на улучшение физического и психологического настроя. Депрессивные состояния чаще наблюдаются у людей, при дефиците солнечного излучения. Ещё один важный аргумент в пользу солнца: оно помогает подавить некоторые воспалительные процессы, так как губительно для многих вредных микроорганизмов.
Как загорать, чтобы не навредить себе
Для того чтобы не обгореть, и загар был в радость, необходимо придерживаться следующих правил:
- Не следует загорать сразу после принятия пищи, а также натощак.
- Лучшее время для загара утренние часы (максимум до одиннадцати), а с полудня и до трёх – четырёх часов, избегайте нахождения под солнцем.
- В момент отдыха на пляже: закрывайте глаза и голову от палящих солнечных лучей.
- Не пейте в период загорания алкоголь и холодные напитки;
- Не наносите на кожу лишней косметики, чтобы дать ей возможность дышать. Ходите босиком – это поможет расслабиться всему организму.
- Загорая в лежачем положении, немного приподнимайте голову;
- Под солнцем лучше не читать, и не спать;
- Перед загаром не используйте мыло, туалетную воду и лосьоны, так как эти средства делают вашу кожу более чувствительной к действию ультрафиолета.
- В целом, старайтесь не увлекаться загаром. Кроме того, что он приводит к преждевременному старению кожи, но может нанести и ущерб здоровью.
Как правильно выбрать солнцезащитный крем
Sun Protection Factor (SPF) или в переводе: фактор защиты от солнца – является основным показателем специальных защитных кремов. Но его значение – это не свидетельство его силы действия, а непосредственное время безопасного пребывания под солнцем. Например, если вы находитесь под прямым ультрафиолетом в течение пятнадцати минут, то нанесение крема SPF-10, продлит это время до ста пятидесяти минут. Но при этих расчётах, надо обязательно учитывать свой фототип кожи.
При наличии смуглой кожи и тёмных волос, безопасное время на солнце без защитных средств составляет 40-60 минут.
Кожа средней смуглости, а волосы русые (или каштановые) – до 30 минут.
Светлая кожа и русые волосы – время сократится до 20 минут.
И самый чувствительный к солнцу тип: белая кожа, светлые волосы и глаза голубых оттенков или зелёные – всего до 10 минут.
При использовании крема не пренебрегайте информацией о сроках его годности, — обновляйте перед поездкой на отдых. Дело в том, что после вскрытия защитное средство от контакта с воздухом – быстро окисляется, утрачивая свои свойства.
Лучше применять влагостойкие кремы, так как они смываются не только от воды, но и от пота. Ещё один важный момент: не думайте, что достаточно намазаться кремом один раз. Нужно примерно через два часа пребывания на солнце снимать старый слой, и наносить новый. Почему это надо делать?
Физические фильтры при прохождении времени препятствуют нормальному дыханию кожи, а химические компоненты становятся не безопасными.
Не забывайте про губы (особенно это касается женщин), так как они обгорают ещё быстрее, чем кожа. Используйте специальные помады или бальзамы для губ, в которых SPF будет не меньше 15.
Защита от солнца потребуется и для ваших глаз. Выбирая очки со специальными покрытиями, обращайте внимание на наличие UV-фильтров.
Однако даже если вы соблюдаете все необходимые требования, не следует находиться под прямыми солнечными лучами более двух часов. Это может привести к перегреву и тепловому удару.
Как ухаживать за кожей после принятия солнечных ванн
После нахождения под солнцем, наша кожа обязательно нуждается в дальнейшем уходе. Нужно применять специальные средства с увлажняющим и успокаивающим эффектом (гели или кремы). Функции их, прежде всего, заключаются в охлаждении кожи, её дополнительном питании, чтобы избежать шелушения и нежелательного процесса, когда кожа начинает «слазить».
Обязательно перед выбором таких средств, обращайте внимание на их состав. В них не должно содержаться спирта, парабенов и минеральных масел. Основу их составляют витамины и полезные компоненты противовоспалительного характера. Например, такие как: алоэ, инжир, зелёный чай, масло карите, термальная вода – это лучшие средства после загара, — которые быстро устраняют покраснения кожи, восстанавливая её гидролипидный баланс.
Такая своевременная поддержка для вашей кожи поможет избежать её повреждений. Помните, красивый загар – это не степень смуглости, а его здоровый вид!
Не забывайте ставить палец вверх, чтоб мы знали, что вам интересно 🙂
Источник
Кстати, это не просто слова – тут есть чему поучиться. Мы все когда-то обгорали и знаем, как это неприятно. В детстве могли еще и кефиром намазать, чтобы не было ожога. Не хочешь мазаться кисломолочными продуктами – учись, как загореть правильно и без покраснений.
“Как это понимать – загореть правильно?” – скажешь ты. Надо просто лечь на солнце, немного помазаться специальными средствами и лежать в ожидании карамельного оттенка кожи. Если все так просто, то почему на отдыхе больше половины людей ходят с красными носами, спинами, грудью, а с плеч слазит кожа? Есть и те, у кого кожа покрывается волдырями. Эти люди тоже думали, что знают все про загар. Как оказалось, они были неправы. Так что тебе лучше узнать мнение эксперта, чтобы не повторять чужих ошибок.
Кстати, постарайся обойтись без фанатизма: некоторые женщины чувствуют, что готовы упасть в обморок, но все равно лежат на солнце, представляя себе свой золотистый загар. Излишняя старательность и правда может привести к солнечному удару – это раз. Два – длительные солнечные ванны пересушивают кожу и способствуют ее преждевременному старению, так что цена твоего загара будет слишком велика.
Катья Варнке, глава Центра исследований и разработок NIVEA SUN (Гамбург, Германия):
– Солнечный свет приносит организму много пользы. Он улучшает кровообращение и снижает артериальное давление, повышает выработку витамина D, который укрепляет костные ткани. Кроме того, солнечные лучи способствуют выработке эндорфина – гормона счастья, что положительно влияет на нашу нервную систему и настроение.
В погоне за всеми этими чудодейственными свойствами мы часто забываем, что загореть правильно тоже надо уметь. Для того, чтобы извлечь из солнечного света пользу, нужно научиться грамотно использовать его преимущества. Если это не делать, кожа может “обгореть” – получить повреждения в виде солнечного ожога. К его возникновению ведет длительное нахождение под прямыми солнечными лучами (они особенно опасны приблизительно с 12 до 15 часов).
Сама себе доктор
Классическое проявление ожога на солнце: кожа краснеет и воспаляется. Часто это сопровождается шелушением кожи, появлением зуда. Кроме того, нередко появляется слабость и головная боль.
Обычно солнечный ожог лечат холодными компрессами и ванными, увлажняющими и успокаивающими лосьонами. Но гораздо проще предотвратить его возникновение. Для этого нужно следовать нескольким простым правилам нахождения на солнце. Старайтесь загореть правильно:
- По возможности избегайте прямых солнечных лучей – с полудня и до 15-16 часов лучше загорать в тени, так вы не только обезопасите кожу от солнечных ожогов, но и с большей вероятностью получите ровный загар.
- Обязательно наносите на кожу солнцезащитное средство, выбирая фактор SPF в зависимости от вашего фототипа и климата, в котором вы отдыхаете.
- Обновляйте солнцезащитное средство каждые два часа.
- Под воздействием солнечных лучей организм теряет много влаги, поэтому, вернувшись с пляжа, обязательно используйте увлажняющие средства после загара.
Помните: солнечный ожог можно получить не только на пляже, но и на горнолыжном курорте, вне зависимости от времени года. Не забывайте наносить солнцезащитное средство в горах, там солнечные лучи зачастую воздействуют на нашу кожу еще более агрессивно.
1/8
Увлажняющий солнцезащитный лосьон, NIVEA, 480 рублей
Источник
Многие стремятся за летние месяцы приобрести красивый загар, кто-то даже любит, чтобы кожа стала бронзового оттенка. Солнечные лучи в умеренных количествах положительно влияют на здоровье человека. Однако в последнее время врачи все чаще стали предупреждать о вреде ультрафиолета. Повышенный риск рака кожи и солнечных ожогов — вот, о чем стоит помнить людям, которые любят проводить долгие часы на пляже или регулярно посещать солярий. И если рак, к счастью, развивается нечасто, то солнечные ожоги испытали практически все. Как же заподозрить солнечный ожог и оказать первую помощь? Подробно рассказала об этом фармаколог Ольга Туфанова.
Любителям пляжного отдыха стоит помнить о риске солнечных ожогов
Что такое солнечный ожог
Солнечный ожог представляет собой один из видов травмы кожи, который возникает под действием ультрафиолетовых лучей. В отличие от огня, кипятка и других факторов, которые тоже становятся причиной повреждений, солнечный свет не так очевидно опасен. Чувствительность кожи у каждого человека своя, этот параметр определяется индивидуально и зависит от наследственности, цвета кожного покрова, волос и расы.
Солнечный ожог развивается при длительном пребывании под открытым солнцем. Характерно то, что поражаются только те участки покрова, которые контактировали с ультрафиолетом максимально длительно. Наиболее часто это лицо, кончик носа и ушей, верхняя часть груди и спины, плечи, голени. Однако, если человек несколько часов находился под открытым солнцем в одном купальнике, то ожог может охватить приличную площадь кожного покрова.
Разновидности типов кожи
Существует несколько типов кожи, которые по-разному реагируют на ультрафиолет, и вероятность развития солнечного ожога при одинаковой продолжительности пребывания на солнце у них различна.
— Более уязвимы перед лучами солнца рыжеволосые люди с веснушками и светлой кожей. Они практически сразу сгорают, загар на них не ложится.
— Большинство людей нашей страны обладают русыми волосами, светло-коричневой кожей. Они могут загореть, однако при продолжительном пребывании на открытом солнце у них нередко появляются солнечные ожоги.
— Люди с темными волосами и смуглой кожей также встречаются в России, в основном в южных регионах. Они достаточно устойчивы к ультрафиолету, загар у них получается очень красивым, однако риск ожога все равно есть.
— Люди негроидной расы. В России их немного. Они обладают смуглой кожей и никогда не сгорают.
Представители негроидной расы никогда не сгорают на солнце
Как заподозрить солнечный ожог?
Можно с уверенностью сказать, что хотя бы однократно солнечный ожог получал практически каждый. Более всего уязвимы перед ультрафиолетовыми лучами маленькие дети, поэтому все родители должны четко знать основные симптомы этого состояния и понимать, что делать при солнечном ожоге у малыша.
Самый первый признак этого заболевания — покраснение участка кожи и боль в нем, которая усиливается при малейшем прикосновении или движении. Иногда этим все и ограничивается. Однако при более тяжелой степени ожога на коже появляются волдыри, заполненные жидкостью. Они сливаются между собой в более крупные. Человек испытывает мучительную боль, иногда у него повышается температура тела, появляется головная боль, слабость, ломота в теле.
Как правило, в отличие от поражения огнем, паром или электричеством, солнечные ожоги бывают лишь 1 или 2 степени. Они могут быть достаточно обширными, но никогда не затрагивают глубокие слои кожи и подкожную клетчатку. Поэтому прогноз в большинстве случаев благоприятный. При адекватном лечении солнечного ожога последствий не остается. В тяжелых случаях могут быть небольшие рубцы или участки пигментации, но, как правило, они с течением времени исчезают.
Лечение солнечных ожогов
В большинстве случаев у людей получается справляться с солнечными ожогами в домашних условиях. Крайне редко требуется обращение к врачу: потребность в консультации возникает тогда, когда пострадавшим является маленький ребенок, выражена лихорадка, после вскрытия пузырей произошло инфицирование кожи и развился вторичный воспалительный процесс. Как же помочь себе, если пребывание на пляже закончилось не очень удачно?
Первая помощь при солнечных ожогах заключается в том, что сначала необходимо переместить или перевести человека в прохладное, закрытое помещение. Обязательно нужно дать выпить пару стаканов чистой питьевой воды, это позволит быстрее охладиться и избежать общего перегрева. После этого на обожженные участки кожи стоит нанести средство от солнечных ожогов, самым эффективным является спрей, в состав которого входит декспантенол. Он позволит замедлить ожоговый процесс, приостановить его. Мазь или крем для этого не подходят, так как они созданы для лечения в период восстановления и не применяются в остром периоде.
Если человек испытывает мучительную боль или у него поднялась температура, можно использовать обезболивающие противовоспалительные средства (“Парацетамол”, “Ибупрофен”, “Нимесулид”, “Диклофенак”, ацетилсалициловая кислота и др.). У детей применяются только первые два.
Если поднялась температура, можно принять обезболивающие противовоспалительные средства
Ошибки при оказании первой помощь при солнечном ожоге
Многие любители самолечения применяют методы, которые не только не помогут пострадавшему, но и нанесут ему вред. К ним относится:
— Растирание поврежденной кожи маслом, детским кремом и другими не предназначенными для этого средствами.
— Нанесение на область ожога солнцезащитного крема. Поздно пить “Боржоми”: это следовало сделать раньше.
— Наносить на кожу спиртосодержащие растворы. Это позволит переименовать тип повреждения из солнечного ожога в химический.
— Вскрывать пузыри и пытаться выдавить из них жидкость. Под прослойкой из межклеточной жидкости (а именно ей является содержимое пузыря) ожоговая рана быстрее заживает. Не стоит заниматься самодеятельностью, пузырь сам вскроется тогда, когда это будет нужно.
— Плотное бинтование областей ожогов. Любая рана лучше заживает, когда она открыта. Кожа прилипнет к бинту, и попытка снять его только усилит страдания пострадавшего.
Для того, чтобы избежать солнечных ожогов, особенно в первый день отдыха на юге следует придерживаться основных и нехитрых правил. Посещать пляж стоит в интервалы с 8 до 11 и с 16 до 20 часов, особенно это касается отдыха с детьми. Стоит отдавать предпочтение пляжам, где есть тенты, или носить с собой большой зонт. Не забывайте про шляпы, тонкие парящие накидки и солнцезащитный крем. В таком случае загар будет максимально щадящим для кожи и всего организма.
Источник
Ходили вчера на пляж.
из личного архива
Благо, он от нас в двадцати минутах ходьбы. Да пошли поздно – часов в 12-ть. Самое пекло! И хотя были тучки, всё-таки солнышко припекало. Я вообще не люблю загорать. Да и нельзя мне находиться на солнце, так как кожа светлая, и хватает буквально нескольких минут, чтобы она покраснела.
Картина была ещё та! Сидит на пледе тётка. На голове шляпа, на носу затемнённые очки. Плечи прикрыты полотенцем, ноги, насколько хватило, прикрыты туникой. И всё равно умудрилась схватить солнышка. Кожа на руках до локтевого сгиба покраснела.
А другие отдыхающие ничего – загорают! И им хоть бы хны!
с сайта pixabay.com
Конечно, было время (в школьные годы), когда я тоже так сгорала, что ни ходить, ни лежать не могла. Кожа покрывалась пузырями, которые при прикосновении лопались, издавая звук как на упаковочной плёнке с воздушными ячейками.
Помню, бабушка меня обмазывала с ног до головы сметаной. Но от этого наступало лишь незначительное облегчение. Вот и спрашивается: зачем так загорать, чтобы потом целую неделю болеть?! Кстати, доказано, что боль проходит через 3—5 дней. Причём независимо от того, лечили ли солнечный ожог или нет.
Так как же поступать, чтобы отдых на берегу водоёма не принёс неприятностей в виде перегрева или излишнего загара?
Как подготовиться к отдыху на пляже, чтобы не сгореть
Чтобы понять, грозит ли вам получение солнечного ожога, нужно определиться с фототипом вашей кожи.
Если вы обладатель тёмной шевелюры и смуглой кожи, то вам нечего переживать. Такие люди, как вы, не обгорают. Так как у них достаточно пигмента меланина, который защищает кожу от воздействия солнечных лучей. При попадании ультрафиолета (или солнечных лучей) на кожу выработка меланина происходит мгновенно. Он защищает кожу от перегрева и от солнечных ожогов.
Если же вы обладатель светлых волос и светлой кожи, то ваша кожа не имеет защиты в виде меланина. И стоит лишь солнышку чуть сильнее пригреть – и вы обгорели!
Самое опасное время для нахождения под солнцем – это полдень. А точнее – от 11 часов утра до 4 часов вечера. Недаром в пансионатах и домах отдыха в это время тихий час. Это чтобы люди не болтались под солнцем и не обгорели ненароком.
Поэтому, чтобы не обгореть, на пляж нужно ходить или утром – до 11 часов, или вечером – после 16 часов.
Чтобы предохранить голову от солнечного удара и перегрева, нужно обязательно надевать шляпу с широкими полями, которая бы защитила не только макушку, но и уши, и нос, и плечи.
с сайта pixabay.com
Если ваша кожа предрасположена к сгоранию, нужно пользоваться кремом от загара. Крем должен быть с пометкой «солнцезащитный» и иметь буквенное обозначение PPD или 50 +. Проще перед походом смазать кожу кремом, чем потом несколько дней болеть.
с сайта pixabay.com
Обязательно берите с собой рубашку с длинными рукавами. Самая оптимальная ткань – это хлопчатобумажная светлого цвета (например, батист), так как она не так сильно притягивает к себе солнечные лучи и не сильно нагревается.
Если ваша кожа быстро краснеет, не лежите под солнцем. Находясь под навесом, вы всё равно получите порцию ультрафиолета. Особенно при безоблачной погоде.
Загорайте, находясь в движении. Так у вас будет меньше шанса обгореть, потому что вы будете всё время менять положение тела по отношению к солнцу.
Почему люди вовремя не прячутся в тень? И понимают, что обгорели, лишь придя домой и глянув на себя в зеркало. Дело в том, что на солнце краснота не так заметна. Её можно увидеть, лишь сравнив открытые участки кожи с теми, что под купальником или плавками. Но ведь на публике никто не занимается сверкой.
Чаще всего на пляж идут семьями – с детьми. А детская кожа обгорает почти мгновенно. Кажется, малыш только 10 минут побегал по солнышку – и уже красный! Безответственно поступают те мамочки, которые разрешают детям загорать вот таким образом.
из личного архива
с сайта pixabay.com
Чтобы ребёнок не обгорел на солнце, его нужно обязательно смазать кремом до того, как он выйдет на улицу.
Что делать при солнечном ожоге
с сайта pixabay.com
1. При первых же признаках солнечного ожога нужно сразу же уйти в тень.
2. Обожжённые места нужно прикрыть влажной тканью, смоченной в прохладной воде. Ткань нужно менять каждые 15 минут, так как она быстро нагревается.
3. Обожжённые места нужно смазать любой мазью, в составе которой есть пантенол. Он снимает воспаление, регенерирует кожу. Декспантенол (витамин группы В) – лекарственное средство – производное пантотеновой кислоты используется для увлажнения и лечения повреждённой кожи.
4. Можно принять антигистаминный или противовоспалительный препарат, чтобы уменьшить боль. Например, таким действием обладают нурофен или ибупрофен.
5. Поможет уменьшить болевые ощущения обычная пищевая сода. Для этого нужно растворить 1 ч. л. соды в стакане прохладной воды и обмывать жидкостью покрасневшие места.
6. Если заранее не побеспокоились о приобретении в аптеке специального спрея или мази от ожогов, можно воспользоваться сметаной или кефиром. Хотя многие врачи не советуют этого делать, считая, что смазывание сметаной не помогает от уменьшения болевых ощущений. Но недаром же наши бабушки именно так лечили солнечные ожоги. Но нужно брать нежирную сметану. Молочная сыворотка смазывает верхние слои кожи, а жир не даёт коже пересыхать. Сметана или кефир должны быть прохладными. Жирную кожу лучше смазывать кефиром, нежную – сметаной.
Итог
Буквально сегодня женщина покупала в аптеке для своего сына-подростка спрей от солнечных ожогов. Шестнадцатилетний парень лежит дома весь красный, с температурой 39. Как говорится, дорвался до бесплатного.
Солнечный ожог – следствие неумеренного нахождения на солнце. Чтобы отдых пошёл вам во благо, во всём нужна мера.
Будьте здоровы и не обгорайте!
Если вам понравилась статья, пожалуйста, оцените мой труд лайком! Вам несложно, а мне будет приятно.
Подписывайтесь на мой канал – узнаете ещё много интересного и полезного.
Источник