Чтобы получить ровный без ожогов
Красивый ровный загар – это привлекательно, модно, и, до некоторой степени, полезно. Как уловить эту грань, когда полезное становится вредным, а смуглый загар приводит к старению кожи?
Многие люди могут часами нежиться на пляже, и не обгорают, а другие наоборот – всего лишь пройдут немного под палящим солнцем, и солнечный ожог обеспечен. Это связано с тем, что у каждого человека свой фототип, то есть восприимчивость к ультрафиолету. В России встречаются следующие фототипы:
- Кельтский. Кожа тонкая, бледная, очень быстро обгорает на солнце, краснеет. Глаза и волосы у таких людей тоже светлые, возможно наличие веснушек.
- Светлокожий европейский. Похож на кельтский, но загар к такой коже все-таки “прилипает” и имеет светло-коричневый оттенок. Однако если находиться на солнце долго, ожоги все равно возникнут. Глаза у людей этого типа чаще светлые (серые, голубые, зеленые), волосы – от блондина до шатена. Этот фототип встречается в России наиболее часто.
- Темнокожий европейский. Кожа смуглая, загорает быстро, загар имеет коричневый оттенок. Глаза карие, волосы от темно-русого до шатена.
- Средиземноморский. Кожа смуглая, немного грубая. Загар ложится быстро и ровно, имеет красивый бронзово-шоколадный оттенок. Глаза карие, волосы от шатена до жгучего брюнета.
Необходимо четко знать свой фототип, и загорать на солнце так, чтобы не обгореть, и не причинить своей коже вред. Сами по себе солнечные ванны, конечно, необычайно полезны, но во всем нужно знать меру, и соблюдать простые правила.
1. Перед тем, как вы планируете принимать солнечные ванны (например, перед отпуском в жаркие страны) принимайте поливитамины. Особенно важны витамины А, С и Е, являющиеся антиоксидантами, блокирующими свободные радикалы. Обогатите рацион томатами, абрикосами, морковью, шпинатом, цитрусами и морепродуктами. Делайте овощные, фруктовые, ягодные маски.
2. Избегайте находиться на пляже или открытом солнце в жару. Лучшая температура для загара 22-25 градусов. Поэтому в жаркой местности рекомендуется загорать утром, пока солнце еще не так активно, либо вечером, после 17 часов.
3. В первые дни загорайте недолго. Светлокожим людям достаточно 5-10 минут, темнокожим 15-20 минут. С каждым днем увеличивайте время солнечных ванн на 5-10 минут. И загорайте под зонтом, ультрафиолет все равно проникнет под навес, но вы не сгорите. Непрерывное пребывание на солнце не должно превышать 120 минут в течение дня. В период с 11 до 16 часов дня загорать противопоказано.
4. Не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом. Чем более светлая и чувствительная у вас кожа, тем выше должен быть фактор защиты (SPF). После купания в море крем необходимо нанести снова, предварительно просушив кожу полотенцем. Детям нужны кремы с самой высокой степенью защиты. Существуют кремы для лица и для тела, а для губ специальные бальзамы с УФ-защитой.
5. Если на коже есть пигментные пятна, родинки, бородавки, их нужно защищать отдельно. Точечно нанесите на них крем с максимальной степенью защиты (SPF 50+), или заклейте их небольшим кусочком пластыря.
6. На пляже обязательно носите головной убор. Шляпа с широкими полями убережет ваше лицо, шею, грудь и плечи от ожога, а волосы – от пересушивания и выгорания.
7. Находясь на пляже, старайтесь не лежать, а активно двигаться: плавайте, играйте в мяч, бадминтон и т. д. В положении лежа, под воздействием солнца, замедляется крово- и лимфообращение, увеличивается риск перегрева. Если вы решили все-таки загорать лежа, то переворачивайтесь, меняя положение тела, каждые 4-5 минут.
8. После купания в море рекомендуется ополоснуть тело пресной водой, поскольку соли, находящиеся в морской воде, остаются на коже в виде пленки, закупоривая поры и высушивая кожу. Купальник тоже сразу после купания надо снимать, не давая ему высохнуть на теле.
9. После солнечных ванн необходимо подпитывать кожу, так как солнце и морской воздух усиленно высушивают кожу и волосы. Делайте маски-гидротанты с медом, овощами, фруктами, яичным желтком, маслом.
10. Перед выходом на пляж ни в коем случае не умывайтесь с мылом и не протирайте кожу спиртосодержащими лосьонами, так как они снимают жировую смазку, нарушая защитную кислую реакцию кожи, а это может вызвать появление пигментных пятен.
При легком солнечном ожоге, если вы почувствовали жжение кожи уже на пляже, сразу уйдите в тень, ополосните лицо и тело пресной водой и приложите к обожженным местам водоросли, ополоснув их предварительно пресной водой.
Вернувшись домой, положите на обожженную кожу кусочки свежего огурца, сделайте примочки из топленого молока, сметаны, простокваши, холодного крепкого чая. Можно воспользоваться специальными средствами от солнечных ожогов (например, Пантенол). Полезно протирать лицо и тело настоем ромашки, особенно если у вас тонкая, светлая и чувствительная кожа.
Кому загорать нельзя? Прежде всего, тем людям, у которых есть аллергические реакции на солнце, дерматиты. А также:
- Тем, кто страдает альбинизмом, то есть отсутствием пигмента меланина в коже и волосах;
- Тем, кто проходит курс лечения определенными лекарственными препаратами (тетрациклины, сульфаниламиды, фетотиазин, псорален и др.). Изучайте инструкцию лекарства!
- Людям с онкологическими заболеваниями, заболеваниями эндокринной системы в стадии обострения.
- Женщинам после процедуры химического пилинга.
- Людям в стадии обострения инфекционных болезней.
Кому загорать можно, но недолго и очень осторожно?
- Беременным женщинам;
- Маленьким детям до 3 лет;
- Пожилым людям;
- При наличии опухолей, даже доброкачественных;
- При наличии больших родинок.
Запомните одно – шоколадный загар далеко не всегда признак здоровья! Не стремитесь любой ценой сделать свое бледное аристократическое тело золотисто-коричневым. Излишек солнечных ванн не принесет вам ничего, кроме вреда и преждевременного старения!
Поэтому, если вы хотите оставаться молодыми и здоровыми, следуйте нашим советам!
Жаркого вам лета и ласкового солнца!
Если статья понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
Источник
Как правильно загорать. Фото из открытых источников.
Каждый год все с нетерпением ждут лета и купального сезона. Яркое солнышко, хорошая погода – что ещё необходимо для хорошего настроения? Но ни в коем случае нельзя забывать, что солнце легко наносит коже вред.
Стоит немного на нём пересидеть – и вот уже кожа на плечах и спине обгорает и начинает болеть и жечься. Для того чтобы этого не произошло, необходимо знать правила нахождения на солнце.
Как правильно загорать
Не стоит идти загорать в самый разгар дня: с 11 до 16 часов, ведь в этот период солнце наиболее жаркое и получить ожог гораздо проще. Лучше выбирать время с утра до 11 часов, или вечером с 16 до 19 часов. Кроме этого, загорать нужно постепенно, начиная с 5-ти-10-ти минут на солнце и постепенно увеличивая до 2-ух часов.
Нельзя забывать про солнцезащитные очки и головные уборы. Головные уборы должны быть изготовлены из натуральных тканей, а солнцезащитные очки – с защитой от ультрафиолетового излучения.
Кроме этого, необходимо использовать солнцезащитные кремы. Они помогут не только получить красивый ровный загар, но и защитят кожу от раздражений и ожогов. Подбирать крем необходимо строго индивидуально.
Как загорать на пляже
Перед путешествием на море лучше за 2 недели начать приучать кожу к пребыванию на солнце, принимая солнечные ванны. Можно воспользоваться услугами солярия.
На пляже не рекомендуется использовать декоративную косметику. Не стоит забывать про солнцезащитный крем, головной убор, очки.
Необходимо помнить, что купаясь или находясь в тени всё равно можно загореть. Поэтому, при первом купании нельзя долго находиться в воде. После плавания нужно вытираться полотенцем.
Лёжа на солнце, следует переворачиваться каждые 10 минут, а время от времени прикрываться одеждой или полотенцем. Нельзя загорать на полный желудок и в состоянии алкогольного опьянения. ак получить красивый загар.
Как получить красивый загар
Ровный и красивый загар проще получить, занимаясь активным отдыхом – игра в волейбол, пионербол. Могут помочь и специальные кремы, усиливающие загар. Приобрести ровный и красивый загар могут помочь и продукты с бета-каротином: яблоки, арбузы, абрикосы, и с тирозином: авокадо, тунец.
Польза и вред загра
Несомненным плюсом загара является эстетическая сторона. Загоревший человек всегда выглядит более красиво. Кроме того, солнце – источник витамина D. Загар хорошо влияет на кожу, уменьшая её жирность. А нахождение под ласковыми лучами солнышка поднимает настроение и снимает усталость.
Однако есть и вред от солнца: солнечные ожоги, пигментные пятна, раковые поражения кожи. А избыточное содержание витамина D приводит к образованию камней в мочевыделительной системе.
Идеальный ровный загар
Группы людей, которым нельзя загорать
Прежде всего, в эту группу входят маленькие дети и пожилые люди старше 60-ти лет. Кроме того, с осторожностью загорать необходимо беременным женщинам и людям с большим количеством родинок. Нельзя долго находиться на солнце людям с хроническими заболеваниями.
Действия при получении солнечного ожога
Первым делом необходимо уйти в тень и одеться. Далее – выпить как можно больше жидкости. Дома необходимо принять прохладную ванну и приложить холодный компресс к обожжённому месту. Снять жар могут также капустные листья и простокваша.
При появлении лихорадки и жара следует принять жаропонижающее. В случаях очень плохого самочувствия лучше обратиться за медицинской помощью.
А вам нравится загорать?
Если статья понравилась, ставьте лайк. Подписывайтесь на наш канал.
Будет интересно:
Как при помощи простых упражнений быстро накачать пресс к лету
Болит голова? Узнайте, какой препарат принимать в зависимости от характера боли
Названы продукты, помогающие увеличить сексуальную жизнь
Источник
Как правильно загорать? – красивый загар без последствий для здоровьяНедалеко уже время летнего сезона отдыха и отпусков, время, во время которого многие вырываются из душных городов на курорты – на море, реки, озера как нашей страны, так и за рубеж. За этот период подавляющее большинство людей, особенно девушек, желают обзавестись красивым ровным загаром. Однако далеко не все знают как правильно и, самое главное, безопасно для здоровья загорать на солнце. Вообще, потемнение кожи при загаре вызвано накоплением в ней особого пигмента – меланина, молекулы которого поглощают ультрафиолетовые лучи и таким образом защищают наши клетки от разрушительного и мутагенного воздействия солнечной радиации. Поэтому загар – это приспособительная реакция организма, развившаяся в результате воздействия неблагоприятного физического фактора. Естественно, что воздействие ультрафиолетовых лучей, приводящее к выработке меланина, все же оказывает некоторое отрицательное влияние и на весь организм, из-за этого ряд врачей призывают людей отказаться от загорания, ведь оно чревато снижением иммунитета, снижением продолжительности жизни и возможностью развития онкологических заболеваний кожи. Но если вы все же решились позагорать и обзавестись бронзовым оттенком кожи, нужно подходить к этому делу с умом, чтобы сделать это наиболее безопасно для своего организма.
Во-первых, перед принятием решения по поводу загара, необходимо посмотреть на свою кожу. Чем более бледная кожа, тем меньше в ней меланина, поэтому могут легче возникать солнечные ожоги. Поэтому лицам с бледной кожей свое знакомство с прямыми солнечными лучами следует начинать с кратковременных солнечных ванн – не более 5-10 минут в день. Чем более смуглая кожа, тем большее время можно проводить на открытом солнце, но не более полутора-двух часов в день – даже самая защищенная кожа не выдержит такого облучения ультрафиолетовыми лучами. Во-вторых, нужно правильно выбирать время для получения загара. Летом это, как правило, первая половина дня, примерно до 11 часов, или ближе к вечеру – 16-18 часов. В промежуток 11-16 часов солнце находиться высоко над горизонтом и обладает очень сильным излучением. При таком солнце загореть никак не удастся – вы только получите солнечные ожоги. Красивый ровный загар получается лишь при умеренном и равномерном воздействием ультрафиолетовых лучей, отсюда, кстати, исходит еще одно правило здорового и безопасного загара – не рекомендуется загорать под прямыми солнечными лучами, особенно в южных областях. Ультрафиолетовое излучение легко рассеивается в воздухе, поэтому загорая на шезлонге под навесом, вы загорите не хуже чем в солярии. Загар же полученный под прямыми солнечными лучами не только более вреден для здоровья, но и выглядит намного хуже – бывает неравномерным, “пятнистым”. Если уж нет выбора (например, нет тенистых мест на пляже), то загорать под прямыми солнечными лучами и получить красивый ровный загар можно лишь активно двигаясь на солнце – побегать, поиграть в какую-либо игру.
Зачастую люди приезжают для того чтобы отдохнуть и позагорать поближе к водоемам – на речки, озера или море. Но там нужно соблюдать осторожность при загаре – концентрация ультрафиолетовых лучей на берегу больше, так как там более чистый воздух (проникает к поверхности земли больше солнечного излучения) и часть лучей отражается от поверхности воды. Также при купании нельзя загорать мокрым под прямыми солнечными лучами – капельки воды на теле играют роль крохотных линзочек, которые, преломляя солнечный свет, концентрируют его и усиливают воздействие лучей на кожу. Помимо опасности солнечных ожогов, при загаре весьма легко получить солнечный или тепловой удар, который проявляется тошнотой, рвотой, чувством удушья, потерей сознания и способен повлечь за собой остановку дыхания. Он возникает из-за общего перегревания организма, но главным образом из-за нагрева оболочек головного мозга. Именно поэтому так важно закрывать голову от прямых солнечных лучей путем ношения головных уборов. Кроме того, закрыв панамкой волосы, вы предотвратите их выцветание – изменение цвета волос из-за разрушения пигмента в них ультрафиолетовыми лучами. Существую и ряд противопоказаний к загару – например, фотодерматит (аллергия на солнечные лучи) или большое количество невусов (родинок) на теле. Родинки под воздействием сильного солнечного облучения способны превращаться в меланому, причем спрятав их за лейкопластырь (как практикуют некоторые лица) вы абсолютно не решите проблему – ультрафиолетовые лучи обладают большей проникающей способностью, чем видимый свет, и пластырь ему совершенно не помеха. Кроме того, ряд лекарственных препаратов (например, антибиотики тетрациклинового ряда) повышают чувствительность кожи к солнечному свету, поэтому при их приеме также стоит воздержаться от загара. – Вернуться в оглавление раздела “Дерматология” Автор: Искандер Милевски |
Источник
Как получить красивый и ровный загар? Загораем с пользой здоровьюС наступлением солнечного лета многие спешат на пляж, чтобы понежиться под золотистыми лучами солнца и обрести красивый, ровный загар тела. Нередко вместо радости ласковые и теплые лучи солнца наносят серьезный вред не только внешнему виду кожи, но и могут стать причиной серьезных недомоганий. Ожоги, пигментные пятна, ранние морщинки, веснушки и родинки – вот те безобидные неприятности, которые могут подарить нам коварные ультрафиолетовые лучи. Чтобы долгожданное пребывание на солнце не омрачило вашей радости, а загар получился красивым и ровным, воспользуйтесь нашими советами: Hа лицо необходимо нанести тональный или просто дневной крем для лица, степень защиты которых не меньше 15 SPF. Они помогут вам не допустить появление веснушек и пигментных пятен на лице. Чтобы предупредить раннее появление морщин на коже вокруг глаз надевайте солнцезащитные очки. Также не забудьте покрасить губы специальной солнцезащитной помадой, а на волосы нанесите специальное масло для волос в виде спрея. Если волосы сухие и ломкие лучше наденьте на голову шапочку или панамку. Косметические средства обеспечивают в среднем трехчасовую защиту, старайтесь находиться на пляже не дальше этого времени. А если на пляже вы любите часто купаться, то не забудьте обновлять защитный слой кожи через каждые четыре захода в воду.
2. Для того чтобы получить бронзовый и ровный загар приучать кожу к естественным солнечным лучам надо постепенно. Сначала загорайте не больше 20 минут в день, затем время принятия солнечных ванн постепенно увеличивайте. Когда кожа привыкнет к солнечным процедурам, начинайте использовать средства для интенсивного загара. Крема для загара усиливают действие солнечных лучей, в результате чего загар получается ровным и красивым. При покупке крема обратите внимание на этикетку, некоторые крема предназначены для загара в солярии. Они не годятся для загара под ультрафиолетовыми лучами солнца. Не увлекайтесь втиранием в тело масла, оно под влиянием солнца нагревается и начинает жечь. Нельзя употреблять для загара питательный крем, особенно содержащий гормоны. После окончания процедуры загара не забудьте ополоснуть тело теплой водой и смыть крем. После того, как протрете тело сухим полотенцем, обработайте кожу специальным бальзамом или лосьоном после загара. Это увлажнит и смягчит кожу, а также подготовит для следующей порции солнечных процедур. 3. Чтобы избежать неравномерного загара и пятнистости кожи соблюдайте следующие правила:
– на пляже и дома старайтесь держать солнцезащитные средства в холодном месте, в таком случае их действие будет более эффективным; К сожалению, загорать можно не всем людям без исключения. При всех заболеваниях в острой стадии, при бронхиальной астме, гипертонии, при болезнях сердечно-сосудистой системы находиться под солнечными лучами нельзя ни в коем случае. Поэтому, прежде чем отправляться на пляж загорать, необходимо посоветоваться с врачом. Также не следует загорать тем людям, кто имеет очень светлую кожу и волосы они могут только обгореть на солнце. Тем людям, у кого на теле есть большое количество родинок и пигментных пятен, у кого имеются родинки диаметром более 1,5 см. нахождение под ультрафиолетовыми лучами опасно для здоровья, загар под солнцем может спровоцировать перерождение их в злокачественные опухоли. Лучший выход для них использование крема-автозагара. – Вернуться в оглавление раздела “Дерматология” Автор: Искандер Милевски |
Источник