Как не получить солнечный ожог на пляже
Не слишком длительные летние отпуска провоцируют стремление использовать каждый погожий денёк, что называется, «по полной». Отвыкшие за зиму от тепла и солнца сограждане весь первый день отдыха посвящают лежанию на пляже и… получают солнечный ожог. А ведь так хотелось обрести красивый загар, и как можно скорее!
Что же делать, чтобы не схлопотать перегрев на солнце? И можно ли получить качественный безопасный загар, который будет держаться долго? Обо всем — по порядку!
Как правильно загорать на море?
Стать загорелым и отлично провести отпуск возможно — нужно лишь соблюсти простейшие правила, которые не отвлекут вас от релакса, но сохранят вам бодрость и отличное самочувствие.
Продолжительность загара
Первое и главное правило — загорать постепенно. Первые солнечные ванны в сезоне должны быть не дольше 10-ти минут. Далее стоит сделать перерыв на час и потом позагорать еще 10 минут — в сумме не более получаса в первый день. Во второй день можно увеличить длительность пребывания на солнце до 15-ти минут в один заход и постепенно довести это время до 40 минут в час.
Помните, что перерывы нужны в любом случае! В идеале уйдите в помещение. В реальности такая возможность не всегда есть, поэтому просто переместитесь в тень или спрячьтесь под зонтиком. Это, кстати, не значит, что в тени вы защищены от солнца. Вы загораете в тени и даже под водой на глубине до полутора метров. Однако интенсивность воздействия, конечно же, слабее.
Хорошо, если на пляже имеется мелкосетчатый тент, напоминающий по текстуре оконную сетку — отправляйтесь загорать под него, и вы получите удивительно ровный загар.
Лучшее время для загара
Также важно выбрать правильное время для загара. При температуре более +30 это до 11 утра и после 16 часов вечером — так вы точно не получите ожог от солнца. К слову, именно в это время формируется самый устойчивый загар, вызванный активностью клеток с меланином.
Ближе к полудню солнце вызывает не активность, а разрушение этих клеток, поэтому загар возникает быстро, но сходит еще быстрее. При температуре до 30-ти можно вернуться на пляж без риска получить солнечный удар, когда солнце пройдет зенит и интенсивность воздействия снизится где-то после 14 часов.
Средства для безопасного загара
Чтобы не сгореть, нужно использовать средство от солнечных ожогов. Чем белее и нежнее кожа — тем больше должна быть цифра SPF на упаковке. Показатель SPF, так называемый Sun Protection Factor, для «начинающих» подойдет показатель 30-60. К концу сезона можно перейти на защиту с SPF 10-15.
Помимо цифровых показателей, эти кремы отличаются принципом действия. Жидкости с повышенным содержанием авобензона и бензофенона поглощают УФ-лучи, а оксид цинка и диоксид титана создают защитный слой на коже. После купания в море следует повторять нанесение крема либо же сразу выбрать не смываемый.
По окончании солнечных процедур рекомендуется воспользоваться кремом после загара, который снизит раздражение, снимет покраснение и предотвратит воспаление кожи.
Не загорайте мокрым!
Любимое дело большинства отдыхающих — окунуться в море и, не вытираясь, лечь загорать. Это опасно, так как капли воды обладают свойствами линзы и усиливают воздействие солнечных лучей. Ожог в этом случае наступит быстрее, поэтому после купания следует сразу же обтереться и никогда не загорать мокрым. Кстати, так же стоит поступить, если вы вспотели.
Что делать, если сгорел на солнце?
Вышеприведенные советы просты, однако не всегда удается их вовремя вспомнить или четко проконтролировать время пребывания на пляже.
Как понять, что отдыхающий обгорел на солнце? Признаки просты — сначала покраснение и легкое жжение, потом — волдыри и температура. В самых тяжелых случаях нарушается работа сердца и почек. Поэтому действовать нужно при первых признаках ожога и перегрева.
Покой, прохладное питье и помещение
Если вы «перележали» на солнце — отдохните теперь в номере отеля, желательно со включенным кондиционером, но не на сквозняке. Покой и комфортная комнатная температура способствуют восстановлению кожи. Также следует пить прохладную, но не холодную – воду, можно с добавлением лимонного сока или сока смородины. Будьте осторожны с обильным питьем, особенно при наличии хронических проблем с почками и сердцем — не более полутора литров в сутки.
Прохладный, но не холодный, душ
Отдышавшись, примите чуть прохладный душ. Не пользуйтесь мылом, гелями, дезодорантами — они только сильнее раздражают кожу. Не включайте слишком теплую или уж тем более горячую воду — в такой ситуации это ни к чему. Также будьте осторожны с холодной водой и не обтирайтесь льдом из холодильника — это может вызвать омертвение обгоревших участков кожи. После душа смажьте кожу кремом после загара и продолжите отдых. Не пользуйтесь средствами, содержащими спирт, они сушат и раздражают кожу.
Лекарственные препараты и антисептики
Если покраснение очень сильное, а болевой синдром не проходит, то пострадавшие части тела следует обработать кремом-антисептиком. Также следует принять какое-либо жаропонижающее. Если боль слишком сильная — воспользуйтесь обезболивающим, содержащим диклофенак натрия. Аптечку с препаратами желательно укомплектовать до начала пляжного сезона.
Обращение к врачу
Если все перечисленные меры не помогают, а состояние ухудшается — обращайтесь к врачу. Если вы за границей, то в вашей страховке указан телефон, по которому стоит звонить в критичных случаях — тогда вам возместят все расходы, связанные с лечением, если солнечный удар входит в число страховых случаев. Если нет — обращайтесь с жалобами на сердце или резкое ухудшение самочувствие без указания причины. В конце концов, вы — не врач и не обязаны ставить себе диагноз сами.
Если вы отдыхаете не по путевке, то все равно обратитесь к доктору, так как расходы на первую помощь и, возможно, какие-то более сильнодействующие лекарства будут ниже, чем если состояние ухудшиться и вы попадете в больницу с почечной недостаточностью или сердечным приступом.
Этих советов, в целом, достаточно, чтобы отдых на море был приятным, а пребывание на пляже не принесло проблем со здоровьем. Поэтому загорайте правильно, дозируйте физическую нагрузку и пребывание на солнце, и тогда отпуск на море оставит исключительно позитивные впечатления!
Видео — Как правильно загорать? 10 правил красивого загара
Источник
Ходили вчера на пляж.
из личного архива
Благо, он от нас в двадцати минутах ходьбы. Да пошли поздно – часов в 12-ть. Самое пекло! И хотя были тучки, всё-таки солнышко припекало. Я вообще не люблю загорать. Да и нельзя мне находиться на солнце, так как кожа светлая, и хватает буквально нескольких минут, чтобы она покраснела.
Картина была ещё та! Сидит на пледе тётка. На голове шляпа, на носу затемнённые очки. Плечи прикрыты полотенцем, ноги, насколько хватило, прикрыты туникой. И всё равно умудрилась схватить солнышка. Кожа на руках до локтевого сгиба покраснела.
А другие отдыхающие ничего – загорают! И им хоть бы хны!
с сайта pixabay.com
Конечно, было время (в школьные годы), когда я тоже так сгорала, что ни ходить, ни лежать не могла. Кожа покрывалась пузырями, которые при прикосновении лопались, издавая звук как на упаковочной плёнке с воздушными ячейками.
Помню, бабушка меня обмазывала с ног до головы сметаной. Но от этого наступало лишь незначительное облегчение. Вот и спрашивается: зачем так загорать, чтобы потом целую неделю болеть?! Кстати, доказано, что боль проходит через 3—5 дней. Причём независимо от того, лечили ли солнечный ожог или нет.
Так как же поступать, чтобы отдых на берегу водоёма не принёс неприятностей в виде перегрева или излишнего загара?
Как подготовиться к отдыху на пляже, чтобы не сгореть
Чтобы понять, грозит ли вам получение солнечного ожога, нужно определиться с фототипом вашей кожи.
Если вы обладатель тёмной шевелюры и смуглой кожи, то вам нечего переживать. Такие люди, как вы, не обгорают. Так как у них достаточно пигмента меланина, который защищает кожу от воздействия солнечных лучей. При попадании ультрафиолета (или солнечных лучей) на кожу выработка меланина происходит мгновенно. Он защищает кожу от перегрева и от солнечных ожогов.
Если же вы обладатель светлых волос и светлой кожи, то ваша кожа не имеет защиты в виде меланина. И стоит лишь солнышку чуть сильнее пригреть – и вы обгорели!
Самое опасное время для нахождения под солнцем – это полдень. А точнее – от 11 часов утра до 4 часов вечера. Недаром в пансионатах и домах отдыха в это время тихий час. Это чтобы люди не болтались под солнцем и не обгорели ненароком.
Поэтому, чтобы не обгореть, на пляж нужно ходить или утром – до 11 часов, или вечером – после 16 часов.
Чтобы предохранить голову от солнечного удара и перегрева, нужно обязательно надевать шляпу с широкими полями, которая бы защитила не только макушку, но и уши, и нос, и плечи.
с сайта pixabay.com
Если ваша кожа предрасположена к сгоранию, нужно пользоваться кремом от загара. Крем должен быть с пометкой «солнцезащитный» и иметь буквенное обозначение PPD или 50 +. Проще перед походом смазать кожу кремом, чем потом несколько дней болеть.
с сайта pixabay.com
Обязательно берите с собой рубашку с длинными рукавами. Самая оптимальная ткань – это хлопчатобумажная светлого цвета (например, батист), так как она не так сильно притягивает к себе солнечные лучи и не сильно нагревается.
Если ваша кожа быстро краснеет, не лежите под солнцем. Находясь под навесом, вы всё равно получите порцию ультрафиолета. Особенно при безоблачной погоде.
Загорайте, находясь в движении. Так у вас будет меньше шанса обгореть, потому что вы будете всё время менять положение тела по отношению к солнцу.
Почему люди вовремя не прячутся в тень? И понимают, что обгорели, лишь придя домой и глянув на себя в зеркало. Дело в том, что на солнце краснота не так заметна. Её можно увидеть, лишь сравнив открытые участки кожи с теми, что под купальником или плавками. Но ведь на публике никто не занимается сверкой.
Чаще всего на пляж идут семьями – с детьми. А детская кожа обгорает почти мгновенно. Кажется, малыш только 10 минут побегал по солнышку – и уже красный! Безответственно поступают те мамочки, которые разрешают детям загорать вот таким образом.
из личного архива
с сайта pixabay.com
Чтобы ребёнок не обгорел на солнце, его нужно обязательно смазать кремом до того, как он выйдет на улицу.
Что делать при солнечном ожоге
с сайта pixabay.com
1. При первых же признаках солнечного ожога нужно сразу же уйти в тень.
2. Обожжённые места нужно прикрыть влажной тканью, смоченной в прохладной воде. Ткань нужно менять каждые 15 минут, так как она быстро нагревается.
3. Обожжённые места нужно смазать любой мазью, в составе которой есть пантенол. Он снимает воспаление, регенерирует кожу. Декспантенол (витамин группы В) – лекарственное средство – производное пантотеновой кислоты используется для увлажнения и лечения повреждённой кожи.
4. Можно принять антигистаминный или противовоспалительный препарат, чтобы уменьшить боль. Например, таким действием обладают нурофен или ибупрофен.
5. Поможет уменьшить болевые ощущения обычная пищевая сода. Для этого нужно растворить 1 ч. л. соды в стакане прохладной воды и обмывать жидкостью покрасневшие места.
6. Если заранее не побеспокоились о приобретении в аптеке специального спрея или мази от ожогов, можно воспользоваться сметаной или кефиром. Хотя многие врачи не советуют этого делать, считая, что смазывание сметаной не помогает от уменьшения болевых ощущений. Но недаром же наши бабушки именно так лечили солнечные ожоги. Но нужно брать нежирную сметану. Молочная сыворотка смазывает верхние слои кожи, а жир не даёт коже пересыхать. Сметана или кефир должны быть прохладными. Жирную кожу лучше смазывать кефиром, нежную – сметаной.
Итог
Буквально сегодня женщина покупала в аптеке для своего сына-подростка спрей от солнечных ожогов. Шестнадцатилетний парень лежит дома весь красный, с температурой 39. Как говорится, дорвался до бесплатного.
Солнечный ожог – следствие неумеренного нахождения на солнце. Чтобы отдых пошёл вам во благо, во всём нужна мера.
Будьте здоровы и не обгорайте!
Если вам понравилась статья, пожалуйста, оцените мой труд лайком! Вам несложно, а мне будет приятно.
Подписывайтесь на мой канал – узнаете ещё много интересного и полезного.
Источник
Лето в самом разгаре! Июнь был очень жарким. Синоптики обещают дождливый июль, но все равно нас ждет немало ясных дней. К сожалению, солнце не только приносит радость, но и может быть опасным. Обозреватель «РИАМО в Подольске» выяснила, какие опасности подстерегают загорающих, как предотвратить проблемы и оказать первую помощь.
Как правильно загорать>>
Вредный ультрафиолет
Все мы любим красивый и ровный загар. Между тем, это специфическая реакция кожи человека на воздействие солнечного ультрафиолета. Интенсивное излучение вредно – оно вызывает ожоги, которые весьма болезненны и способны испортить часть отпуска.
Женщинам стоит помнить, что увлечение загаром старит – кожа как бы быстрее «вырабатывает свой ресурс», так как вынуждена активно реагировать на ультрафиолет. Она становится суше и чувствительнее, теряет упругость. Особенно уязвимы лицо, шея и плечи.
При чрезмерном воздействии ультрафиолета в коже происходят необратимые изменения, которые могут привести к серьезным заболеваниям, вплоть до злокачественной меланомы.
Опасен ультрафиолет и для глаз. Если не защищать их должным образом при долгом пребывании на «злом» солнце, можно получить покраснение и слезотечение, в более тяжелых случаях возникает светобоязнь и спазм век, вплоть до отека и даже ожога роговицы.
Рейд по водоемам Подольска: проверка пляжей и беседы со спасателями>>
Как предотвратить солнечный ожог
©
сайт GIPHY
Получить солнечный ожог больше всего рискуют люди с тонкой белой кожей и светлыми волосами, которые не привыкли быть на солнце. Они нередко получают обширные ожоги – кожа становится красной, горячей, болезненной, болит несколько дней, а затем облезает. Это очень неприятно и вредно. Также в зоне риска дети.
Если вы с легкостью обгораете, то к вопросу защиты от солнца стоит отнестись очень серьезно. Однако и тем, кто привык загорать и не склонен к солнечным ожогам, не стоит быть беспечными: ультрафиолет может нанести реальный вред здоровью.
Избегайте «злого» солнца
Первое правило – нельзя загорать в часы, когда солнце наиболее интенсивное, «злое». Обычно это с 11:00 до 16:00, однако время может сдвигаться в зависимости от климатических особенностей страны, где вы отдыхаете. В эти часы стоит избегать прямых солнечных лучей. Если вы собрались на пляж – займите лежак с навесом или возьмите пляжный зонт из плотной ткани.
Носите правильную одежду
Второе правило – не стоит весь день ходить в одном только купальнике. В часы, когда солнце «агрессивное», чтобы не обгореть, нужно надевать просторные вещи из натуральных тканей с плотным плетением. Рукава и штанины должны быть длинными. Одежда послужит защитным барьером для солнечных лучей.
Лучше выбрать широкополую шляпу – лицо должно быть защищено. Чтобы защитить глаза, всегда носите солнцезащитные очки – но не за 200 рублей с рынка, а качественные, приобретенные в салоне – только такие очки смогут «отфильтровать» большую часть вредных ультрафиолетовых лучей.
Пользуйтесь солнцезащитными средствами
Третье правило – всегда пользуйтесь солнцезащитными средствами. Речь не только о том, чтобы обмазать все тело специальным кремом во время пляжного отдыха. Летом при каждом выходе на улицу нужно обязательно мазать открытые участки тела. Для этого можно выбрать не жирный крем, а легкий, но эффективный лосьон.
Правильно подбирайте солнцезащитные средства
И четвертое правило – нужно правильно подбирать солнцезащитные средства. Например, если вы чувствительны к солнечным лучам и быстро обгораете, либо отправляетесь в жаркие страны, то выбирайте кремы с наибольшим фактором защиты от солнца. На этикетке он обозначается аббревиатурой SPF.
Чаще всего в продаже имеются кремы с пометкой 15, 30, 50 и 75 SPF. Чем выше индекс, тем больше защита от солнца. Для недолгой утренней прогулки человеку с обычной кожей хватит крема с SPF 15, с чувствительной – с SPF 30. На пляж нужно брать средства с маркировкой не меньше SPF 50, а иногда и SPF 75.
Однако следует помнить, что SPF указывает только на защиту от ультрафиолетовых лучей типа B, которые и приводят к ожогам. А вот за преждевременное старение кожи ответственны лучи А. Поэтому лучше выбирать средства с широким спектром действия, которые защищают и от первого, и от второго вида лучей.
Экстремальный отдых в Подольске: полет на вертолете, мотокросс, картинг>>
Первая помощь при солнечном ожоге
©
Pxhere.com
Если все же кто-то из близких обгорел, то ни в коем случае нельзя прикладывать к пораженному участку кожи лед. Лучше всего отвести человека в прохладное место, а солнечный ожог ополоснуть в прохладной воде, высушить, смазать кремом или пенкой с пантенолом, наложить чистую повязку. Если обгорел большой участок кожи, нужно регулярно охлаждаться и наносить новую порцию пантенола.
Если человек сильно обгорел на солнце, у него поднялась температура, появились тошнота, рвота, слабость, то нужно незамедлительно обратиться к врачу.
Отпуск в России: пляжи Черного моря, Алтай и суровая Камчатка>>
Солнечный и тепловой удар
©
кадр из мультфильма “Ну, погоди!”
Проведя много времени на солнце или в душном помещении, человек может получить тепловой удар – попросту перегреться. Перегрев сбивает естественную терморегуляцию организма, что и приводит к неприятным последствиям.
В зоне риска дети, беременные женщины, люди преклонного возраста, а также страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями. Однако и абсолютно здоровый человек может перегреться и почувствовать недомогание – например, если он испытывает тяжелую физическую нагрузку в душном помещении. Также получить тепловой удар можно в общественном транспорте, когда в салоне душно, жарко и много людей.
Солнечный удар, он же гелиоз – это разновидность теплового. Однако разница в том, что здесь виноваты не жара и духота, а попадание солнечных лучей на голову. Волосы и кожа головы сильно нагреваются, из-за чего кровеносные сосуды мозга расширяются, что может привести к поражению всей нервной системы.
Как подобрать солнцезащитные очки>>
Профилактика солнечного и теплового удара
Самое главное – защитить голову светлым головным убором и избегать долгого пребывания под прямыми солнечными лучами. Также важно всегда одеваться по погоде – например, в теплых штанах в жару перегреться проще простого, особенно в транспорте.
С собой обязательно следует брать небольшую бутылку воды и регулярно делать пару глотков, а при жаре и духоте смочить платок и протереть лицо и руки. В жару не стоит перетруждаться и перенапрягаться. Если в автобусе нет кондиционера, то стоит попросить водителя приоткрыть окно, а в вагоне электрички сделать это самостоятельно.
Также если во время поездки или работы внезапно накатило недомогание, то стоит ненадолго выйти на свежий воздух, посидеть в тени, попить, протереть лицо и шею платком, смоченным прохладной водой.
Как охладить квартиру во время жары: фольга, увлажнитель и кондиционер>>
Первая помощь при солнечном ударе
©
сайт GIPHY
Если вы почувствовали слабость, тошноту, головную боль, учащение пульса и дыхания, то обязательно нужно уйти в прохладное место, попить, умыться водой или приложить к голове влажный платок. Если после небольшого отдыха в тени состояние не нормализуется, стоит показаться врачу.
При более резких симптомах (сильные головные боли, слабость, рвота, повышение температуры, потеря сознания) пострадавшему необходимо незамедлительно вызывать скорую медицинскую помощь. До приезда медперсонала на затылок, лоб и шею можно наложить прохладные (но не ледяные) мокрые компрессы. Также человека можно обрызгать прохладной водой и освободить от лишней одежды. Если он в сознании, то обязательно дать попить и дожидаться вместе с ним медиков.
Если человек без сознания, постарайтесь привести его в чувство. Если не вышло, положите на бок и следите за дыханием и пульсом. Если они пропали, положите пострадавшего на спину и сделайте сердечно-легочную реанимацию. Искусственное дыхание «изо рта в рот» и непрямой массаж сердца нужно делать одновременно: на каждые 30 нажатий на грудь нужно совершать два выдоха в рот пострадавшего. Дождитесь врачей.
Как защититься от жары>>
Обезвоживание
Наконец, долгое пребывание на солнце может привести к обезвоживанию. Оно не всегда проявляет себя так ярко, как солнечный ожог или тепловой удар, но все же способно нанести вред организму. Длительное обезвоживание и вовсе опасно.
При обезвоживании появляется сильная жажда и ощущение песка во рту, нарастают головные боли, появляется головокружение. В серьезных случаях падает давление и нарушается координация движений – нужно срочно обратиться за медпомощью.
Чтобы предотвратить обезвоживание, в жару нужно пить много жидкости – лучше, если это будет чистая прохладная вода. С собой всегда нужно иметь бутылку или фляжку и регулярно пополнять запас. В день стоит выпивать 2-3 литра воды, а при физических нагрузках и того больше. Лучше отказаться от кофе, чая, газированных и алкогольных напитков.
Источник