Гимнастика для легких после пневмонии видео

Осенне-зимний сезон сопровождается массой болезней органов дыхания: ОРВИ или ОРЗ, гриппом, простудой, ангиной, бронхитом. Недавно проявился и новый вирус – COVID-19. Если вовремя не заняться их лечением, то могут развиться в тяжелой форме осложнения, например, пневмония. Кроме того, легкие могут поразиться заболеванием и отдельно, из-за инфекции.

Врачи рекомендуют добавить к этапу реабилитации после пневмонии дыхательную гимнастику для быстрого восстановления. Предлагаем вам подборку видео с лечебной гимнастикой для улучшения процессов газообмена в легких, повышения сопротивляемости к инфекциям, минимизации рисков развития осложнений.

Видео с лечебной гимнастикой после пневмонии

Пневмонией называют воспаление легочной ткани, которое может возникать по причине вирусных и бактериальных инфекций или вследствие другой болезни в верхних дыхательных путях. Лечение требует комплексного подхода, что будет включать не только медикаментозную помощь, но и ЛФК. Отлично подходят из всех форм восстановления эффективные упражнения после пневмонии, полезно их выполнение для ускорения выздоровления и профилактики осложнений.

Зачем делать дыхательную гимнастику:

улучшение процессов газообмена в легких;
возвращение дыханию ритмичности, глубины;
укрепление мускулатуры по грудной клетке;
расслабление для остальных мышц туловища;
повышение сопротивляемости к инфекциям;
плавная адаптация к физическим нагрузкам;
минимизация рисков развития осложнений.

Назначить гимнастику после ковидной пневмонии и любого другого вида могут только врачи на основании результатов осмотра. Нельзя выполнять упражнения при высокой температуре, лихорадке, тяжелой интоксикации. Противопоказано также заниматься при проблемах с сердцем или сильном недомогании.

1. Комплекс при болезнях бронхолегочной системы (10-12 минут)

Польза: Улучшение кровообращения, нормализация газообмена. Активизирует гимнастика отхождение мокроты из легких и бронхов, восстанавливается также дыхательная активность, налаживается общее самочувствие. Включают занятие для профилактики осложнений, к которым причисляют и фиброз тканей.

Структура: Всего 1 круг, где 11 упражнений сменяют друг друга. Практикуются положения и лежа, и сидя. На каждое движение – 10-15 повторений. Инвентарь не нужен.

Кому подойдет: Людям любого возраста после болезней дыхательных путей на всем протяжении бронхолегочной системы. Сложность – низкая.

Рекомендации: Если ухудшается самочувствие, то переждать, отдохнуть и только затем продолжить.

2. Комплекс утро-день-вечер (по 12 минут, всего 36 минут)

Польза: Стимуляция кровотока по мышцам и тканям. Нормализуется обменное прохождение газов в легких, восстанавливаются дыхательные движение, а ритм становится более спокойным. Легче отходит мокрота из просветов органов. Для профилактики, использования во время заболеваний или на реабилитации.

Структура: Тренировка состоит из трех частей (расширенный комплекс от предыдущего видео). Утром – 11 упражнений, по 10-15 повторов, лежа и сидя. Днем – 13 упражнений, по 10-20 раз, стоя, с опорой на стул и сидя. Вечером – комплекс на утро. Не требуется инвентарь. Одежда должна быть свободной.

Кому подойдет: Любой возраст, ото всех болезней бронхолегочного аппарата и пневмонии. Сложность выполнения – низкая.

Рекомендации: При одышке, головокружении или ухудшении самочувствия не продолжать, а взять небольшую передышку, закрыть глаза и восстановить дыхание.

3. Комплекс по восстановлению после COVID-19 (10 минут)

Польза: Повышение жизненной емкости легких, улучшение газообмена. Таким комплексом получится натренировать вдох-выдох и укрепить мышцы. Помогут эти упражнения после ковида избежать серьезных осложнений для здоровья.

Структура: Будет 1 круг из 12 упражнений лежа и сидя, по 5-6 циклов из вдох-выдох. Инвентарь дополнительный не нужен, только коврик.

Кому подойдет: Людям всех возрастов, от пневмонии COVID в разной степени тяжести и других типов воспаления легких. Сложность – низкая.

Рекомендации: Темп выполнения спокойный, никаких резких движений.

4. Дыхательная гимнастика после пневмонии (8-10 минут)

Польза: Возвращение эластичности легочной ткани, тонуса грудной клетки. На мышцы идет укрепляющая нагрузка, нормализуется акт вдоха-выдоха. Помогут упражнения быстрее восстановиться после перенесенного заболевания.

Структура: Представлено 4 упражнения в положении лежа в 1 круг: от легкого к сложному. На каждое движение 4-10 повторений. Инвентарь не нужен.

Кому подойдет: Людям всех возрастов, при пневмонии любого происхождения на любой степени тяжести. Сложность возрастает в каждом упражнении.

Рекомендации: Выполнять регулярно, желательно по несколько раз в день.

5. Локальная дыхательная гимнастика (от 5 до 7 минут)

Польза: Активизация восстановления легочной ткани, поддержка мускулатуры в грудной клетке, диафрагме в тонусе. Поможет эта гимнастика после ковидной пневмонии ускорить период реабилитации, восстановить глубину дыхания.

Структура: Показано 6 упражнений, на каждое от 2 до 6 раз. Лучше выполнять не вместе, а разбивать на блоки по 2 движения и повторять в течение дня, делая перерывы. Позиции – стоя и сидя. Инвентарь не требуются.

Кому подойдет: Возраст – любой, диагноз – воспаление легких, в том числе из-за коронавируса. Сложность варьирует от легкой к более сложной.

Рекомендации: Не делать более 6-7 раз, могут начаться головокружения.

6. Гимнастика для легких и бронхов (5 минут)

Польза: Раскрытие просветов в органах дыхания, улучшение вентиляции. Вдох становится глубже, а выдох – дольше. Укрепляются мышцы, восстанавливается насыщаемость кислородом. Даже нормализуется артериальное давление.

Структура: Выполняется 1 круг из 7 упражнений, одно из них дыхательное. От 3 до 6 повторений на движение. Положение – сидя. Инвентарь не требуется.

Кому подойдет: При бронхите, пневмонии, ХОБЛ, одышке, астме. Полезен комплекс и для курильщиков. Возраст любой. Сложность от низкой до средней.

Рекомендации: Дышать равномерно. Двигаться плавно и медленно. Хватает на день 1-2 занятий. Не заниматься на голодный желудок.

7. Восстановление после COVID-19 (10 минут)

Польза: Развитие диафрагмы и нижних частей легких, возвращение глубинных дыхательных движений без одышки, тонизирование и растяжение мышц. Такие упражнения из видео с лечебной гимнастикой после пневмонии делаются и при реабилитации от перенесенной болезни, и при профилактике осложнений.

Структура: Комплекс из 10 упражнений на 1 круг, выполняются сидя. Каждый подход по 3-15 повторов в зависимости от состояния. Инвентарь не нужен.

Кому подойдет: Переболевшим коронавирусом в любой форме, пневмониями в результате других причин. Возраст любой. Сложность от низкой к средней.

Рекомендации: Старайтесь вдыхать и выдыхать максимально глубоко.

8. Дыхательная гимнастики после воспаления легких (10 минут)

Польза: Налаживание процесса газообмена и укрепление грудных мышц. Дают упражнения увеличить жизненную емкость легких, восстановить дыхание. Этот вариант гимнастики после пневмонии COVID поможет в разы снизить риски по развитию осложнений, вернуть активность к привычному образу жизни.

Структура: Включено 8 упражнений для 1 круга. Начинать с 3 раз на каждое, и затем повышать постепенно до 16 повторов. Делать сидя, инвентарь не нужен.

Кому подойдет: Людям, перенесшим воспаление легких любой этиологии. Для всех возрастов, без особой физической подготовки. Сложность – средняя.

Рекомендации: При головокружении остановиться или замедлить темп.

9. Реабилитация после пневмонии, бронхита (5 минут)

Польза: Развитие эластичности, растягивание мускулатуры грудной зоны. Этот комплекс возвращает четкий и глубокий вдох-выдох, снижает риск осложнений после болезни, ускоряет выздоровление. Тело плавно подводится к нагрузке.

Структура: Занятие содержит 1 круг из 7 упражнений в позе сидя. Идет от 5 до 12 повторений, в зависимости от физических кондиций. Инвентарь не нужен.

Кому подойдет: Людям любого возраста после бронхита, пневмонии, COVID, а также без серьезных заболеваний позвоночника. Сложность – средняя.

Рекомендации: Держать спину прямой, контролировать дыхание.

10. Дыхательные упражнения Стрельниковой (5-7 минут)

Польза: Возвращение нормальной вентиляции легких, активизация газообмена тканям, повышение производительности вдоха и выдоха. Тренировка устраняет гиподинамию, снижает влияние стресса, даже избавляет от панических атак.

Структура: Показано на видео с дыхательной гимнастикой 5 упражнений, поза принимается по обычной стойке. Повторы – от 4 до 20. Инвентарь не нужен.

Кому подойдет: Возраст любой, а показания – перенесенные болезни в органах дыхания, в том числе коронавирус. Сложность выполнения будет средней.

Рекомендации: Сконцентрироваться на коротком, шумном вдохе.

Восстановление после коронавируса, особенно с развитием осложнений, займет немало времени. Одной дыхательной гимнастики после ковида не хватит, будет комплексный подход. Только так можно вернуть прежние силы и бодрость, при этом укрепить грудные мышцы, усилить иммунитет, поддержать дыхание.

Общие рекомендации по восстановлению от пневмонии:

Добавить в рацион продукты с селеном, цинком, магнием, витамином D, а именно орехи и семена тыквы, морепродукты, яйца, молочные товары.
Употреблять больше фруктов, овощей, нежирного мяса. Пить чай, внося в него лимон и имбирь. Исключить фастфуд, консервы, жареные блюда.
Включить в питание жирную рыбу или принимать рыбий жир.
Принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы.
Поддерживать питьевой режим. В день не менее 2 литров чистой воды.
Подключать умеренные физические нагрузки. Допустимо для этапа после болезни заниматься ходьбой, зарядкой, ездой на велотренажере.

Смотрите наши подборки по здоровому питанию:

Топ-100 продуктов на правильном питании
Топ-5 полезных семян на ЗОЖ и ПП
Обзор полезных орехов на ПП и их польза
Топ-10 простых пп-завтраков на 250-300 ккал

Скорость восстановления определяет степень тяжести заболевания и иммунный ответ на вирус. Если коронавирусные поражения в легкой форме, то от 14 суток до 1 месяца. При наличии осложнений реабилитация затянется до 3 месяцев. Из любого состояния можно выйти здоровым, если соблюдать рекомендации.

Смотрите также:

Топ-10 упражнений от боли в пояснице из лечебной гимнастики
Гимнастика для позвоночника стоя: 10 простых упражнений на спину
Лечебная гимнастика от сколиоза и кифоза: 10 упражнений

Источник

Пневмония – это воспалительное заболевание легких. Она может возникать на фоне заражения определенными вирусами или бактериями, а также развиваться в результате осложнений после других перенесенных заболеваний. Лечение пневмонии требует системного подхода. Одним из этапов лечения пневмонии является дыхательная гимнастика, применяемая в составе ЛФК. Она позволяет ускорить процесс восстановления легких и избежать развития осложнений.

Дыхательная гимнастика при пневмонии

Для чего необходимо выполнять гимнастику

Регулярное выполнение дыхательных упражнений при пневмонии позволяет ускорить процесс восстановления организма, ослабшего за время болезни. Занимаясь лечебной физкультурой в сочетании с выполнением дыхательного комплекса, улучшается вентиляция легочной ткани. Также достигаются следующие положительные эффекты: Дыхательная гимнастика

восстанавливаются нарушенные функции легких;
организм постепенно адаптируется к физическим нагрузкам;
повышается сопротивляемость организма к инфекции;
минимизируется риск развития осложнений в виде образования спаек, скопления слизи и гноя в легких и бронхах, деформации грудной клетки.

Регулярные занятия дыхательной гимнастикой улучшают ток крови и лимфы. В результате происходит рассасывание экссудата и улучшается отхождение слизи из легких и бронхов.

Выполнение специальных упражнений при воспалении легких поможет восстановить нормальный ритм дыхания, увеличить амплитуду движений диафрагмы и грудной клетки. После курса регулярных занятий происходит восстановление дыхательного объема и газообмена в легких.

Следует заметить, что формирование осложнений происходит после того, как минул острый период пневмонии. Регулярные занятия обеспечат бесперебойное поступление кислорода в ткани, пострадавшие от пневмонии.

В каких случаях не проводятся лечебные занятия

Дыхательная гимнастика – это немаловажный этап лечения, который всегда включается в программу комплексных лечебных мероприятий. Однако приступать к выполнению упражнений можно только после получения разрешения от лечащего врача.

Существует несколько патологических состояний, при которых эта процедура противопоказана. К ним относятся:

крайнее истощение организма;
сердечная недостаточность;
высокая температура;
выраженная одышка, беспокоящая даже в покое;
психические заболевания, препятствующие правильному выполнению упражнений.

Нельзя приступать к выполнению дыхательных упражнений в острой стадии пневмонии. Гимнастика рекомендована только после улучшения состояния больного.

Правила проведения занятий

Пневмония – это серьезное заболевание, вызывающее сильную интоксикацию и дыхательную недостаточность. В результате ресурсы организма сильно истощаются. Поэтому начинать выполнение упражнений при воспалении легких нужно с минимальных нагрузок. В случае физического перенапряжения вместо ожидаемого улучшения самочувствия может наступить значительное ухудшение состояния.

Павила Дыхательную гимнастику следует выполнять перед занятиями ЛФК и только в том случае, если показатель температуры тела приблизился к норме. Перед выполнением процедуры при пневмонии необходимо оценить частоту дыхания: оно должно составлять не более 60 вдохов в минуту.

Перед выполнением основного комплекса упражнений при пневмонии нужно подготовиться. Для этого в положении лежа больной выполняет удлиненный вдох, во время которого инструктор проводит легкий вибромассаж. Данная процедура позволит очистить мелкие бронхи от слизи.

Если при пневмонии воспалительный процесс развивается в одном легком, респираторные упражнения выполняются, лежа на пораженной стороне. Такой способ позволит обездвижить пораженное легкое и снизить болевые ощущения. Если же в процессе занятий пациенту стало хуже, необходимо их прекратить.

Подготовительный комплекс лечебных занятий

После улучшения состояния можно приступать к выполнению самых простых дыхательных упражнений. Не станет помехой и предписание о соблюдении постельного режима, так как гимнастический комплекс предусматривает занятия в лежачем положении.

Дыхательная гимнастика при пневмонии

Упр.1. Больному необходимо максимально расслабиться и сделать от 40 до 60 вдохов и выдохов.

Упр.2. Лежа на спине, выполнить круговые движения кистями.

Упр.3. В лежачем положении на вдохе поднять обе руки над головой, на выдохе опустить вниз.

Упр.4. 8 раз выполнить сгибательные движения стопами.

Упр.5. В исходном положении на вдохе развести руки в стороны, держа их параллельно полу. На выдохе руки возвращаются назад.

Упр.6. Это респираторное упражнение не привязывается к дыханию. Чтобы его выполнить, руки нужно расположить на поясе и поочередно подтягивать к животу ноги, сгибая их в коленях, но не отрывая стопы от кровати.

Упр.7. Согнутыми руками упереться локтями в кровать. На вдохе медленно выгнуть вверх грудную клетку, не отрывая затылка. На выдохе вернуться в исходное положение.

Упр.8. На данном этапе следует сделать передышку, повторив первое упражнение.

Чистка

Начальный курс лечебных занятий

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при пневмонии

Упр.1. Руки сомкнуть в замок и поднять вверх. На вдохе развернуть их ладонями наружу, на выдохе вернуться в исходное положение.

Упр.2. Без привязки к дыханию отводить поочередно ноги в стороны, держа их параллельно полу.

Упр.3. Отдохнуть, повторив первое упражнение.

Упр.4. Поочередно каждой рукой на вдохе дотянуться до какого-либо предмета, расположенного за пределами кровати. На выдохе вернуть руки в исходное положение.

Упр.5. Поставить обе руки на плечи, на вдохе разводя их в стороны. На выдохе руки возвращаются назад.

Упр.6. Отдых, заключающийся в повторении первого упражнения.

Упр.7. Без привязки к дыханию медленно поднимать поочередно выпрямленные ноги.

Упр.8. На вдохе поочередно поднимать руки вверх, заводя их за голову. На выдохе руки возвращаются в исходное положение.

Каждое дыхательное упражнение, за исключением первого, необходимо повторять 3–4 раза. Завершать гимнастику, направленную на устранение дыхательной недостаточности, нужно интенсивными вдохами и выдохами.

Влияние дыхательной гимнастики

Комплекс средней сложности

К выполнению этого комплекса можно приступать, только когда организм адаптируется к физическим нагрузкам. Далее, добавляются другие упражнения, выполняемые в положении сидя и стоя. Продолжительность каждого занятия не должна превышать 15 минут. При улучшении самочувствия занятия лечебной физкультурой можно проводить до 3-х раз в день. После пневмонии повышается риск развития осложнений не только в виде дыхательной недостаточности, но и в виде ателектазов – патологического состояния, при котором целое легкое или его часть выключается из газообмена. В этом случае больной должен укладываться на здоровую сторону. А занятия должны проводиться при непосредственном участии инструктора.

Упр.1: Почеу нужна

больной вытягивает руки вдоль тела, лежа на здоровом боку;
на вдохе верхнюю руку нужно поднять вверх;
на выдохе рука опускается, а инструктор в это время нажимает на область, расположенную над больным легким.

Упр.2:

приняв то же исходное положение, нужно сделать глубокий вдох, сгибая ногу в колене и подтягивая ее к животу;
на выдохе нога возвращается назад;
методист повторяет предыдущие действия.

Эти упражнения рекомендуется повторять до 6 раз. Проводить такую гимнастику нужно в течение 3–4 дней, совершая до 9 подходов.

Комплекс, облегчающий откашливание

Дыхательная гимнастика для облегчающего откашливания

Кашель воспринимается людьми, как признак болезни. Действительно, появление кашля свидетельствует о неполадках в организме, в частности, о засорении бронхов. При пневмонии бронхи заполняются слизью, и кашель выступает в роли очищающей процедуры. Но ослабленный организм не всегда справляется с выталкиванием скопившейся мокроты наружу. Помочь в этом способна дыхательная гимнастика.

Перед выполнением процедуры при пневмонии, пациенту нужно тщательно прокашляться. Далее делается глубокий вдох и задерживается дыхание на несколько секунд. В периоды задержки дыхания делается вибрационный массаж грудной клетки. На выдохе производится давящее движение на нижний отдел грудной клетки.

Дыхательная гимнастика как символ здоровья

Лечебная физкультура в сочетании с дыхательной гимнастикой является неотъемлемой частью лечебных мероприятий при пневмонии. Соблюдение всех правил в процессе занятий позволит ускорить процесс выздоровления и сократить восстановительный период. Регулярные занятия минимизируют риск развития серьезных осложнений, которыми часто сопровождается пневмония.

Видео по теме: Дыхательная гимнастика