Как не получить ожоги и тепловые удары
Последние несколько дней Беларусь страдает от жары и яркого солнца: асфальт плавится, а «скорая» забрала больше 20 пациентов с тепловым ударом. Мы составили простую инструкцию, которая поможет вам избежать боли и госпитализации.
Тепловой удар
Тепловой удар – это сильный перегрев тела, из-за которого процесс теплообразования организма усиливается, а процесс теплоотдачи – уменьшается. Это состояние довольно опасно, поэтому каждому важно знать, как обезопасить себя – и как оказать первую помощь тем, кто все же получил тепловой удар.
Основная причина перегрева тела – это длительное воздействие высокой температуры на организм при повышенной влажности воздуха или плохой вентиляции. То есть вам могут навредить не только долгие прогулки под ярким солнцем в жаркий день, но и долгая поездка на общественном транспорте или в автомобиле без кондиционера, нахождение в душном помещении, которое не проветривается.
Тело перегревает все, что мешает выделению и испарению пота, поэтому еще одна причина – теплая, синтетическая, прорезиненная или кожаная одежда. Даже одежда из натуральных тканей может быть опасна, если в нее укутываться, когда на улице +30 и выше; особенно это касается маленьких детей.
Что почитать по теме: Как правильно тренироваться в жару. 10 советов от спортивного врача
Тепловому удару способствуют физическая нагрузка (тренировки или работа под открытым небом), переутомление, обезвоживание, употребление алкоголя, курение, переедание и некоторые лекарственные препараты.
Вероятность теплового удара выше у пожилых людей и детей, потому что у первых процесс терморегуляции замедлен, а у вторых еще не до конца сформирован; более высокий риск и у беременных женщин, людей с большой массой тела, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, и у тех, у кого есть генетическая предрасположенность, – то есть чей организм плохо приспосабливается к внешней среде.
Как определить
Высокая температура тела (40 градусов и выше) – главный признак.
Кожа становится сухой, горячей и часто покрасневшей, пот не выделяется. Но если тепловой удар вызвала тяжелая физическая нагрузка, то кожа будет влажной и липкой.
Дыхание и сердцебиение резко учащаются, появляется пульсирующая головная боль.
Судороги, галлюцинации и потеря сознания тоже могут быть симптомами, но реже.
Как помочь
В первую очередь нужно уйти в затененное и прохладное место, принять удобное положение лежа или полусидя и вызвать «скорую» – 103. Пока «скорая» едет, снимите обувь, ремень и галстук, расстегните тесную одежду, выпейте прохладной минеральной воды.
Хорошо, если есть возможность принять прохладный душ или ванну. Если такой возможности нет, смочите кожу водой комнатной температуры, делайте холодные влажные компрессы, приложите мешочки со льдом к области шеи, подмышек, спины и паха.
Если тепловой удар получил кто-то рядом с вами, помогите ему теми же способами.
Как избежать
Во-первых, старайтесь не гулять под ярким открытым солнцем с 10 до 16 часов, откажитесь от тренировок в жару, а во время работы регулярно делайте перерывы. Старайтесь не ездить в забитом транспорте и не сидите долго в разогретой на солнце машине, хорошо проветривайте помещение.
Во-вторых, пейте много воды и откажитесь от алкоголя: он нарушает терморегуляцию. А вот квас, слабый чай и минеральная вода помогут вам поддерживать водно-солевой баланс. Старайтесь есть меньше жирного, выбирайте овощи и фрукты, водянистые продукты.
В-третьих, носите легкую и светлую одежду из натуральных тканей, надевайте светлый и проветриваемый головной убор.
В-четвертых, если чувствуете, что тело перегревается, по возможности примите прохладный душ, подойдите ближе к кондиционеру или вентилятору.
Тепловое истощение и тепловые судороги
Тепловое истощение и тепловые судороги – это два состояния, предвещающих тепловой удар. Тепловые судороги – это спазмы мышц, которые причиняют боль и появляются при высокой температуре и влажности. Причина судорог – большая физическая нагрузка во время жары.
Тепловое истощение – это расстройство, которое вызывает большая потеря воды и солей при длительной воздействии жары. Оно говорит, что тело уже не справляется с терморегуляцией и, если не помочь ему, наступит тепловой удар.
Как определить
Симптомы тепловых судорог очевидны: это внезапная боль в мышцах (обычно в конечностях) без повышения температуры тела, усиленное потоотделение, усталость и жажда.
Симптомы теплового истощения: повышенное потоотделение, температура тела остается нормальной или повышается до 38 градусов, слабость, утомляемость, головная и мышечная боль, головокружение, предобморочное состояние, тошнота, потеря четкости зрения. Также человек с истощением реже ходит в туалет, а моча может быть темной из-за обезвоживания. Симптомы очень похожи на проявления теплового удара, но люди с тепловым истощением не теряют координацию и у них нет нарушений со стороны психики.
Как помочь
В обоих случаях первым делом нужно уйти в прохладное место, отдохнуть, расстегнуть или снять плотную одежду, смочить кожу водой комнатной температуры. Еще необходимо восполнить потерю жидкости соленой водой: 2 чайные ложки соли на 1-2 литра воды. В случае с судорогами поможет растяжка мышц.
Если легче не становится, нужно вызвать «скорую».
Как избежать
Профилактика та же, что и при тепловом ударе: пейте больше воды, носите легкую одежду, избегайте открытого солнца, физической нагрузки в жару, крепкого чая, кофе и алкоголя.
Солнечный удар
Солнечный удар – это перегрев из-за солнечных лучей: можно сказать, что это разновидность теплового удара. Из-за перегрева сосуды головы расширяются и приток крови к мозгу сильно увеличивается.
Основная причина солнечного удара – игнорирование головных уборов и мер предосторожности в жару. Обычно его получают люди, которые долго находятся под палящим солнцем в период наибольшей его активности – с 10 до 16 часов. Но в целом причины и группы риска солнечного и теплового ударов практически одинаковы.
Как определить
Признаки солнечного удара схожи с тепловым: слабость, головная боль, головокружение, потемнение в глазах, тошнота, учащенный пульс и дыхание. Но при солнечном ударе у человека расширяются зрачки, может пойти кровь из носа (это чаще всего случается с детьми), лицо краснеет, появляется одышка, могут быть и ожоги кожи.
Есть три формы солнечного удара: легкая, средняя и тяжелая. При средней форме к симптомам добавляются нарушение координации, «оглушенность», обморочное состояние и повышение температуры до 39-40 градусов. При тяжелой температура может быть выше 41 градуса, появляются судороги и галлюцинации, сильно нарушается работа сердца и дыхание. Тяжелая форма солнечного удара в 30% случаев приводит к смерти.
Первая помощь и профилактика
Первая помощь и профилактика такие же, как при тепловом ударе. Важно не забывать о том, что это состояние требует срочной медицинской помощи, поэтому, если вы обнаружили перечисленные симптомы, немедленно звоните в скорую помощь.
Обезвоживание
Обезвоживание, или дегидратация, – это повышенная потеря воды организмом. Оно появляется из-за сильного потоотделения, несоблюдения питьевого режима, очень интенсивных физических нагрузок, рвоты, диареи и слишком частого мочеиспускания. Жаркая погода только способствует развитию обезвоживания.
Как определить
Понять, что вы обезвожены, очень просто, потому что потеря жидкости в объеме на 1-2% тела сказывается неприятными симптомами. Во-первых, в обезвоженном состоянии человек «плохо соображает», чувствует усталость, мучается от головной боли и головокружения: объем крови уменьшается из-за потери влаги, артериальное давление падает.
Во-вторых, кожа становится очень сухой, появляется чувство стянутости, губы трескаются. Сухость есть еще во рту и носу, а изо рта появляется неприятный запах.
Определить обезвоженность можно по цвету мочи – она становится темной. А еще по ее количеству и количеству слез, пота: в таком состоянии человек очень мало потеет даже в сильную жару, в глазах есть ощущение сухости.
Также вас может потянуть на сладкое и соленое, появится постоянное желание есть. Дело в том, что за желание поесть и за желание попить отвечает гипоталамус, поэтому часто жажду можно перепутать с голодом.
Как лечить
Все просто: соблюдайте питьевой режим, старайтесь выпивать 2 литра жидкости в день, причем делайте так, чтобы 1,5 из них были чистой водой. Если ваше состояние не улучшается, обратитесь к врачу: в некоторых случаях запас жидкости приходится восполнять с помощью капельниц.
Как избежать
Здесь все очевидно: соблюдать питьевой режим и постоянно иметь при себе воду во время жары. Не забывайте пить воду до и во время тренировки. Одевайтесь по погоде, вовремя лечите заболевания ЖКТ.
Солнечный ожог
Ожоги на коже появляются из-за слишком долгого нахождения под открытым солнцем без защиты, и это, пожалуй, самая частая летняя травма. Понять, что они у вас есть, легко – кожа красная, горячая и болит, когда ее трогают.
Как лечить
В первую очередь уйдите наконец в тень или помещение, освободите обожженную кожу от одежды и постарайтесь ее охладить с помощью чистых холодных компрессов. После этого обработайте ее заживляющей мазью или спреем с пантенолом. Повторяйте обработку несколько раз в сутки.
На время лечения нужно забыть про пляжи, выходы в свет без одежды, закрывающей обожженные участки кожи, мочалки и скрабы.
Как избежать
Избежать ожога очень просто: пользуйтесь солнцезащитным кремом, не выходите на улицу с 10 до 16 часов, а если светит яркое солнце, максимально закрывайте кожу легкой одеждой и надевайте головной убор.
Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Источник
Как распознать и правильно интерпретировать симптомы теплового удара? Какую помощь следует оказать пострадавшему до приезда «скорой»? Почему ребенку получить солнечный ожог легче, чем взрослому? Что следует и чего не следует делать, когда ожог уже получен? Какие лекарственные препараты лучше держать под рукой? Давайте разберемся.
Тепловой и солнечный удары
Причины и различия
Оба состояния возникают в результате сильного перегрева. Но если тепловой удар — результат общего перегревания организма, то солнечный — его особая форма, возникающая из-за местного перегревания головного мозга. Причинами теплового удара могут стать высокая температура и влажность, отсутствие движения воздуха, слишком плотная и не «дышащая» одежда, усиленная физическая работа, обезвоживание организма. Солнечный же удар случается вследствие воздействия прямых солнечных лучей на голову и тело. Иными словами, если для получения солнечного удара нужно находиться под палящим солнцем, то тепловой можно получить, просто находясь в душном помещении в слишком плотной одежде.
Симптомы
Симптомы у теплового и солнечного удара одинаковы: на ранних стадиях — жажда и ощущение жара, общая слабость и недомогание, учащение пульса и одышка, головная боль, пульсация или тяжесть в висках, мышечные судороги, тошнота. Если не оказать помощь еще на этом этапе, состояние ухудшается: рвота, еще большее учащение пульса, резкое повышение температуры тела до 39-40 градусов, головокружение, шаткая походка, потери сознания. Покраснение кожи на первом этапе впоследствии может смениться бледностью, кожа становится горячей, язык сухим, потоотделение прекращается. В случае солнечного удара симптомы проявляются сильнее и проходят дольше.
Приближение теплового удара у самых маленьких отследить сложнее всего (ведь пожаловаться они не могут): приходится ориентироваться только на внешние признаки. Пересохшие губы, сухие спинка и подмышки — тревожные звоночки. Если малыш раскапризничался и кричит — вполне возможно, что так он реагирует на повышение температуры. Но при еще более сильном обезвоживании он, наоборот, может стать апатичным, как будто вот-вот заснет.
Надо понимать, что сам пострадавший (даже взрослый, а уж тем более ребенок) редко может объективно оценить свое состояние. К тому же коварство теплового удара в том, что его симптомы часто приписывают другим причинам: тошноту и рвоту — отравлению или кишечному расстройству, температуру — простуде, слабость и недомогание — усталости. Забывают взрослые и о том, что у ребенка тепловой удар может возникнуть даже при комфортной, казалось бы, температуре воздуха: к примеру, если его слишком тепло или просто неудачно одели. Поэтому очень важно быть начеку, вовремя распознать симптомы и правильно их истолковать. Сомневаетесь — вызывайте врача.
Первая помощь
- Помощь при малейшем подозрении теплового удара нужно начать оказывать немедленно. Разумеется, в первую очередь пострадавшего нужно перенести в прохладное помещение или хотя бы в тень. Положите его на спину (и только в случае рвоты — на бок), расстегните одежду, ослабьте галстук или ремень. Если одежда синтетическая, лучше снять ее совсем. Обеспечьте циркуляцию воздуха (кондиционер, вентилятор, в крайнем случае просто обмахивайте пострадавшего частыми движениями).
- Следующий шаг — охлаждение организма любыми подручными средствами. Смочите голову и грудь холодной водой, положите холодный компресс на лоб, затылок, шею, грудь, подмышки, обливайте пострадавшего водой комнатной температуры или обтирайте мокрой простыней. Лед и даже упаковки замороженных продуктов тоже подойдут.
- Для питья лучше использовать чуть подсоленную холодную воду (в идеале — минеральную): одной из причин теплового удара могла стать потеря солей с потом. Еще лучше — развести в воде регидрон: он способствует нормализации водно-солевого баланса. А вот алкоголь и кофеиносодержащие напитки при тепловом ударе запрещены.
- В случае потери сознания протрите виски больного спиртом или дайте вдохнуть нашатыря.
- Стандартные жаропонижающие препараты в ситуации теплового удара не только неэффективны, но и вредны, т.к. создают излишнюю нагрузку на печень.
- Обязательно вызывайте «скорую помощь», даже если кажется, что угроза миновала: больные, перенесшие тепловой и солнечный удар, нуждаются в медицинском наблюдении.
Кто в группе риска?
Больше всего перегревание грозит детям и пожилым людям: у малышей естественная терморегуляция организма еще несовершенна, а у пожилых функционирует уже слабо. Но даже для взрослых здоровых людей угроза резко возрастает при физической работе во влагонепроницаемой (синтетической, прорезиненной, брезентовой) одежде, в случаях недосыпания, переутомления и алкогольного опьянения. Также в группе риска – люди, страдающие диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями, люди с избыточным весом. Повышает вероятность теплового удара и прием определенных групп лекарственных препаратов (диуретиков, вазоконстрикторов, антипсихотических средств).
Как предотвратить?
- В жаркую погоду носите (и надевайте на ребенка) светлую, легкую одежду из натуральных тканей и, конечно, головные уборы,
- Сократите физическую активность на открытом воздухе в самые жаркие часы. В странах с особенно жарким климатом лучше вообще ограничить пребывание под прямыми солнечными лучами с 12:00 до 16:00 (часы могут варьироваться в зависимости от региона),
- Не забывайте пить побольше жидкости, но не любой: кофе и газированные напитки на жаре лучше исключить, алкоголь тем более,
- Слишком плотные обеды в разгар жаркого дня лучше заменить легкими перекусами,
- Постоянно следите за тем, чтобы малыш не снимал панамку и пил достаточно жидкости (сам он, заигравшись, может и забыть об этом), причем «достаточно» на жаре — это в два раза больше чем обычно. В случае малейших подозрений — измерьте ему температуру.
Часть 2. Солнечный ожог
Симптомы
Казалось бы, тут все просто. Солнечный ожог сложно не заметить или с чем-то перепутать: покраснение, озноб, жжение или легкое покалывание кожи, в крайних случаях — волдыри говорят сами за себя. Проблема в том, что эти симптомы появляются уже постфактум: кожа нагревается постепенно, вы адаптируетесь и можете довольно долго не ощущать боли и жара.
У малышей симптомы ожога нередко проявляются к вечеру или даже на следующее утро: кожа становится красной и горячей, ребенок чувствует слабость, иногда у него повышается температура. При сильных ожогах впоследствии могут появиться багрово-красные пятна с мелкими водянистыми пузырями.
Первая помощь
- Для начала охладите кожу и прекратите потерю влаги. Выпейте как можно больше воды (желательно минеральной), наложите на пострадавшие участки холодные компрессы на 15-20 минут.
- После охлаждения нужно нанести на пораженные участки мягкие увлажняющие кремы и делать это постоянно, пока кожа не заживет. При этом не рекомендуется использовать масла от загара — вопреки распространенному заблуждению, оно (и вообще любые масла) только замедлит заживление.
- Если дошло до волдырей, обработайте их антисептическими растворами (но не спиртом!). Тем же вечером и в последующие дни смазывайте пострадавшие участки «Пантенолом» (лучше спреем, а не мазью — это как минимум менее неприятно). Если чувствуете сильную боль или озноб, используйте традиционные нестероидные противовоспалительные средства (аспирин, парацетамол).
- Проверенные народные средства тоже подойдут: на обожженную кожу можно густо нанести сметану, кефир, свежезаваренный крепкий зеленый чай (остуженный, разумеется). Успокоить боль и снять жжение помогут листья свежей капусты, а также нарезанные тонкими кружочками огурцы или картофель.
- На ближайшие дни откажитесь от скрабов для тела и вообще от всего, что может вызвать раздражение кожи. Даже одежду надевайте легкую, свободную и мягкую.
- Если после обгорания вы почувствовали слабость, тошноту, сухость во рту, головную боль или другие симптомы из первой части статьи — стоит немедленно обратиться к врачу: солнечный ожог и тепловой удар нередко идут рядом.
- Если солнечный ожог, пусть и незначительный, получил малыш первого года жизни —вызовите «скорую помощь». Самостоятельно оценить его состояние и вред, причиненный ожогом, бывает сложно.
- Пока с обожженных участков не сойдет краснота, лучше беречь малыша от солнца.
Группы риска и способы предотвращения
- Взрослым для защиты от солнечных ожогов бывает вполне достаточно сильного защитного крема. Но с малышами все сложнее: у них и кожа более тонкая, и терморегуляция не отлажена, им может хватить и 10 минут, чтобы обгореть. Поэтому лучше вообще оградить их от действия прямых солнечных лучей с помощью легкой, светлой, просторной, не стесняющей движения одежды из натуральных тканей. Обязательна панамка с широкими полями (чтобы избежать ожогов лица и глаз).
- Особенно коварны солнечные, но ветреные дни: ветер создает ощущение прохлады, и мы перестаем замечать воздействие солнца. Даже облачный день небезопасен: облака фильтруют ультрафиолетовые лучи, но полностью не блокируют.
- Иллюзию прохлады создает и вода, к тому же она обладает способностью отражать солнечные лучи и усиливать их воздействие. Поэтому легче всего обгореть, катаясь в жаркий день на лодке или катамаране или просто плескаясь на надувном матрасе.
- Приехав в страну с жарким климатом, увеличивайте время загара постепенно. Чаще всего солнечные ожоги получают именно те, кто, не успев приехать, на радостях проводит на пляже целый день.
Читайте также
Источник