Что закапать для профилактики отита
Для сохранения остроты слуха на долгие годы необходима профилактика заболеваний ушей. Дополнительно он выполняет вестибулярную функцию и помогает человеку сохранять равновесие. Этот орган состоит из трех отделов: внутреннего, среднего и наружного. Болезнь может поразить все ухо, либо один или два его отдела.
Среднее ухо: заболевания, симптомы, причины, профилактика
Известны следующие болезни среднего уха: мастоидит, отит, сифилис, туберкулез, гриппозное воспаление. Их развитию располагают следующие факторы:
- наличие инфекций в носоглотке – гайморит, ринит, грипп, ангина, фарингит и другие;
- сквозняки, местное или общее переохлаждение;
- ослабление иммунной системы;
- травмы, механическое раздражение;
- попадание воды;
- аллергия;
- несоблюдение гигиенических норм;
- перепады давления;
- длительное воздействие громких звуков.
В зависимости от болезни, клиническая картина отличается. Симптомы болезней среднего уха:
- Отит – воспаление среднего уха, может распространяться на внутреннее и наружное. Возникает из-за проникновения бактерий из полости носа через евстахиеву трубу. Вызывает скопление жидкости в ухе, в результате чего появляются болезненные ощущения, головная боль, выделения из слухового прохода, шум в ушах, заложенность, болезненность козелка.
- Мастоидит – развивается как осложнение хронического гнойного и острого среднего отита. При нем воспаление распространяется на сосцевидный отросток височной кости черепа. К симптомам отита присоединяется покраснение области за ухом, подъем температуры, признаки интоксикации.
- Гриппозное воспаление (буллезный отит) – поражение среднего уха вирусом гриппа. Характеризуется образованием пузырьков (буллов) с прозрачным, мутным или кровянистым содержимым.
- Катар среднего уха – воспаляется и отекает слизистая оболочка слуховой трубы. Обычно его вызывают бактерии из полости носа, проникшие в результате промывания или высмаркивания.
- Туберкулез – провоцирует палочка Коха, попавшая в среднее ухо. В тканях образуются бугорки, которые затем разрыхляются и образуют язвы.
- Сифилис – отличается отсутствием симптомов. Больного беспокоит только шум в ушах.
Профилактика заболеваний среднего уха обязательно включает соблюдение чистоты органов слуха, укрепление иммунитета. В холодное время года полезно пройти курс терапии одним из следующих препаратов:
- Витрум – 1 таблетка полностью удовлетворяет суточную потребность взрослого человека в минералах и витаминах. Курс составляет от 1 до 2 месяцев.
- Алфавит – этот комплекс содержит таблетки голубого, розового и белого цветов. В каждой из них скомпоновано оптимальное сочетание витаминов и минералов, что обеспечивает их лучшее усвоение. В сутки принимают три таблетки разного цвета с промежутком более 4-х часов. Курс составляет месяц, через 14 дней его повторяют.
- Иммунал – иммуностимулирующий экстракт эхинацеи. Используют по 2,5 мл препарата трижды в день на протяжении 10 дней. Спустя 2 недели курс можно повторить.
Витаминные комплексы и иммуностимулирующие препараты относятся к лекарственным средствам. Они имеют противопоказания, особенности взаимодействия с другими медикаментами, побочные эффекты. Перед использованием рекомендуется консультация врача.
Заболевания наружного уха: причины, симптомы и профилактика
К заболеваниям наружного уха относятся различные поражения ушной раковины. Чаще они возникают на фоне авитаминоза, нарушенной целости кожного покрова. Наиболее распространены такие болезни ушной раковины:
- Рожистое воспаление. Вызывает попадание гемолитического стрептококка на поврежденный кожный покров наружного уха. Наблюдается отечность и покраснение всей раковины, включая мочку. Иногда сопровождается пузырьковыми высыпаниями.
- Фурункул наружного слухового прохода – воспаляется волосяной мешочек и сальные железы. Болезнь сопровождается образованием гноя, сильной болью, иррадирующей в шею, глаза или зубы. Фурункул образуется из-за инфицирования ранки на коже стафилококком.
- Отомикоз – инфицирование раковины и наружного слухового прохода дрожжевыми или плесневыми грибками. В органе ощущается жжение, появляются язвы, корочки, выделения из уха.
- Экзема наружного слухового прохода или раковины. Наблюдается утолщение и отечность раковины, сужение слухового прохода, зуд в ухе, образование сыпи и корочек.
Для профилактики подобных болезней ушей нужно соблюдать такие правила:
- оберегать раковину от травм;
- не ковырять в ушах жесткими предметами;
- не вычищать слуховой проход изнутри;
Царапины, расчесы и другие повреждения кожи на раковине нужно обрабатывать антисептиками, чтобы предупредить инфицирование.
Заболевания внутреннего уха: причины, симптомы и профилактика
Болезни внутреннего уха возникают из-за врожденной аномалии, разрыва перепонки, контузии, поражения нервных клеток, акустической травмы. Также вероятно распространение инфекции с током крови и лимфы из близлежащих органов или тканей. Чаще всего встречаются такие заболевания:
- Неврит слухового нерва – возникает вследствие болезней почек и сердца, опухолей, аллергических реакций, черепно-мозговых травм, инфекций в носоглотке. Проявляется болями, расстройством слуха, шумом или звоном в ушах.
- Болезнь Меньера – во внутреннем ухе скапливается значительный объем жидкости. Это вызывает у больного приступы головокружения, потерю равновесия, рвоту, нарушение сердечного ритма.
- Лабиринтит – воспалительное поражение структуры лабиринта. Чаще возникает как осложнение воспалительных процессов в среднем ухе или черепе. Обычно болезнь вирусного происхождения.
- Отосклероз – увеличение улитки.
Для профилактики заболеваний внутреннего отдела ушей нужно вовремя лечить респираторные болезни, вести здоровый образ жизни, не курить, избегать контакта с токсическими веществами.
Профилактика серных пробок в ушах
Ежедневно в ушах образуется сера, состоящая из белка, кожного сала, жироподобных веществ. Она увлажняет органы слуха от загрязнений и болезнетворных микроорганизмов благодаря своей способности улавливать их и обеззараживать. Чтобы не образовалась серная пробка в ухе, профилактика должна включать следующие действия:
- Контроль за уровнем холестерина в крови. Его повышение способно привести к сгущению серы.
- Избегать попадания холодной воды в уши, для ныряния пользоваться специальными затычками.
- Нежелательны резкие перепады давления и температуры, сухость воздуха. Рекомендуемая влажность в помещении составляет 60-70%, температура – 20-25 градусов.
- Реже пользоваться ватными палочками. Для очищения ушей больше подходят ватные турунды.
- Противопоказано частое использование наушников-затычек.
Раз в месяц желательно промывать уши:
- Возьмите спринцовку или шприц без иглы.
- Набирите физраствор или теплую воду.
- Оттяните назад и вверх.
- Жидкость вливайте по верхней стенке слухового прохода струей средней интенсивности.
Инородные тела, попадающие в ухо извне, бывают живыми (насекомые) и неживыми (различные мелкие предметы). Неживые чаще всего попадают в уши маленьким детям. Для профилактики инородного тела в ухе у ребенка следует убирать все мелкие предметы в недоступное место, соблюдать гигиену. Если это все же случилось, нельзя пытаться самостоятельно извлечь инородное тело из уха. Из-за неумелых действий он может продвинуться еще дальше по слуховому проходу.
Капли для профилактики ушей
Если есть склонность к образованию серной пробки, в профилактических целях используют очищающие ушные капли. Их делают на водной или масляной основе.
Ваксол
Состоит из фармацевтического оливкового масла. Капают ежедневно по 1-2 капли в каждое ухо. Противопоказано при перфорации барабанной перепонки и аллергии на средство. Ваксол увлажняет и смягчает серу, устраняет инфекции.
Отипакс
Обладает противовоспалительным и антисептическим действием. Можно использовать детям с 1 года. Содержит лидокаин и феназол. Применяется исключительно по назначению врача.
А-Церумен
Мягкое очищающее и увлажняющее средство, не вызывает аллергии. Закапывают 2 раза в месяц по 1 мл в ухо.
Ремо-Вакс
Самый безопасный препарат, содержит аллантоин. В профилактических целях используют 3 или 4 раза в месяц. Нельзя применять при выделениях и боли в ухе, нарушенной барабанной перепонке.
Аква Марис Ото
Состоит из специально подготовленной морской воды. Противопоказан при воспалительном процессе в ухе, поврежденной барабанной перепонке.
Перекись водорода 3%
Перед использованием средство нагревают до 37 градусов. Для профилактики капают 1-2 раза в месяц.
Перед использованием любого препарата нужно проконсультироваться с отоларингологом. При появлении сыпи, раздражения, применение средства следует прекратить.
Профилактика травм ушей
Повредить уши можно в любых условиях: на работе, дома, в спортзале, на пикнике. Выделяют следующие виды травм:
- химические – следствие попадания на ухо или внутрь него раздражающего кожу вещества;
- термические – результат воздействия слишком низких или высоких температур;
- механические – возникают после удара;
- акустические – последствие длительного или короткого воздействия слишком громкого звука.
Самолечение или бездействие при травмах ушей может привести к тугоухости и другим осложнениям. После повреждения необходимо срочно обратиться к отоларингологу для назначения правильного лечения.
Чтобы избежать повреждения ушей разного рода, следует придерживаться таких правил:
- Профилактика акустических травм ушей у людей, работающих на производстве с повышенным уровнем шума, заключается в использовании специальных наушников.
- В производственных помещениях должна быть звукопоглощающая отделка стен и потолков. Нельзя, чтобы высокочастотный шум превышал показатель 85 фон, среднечастотный – 90 фон, низкочастотный – 100 фон.
- Громкость музыки, телевизора, компьютера не должна превышать 40 децибел. Для контроля можно воспользоваться шумомером, его покупают или устанавливают на какой-либо гаджет.
- Чтобы избежать термического повреждения, пользуйтесь головными уборами в морозы и жаркие солнечные дни.
Уберечься от механической травмы сложно. Снизить риск поможет только избегание ситуаций, при которых они происходят.
Болезни ушей имеют разную этиологию. Они способны спровоцировать ухудшение слуха и другие осложнения. Профилактика заболеваний ушей поможет уберечься от проблем со здоровьем. При наличии дискомфорта, боли, ухудшения слуха, других признаков недуга, следует обратиться к ЛОР-врачу, чтобы не усугубить ситуацию.
Источник
На чтение 12 мин. Обновлено 19 ноября, 2020
Капли в уши для профилактики отита
Профилактика отита
Отит — это воспаление среднего уха. То, что принято называть ухом, является лишь внешним ухом, внешнее ухо состоит из ушной раковины, которая отделяет его от среднего уха. Среднее ухо представляет из себя крошечную полость, в которой располагается костный механизм, созданный для передачи звуковой волны во внутреннее ухо, которое преобразует звуковые волны в нервные импульсы и направляет в мозг.
Отит — одна из первопричин частичной утраты слуха, или же, в тяжелых случаях, абсолютной его потери.
Отит в первую очередь возникает вследствие респираторного болезни, в период которого отекают евстахиевы трубы, которые объединяют глотку и среднее ухо. В результате в среднем ухе скапливается жидкость, и в ней начинают плодиться бактерии или же вирусы. Отит встречается в первую очередь у детей младше 7 лет, так как у них евстахиевы трубы более краткие и прямые, чем у взрослых.
Профилактика отита
Отит: симптомы и лечение
Чтобы не допустить появления такого заболевания как отит, нужно перестать болеть. Звучит, как фантастика, но все же Закаляйтесь, укрепляйте иммунитет и, по крайней мере, простудные и инфекционные заболевания обойдут вас стороной. А с ними и отит. Но, если все-таки вы заболели, первое, за чем нужно следить – чтобы слизь в носу не густела. Пока она течет , она сама борется с бактериями и вирусами.
Для этого старайтесь пить большое количество жидкости, поддерживать в комнате влажность не выше 50% и температуру воздуха не выше 18 градусов. Для этого не нужно мерзнуть, наденьте теплую пижаму и укройтесь. Научно доказано, что в этих оптимальных условиях организм быстрее всего борется с болезнью. Еще не забывайте правильно сморкаться – прикрывайте поочередно каждую ноздрю.
Деткам нужно отсасывать слизь из носа специальной грушей (продается в каждой аптеке), ведь маленькие дети не умеют правильно сморкаться.
Берегите уши во время болезни от воды, при купании закрывайте их ватными тампонами, смазанными любым кремом. Старайтесь не запускать насморк, и если он не проходит в течение недели – обратитесь к врачу.
Профилактика отита у детей
Среди множества проблем отолоринголического профиля особое место в вопросах профилактике у детей отводиться предупреждение отита. В большинстве случаев родители не уделяют должного внимания, когда у ребенка появляется насморк, считая, что любой насморк, который лечат либо нет, пройдет за 7 дней. При скоплении достаточно большого количества жидкости, происходит давление на среднее ухо, приводящее к отиту среднего уха. Однако это является заблуждением, последствия которого могут привести к серьезным проблемам со слухом у ребенка, начиная от частичной потери остроты слуха до полной глухоты. В связи с этим необходимо своевременно начинать лечение насморка у детей, предварительно проконсультировавшись с врачом – отоларингологом. Лечение следует начать с момента появления заболевания.
При наличии предрасположенности к отитам у детей при острых респираторных заболеваниях, сопровождающихся длительным насморком необходимо осуществлять прием антибиотиков. Подбор и назначение препаратов антисептического спектра производится врачом, который определяет дозировку и время приема антибиотиков.
При появлении насморка необходимо как можно чаще просить ребенка высморкать нос. Выделение сопель позволит уменьшить давление на среднее ухо и будет препятствовать появлению отита.
Второй причиной возникновения отита является частое купание и ныряние в летний период, резко увеличивающее чисто отитов наружного уха. При профилактике отита в этом случае необходимо уделять тщательное внимание, тщательно обращая внимание в отсутствии воды в ушной раковине. Дети, имеющие предрасположенность к заболеваниям отита перед началом сезона купаний необходимо пройти диспансеризацию у отоларинголога с целью очистки ушей. В конце дня, после окончания ныряний и плаваний в открытых водоемах, родителям необходимо закапывать антисептические капли в ушные раковины. Это проводится с целью сохранения ушей сухими и чистыми.
При очистке ушей от скопления серы у детей, родителям категорически запрещается вставлять в уши различные предметы, которые, по их мнению, размягчат скопление серы. Серу необходимо убирать в косметических целях с наружной стороны ушей. При появлении серы в более глубоком месте слухового прохода необходимо обратится к врачу. В противном случае действия родителей с благими намерениями могут повредить здоровью детей, начиная от прободения и прорыва барабанной перепонки до отита среднего уха.
Следующим способом предупреждения отита являются ситуации, когда появляются боли в ушах на большой высоте. Такая ситуация возможна в самолете или нахождении над уровнем моря на значительной высоте. В таких случаях для предотвращения попадания жидкости в среднее ухо необходимо просить детей сглатывать слюну и постоянно глотать. Для детей, неспособных выполнить данное действие, следует поить водой или кормить молоком для детей грудного возраста. При осуществлении перелета самолетом ребенка с заложенным носом необходимо закапывать в носик сосудосуживающие препараты, назначаемые педиатром.
При профилактике отита у младенцев необходимо осуществлять кормление в полувертикальном или вертикальном положение, что препятствует попаданию жидкости к среднему уху.
Источники
Как диагностировать и вылечить отит?
Лечение отита у взрослых проводят согласно заключению ЛОР-врача и после проведения необходимых диагностических мероприятий.
Отит – обобщающий термин для любых видов инфекционных процессов, происходящих в ухе человека. В зависимости от глубины поражения различают: наружный, средний и лабиринт (внутренний отит).
По статистике наружное воспаление встречается почти у 10% населения Земли, ежегодно регистрируется более 700 млн. случаев новых заболеваний острой формой среднего воспаления уха, и больше половины из них – дети до 5 лет. Лабиринт – это осложнение среднего отита, встречается редко.
Терапия наружной формы заболевания
Ушные капли составляют основу, когда назначается лечение отита у взрослых. При отсутствии у пациента сопутствующих заболеваний (сахарный диабет, ВИЧ-инфекция) антибиотики в таблетках, как правило, не назначаются.
Отит #8212; это воспаление наружного, внутреннего и среднего уха
Ушные капли могут быть комбинированными (антибиотик+противовоспалительное вещество) или содержать один вид антибиотика. Курс лечения должен составлять не менее 5-7 дней.
Препараты для наружного отита
- Нормакс (норфлоксацин);
- Ципрофарм;
- Отофа (рифамицин).
- Кандибиотик (лидокаин, беклометазон, хлорамфеникол, клотримазол);
- Софрадекс (фрамицетин, дексаметазон, грамицидин).
Антисептик: препарат мирамистин с распылителем.
Мирамистин и Кандибиотик обладают противогрибковыми свойствами, хорошо помогает, если наружное воспаление имеет грибковую природу. В этом случае лечить можно в комплексе с противогрибковыми мазями: кандид, пимафуцин.
Лечить наружное воспаление можно ушными каплями совместно с мазью бактробан, супироцин, где действующее вещество – мупироцин. Он не оказывает негативного влияния на собственную нормальную микрофлору кожи человека.
Терапия средней формы заболевания
Лечение лабиринтита и среднего отита у взрослых заключается в применении основного лекарственного средства – антибиотика.
Антибактериальная терапия
При лечении средней формы воспалительного процесса, чаще всего, применяется антибиотик, хотя у взрослых его применение остается спорным вопросом современной медицины. Все дело – в высоком проценте самостоятельного выздоровления (более 90%).
В конце прошлого столетия был период времени, когда на волне энтузиазма антибиотики назначали всем больным при проблемах с ушами. В настоящее время считается допустимым в первые пару дней антибиотики не принимать даже при наличии боли. Однако, при отсутствии положительных тенденций к выздоровлению антибактериальный препарат необходим. При любых видах воспаления ушей могут потребоваться обезболивающие препараты.
Решение о приеме антибиотиков должен принимать ЛОР-врач на основании обследования и общего состояния пациента. Больной должен быть постоянно под врачебным контролем. С одной стороны, от антибиотикотерапии возможны побочные эффекты, с другой – согласно статистике, за один год в мире умирает около 30 тысяч человек от осложнений, которые бывают при отите.
Для лечения воспаления уха применяют разные капли #8212; Отипакс, Отизол и др.
Список основных антибиотиков, применяемых для лечения среднего отита:
- Аамоксициллин с клавулановой кислотой (флемоклав, аугментин, экоклав);
- Амоксициллин (амосин, оспамокс, экобол, флемоксин);
- Цефуроксим (зинацеф, зиннат, аксетин, цефурус).
Полный курс антибиотикотерапии должен быть 7-10 дней.
Ушные капли
Широко применяются при лечении воспаления среднего уха у взрослых. Важно помнить, что капли, которые необходимы при перфорации барабанной перепонки, нельзя применять, если целостной перепонки не нарушена.
Основной признак перфорации барабанной перепонки – гноетечение из уха.
Если целостность барабанной перепонки сохранена показаны капли с обезболивающим эффектом:
- Отипакс (отирелакс (феназол+лидокаин);
- Отинум (холина салицилат);
- Отизол (бензокаин, феназон).
Важно! В этот период ушные капли с антибиотиком применять не имеет смысла, так как основной воспалительный процесс проходит за непроницаемой барабанной перепонкой.
После перфорации боль отступает, обезболивающие капли не требуются, они могут нанести вред чувствительным клеткам улитки. Назначают ушные капли, содержащие антибиотики, однако отоксические антибиотики (фрамицетин, гентамицин, полимиксин В, неомицин) использовать не рекомендовано (снижают слух), а также препараты содержащие спирты, феназон и холина салицилат.
Ушные капли, которые показаны при лечении воспаления в среднем ухе у взрослого населения:
Парацентез и тимпанотомия
В запущенных случаях может потребоваться малое хирургическое вмешательство – тимпанотомия (парацентез) барабанной перепонки. Необходимость в парацентезе возникает при воспалении среднего уха в том случае, если на фоне антибактериальной терапии боль все еще продолжает беспокоить человека на протяжении 3-4 дней.
Тимпанотомия выполняется под местной анестезией, в барабанной перепонке специальной иглой делается небольшой надрез. Через него постепенно начинает выходить гной, а после прекращения истечений микроразрез прекрасно заживает самостоятельно.
Лечение лабиринта проводят только комплексно и только в условиях стационара под непосредственным контролем невропатолога и ЛОР-врача. Наряду с антибактериальной терапией назначают средства, которые улучшают микроциркуляцию внутри улитки, и нейропротекторные вещества, защищающие нервную ткань от повреждения.
Профилактика заболевания
Профилактические меры являются ежедневными, важно тщательно высушивать слуховой проход после купания, избегать травматизации наружного, среднего и внутреннего уха.
Для успешного лечения отита #8212; необходимо вовремя обратиться к врачу
Для человека, часто страдающего воспалением наружного уха, можно применять капли на основе оливкого масла (ваксол), которые защищают кожу при купании.
В качестве профилактики воспаления среднего уха показаны: закаливание, витаминотерапия, прием препаратов, укрепляющих иммунитет (иммуномодуляторы). Важно своевременно лечить любые заболевания верхних дыхательных путей, которые являются основными факторами воспалений ушного прохода.
Понравилось? Поделись с другими:
Профилактика отита у детей
Воспаление уха или отит – это довольно распространенное у детей заболевание. В зависимости от пораженного ушного отдела различают наружный, средний и внутренний отит, называемый лабиринтит. Наиболее часто у малышей наблюдается воспаление среднего уха. Профилактика отита у детей очень важна, потому что часто повторяющееся воспаление со временем может превратиться в хроническое, которое вылечить гораздо труднее, чем острое.
Симптомы заболевания
У детей доля среднего отита составляет около 70% среди всех воспалений уха. Средний острый отит заявляет о себе резкой болью в ухе: чаще сначала ноющей, но постепенно приобретающей пульсирующий, «стреляющий» характер. Если нажать на козелок (выступающий хрящик перед входом в ухо), боль усиливается. В самый разгар заболевания ухудшатся слух, может подняться высокая температура. из уха может выделяться гной. При появлении подобных симптомов срочно нужен оториноларинголог (ЛОР-врач). На начальных стадиях отит быстро вылечивается, не вызывая осложнений. Однако это своеобразный «звоночек», напоминающий о важности профилактики отита у детей.
Лечение отита
Не пытайтесь лечить отит самостоятельно – при первых же симптомах следует обратиться к специалисту, ведь иначе отит может перерасти в хроническую форму и привести к полной или частичной потере слуха. Лечение обычно занимает около 10 дней и представляет собой целый комплекс специальных мер. Прежде всего, больному необходим покой. Из препаратов назначают антибиотик в каплях (например, Отипакс) или таблетках, причем капли перед закапыванием в ухо следует нагреть до комнатной температуры. Если наблюдаются сильные боли, то дается болеутоляющее (детский Нурофен). Высокую температуру тела (выше 38 0 ) можно сбивать обычными способами, но ни в коем случае при температуре нельзя делать согревающие компрессы на больное ухо. Если обильно выделяется гной, может потребоваться процедура, при которой врач сделает надрез барабанной перепонки #8212; это упростит отток гноя. Хотелось бы еще раз подчеркнуть, что эти рекомендации могут лишь помочь ускорить выздоровление, но основное лечение должен назначить врач.
О профилактике отита
Профилактика отита у детей заключается не только в известных всем мерах: не переохлаждаться, носить в холодное время года шапку, закрывающую уши, тщательно вытирать ушки ребенка после купания (особенно зимой после посещения бассейна). Не все задумываются о том, что причиной отита может быть еще и распространение инфекции из горла или носа. Все ЛОР-органы тесно между собой связаны. Глотка и барабанная полость уха соединяются посредством слуховой (евстахиевой) трубы: при инфекционном воспалительном процессе в носоглотке возбудитель может проникать в полость уха, вызывая отит. Поэтому к мерам профилактики относится и своевременное лечение воспаления, расположенного в полости носа или в горле.
Нельзя допускать, чтобы ребенок переносил ОРВИ «на ногах», даже если конец четверти, и в школе уже начались контрольные: когда в качестве осложнения разовьется отит, полученная пятерка послужит слабым утешением. Научите ребенка сморкаться правильно #8212; это надо делать, прикрывая поочередно каждую ноздрю. Детям до года обязательно следует отсасывать слизь из носа специальной грушей. Во время купания следует закрывать уши ватными тампонами, которые предварительно смазываются любым кремом. Если у ребенка аденоиды, и доктор говорит, что их пора удалять, — не спорьте, удалите. Кариозные зубы тоже могут быть очагом хронической инфекции. Поскольку развитие большинства заболеваний, вызывающих отит, напрямую связано с пониженным как укрепить иммунитет ребенка перед садиком. то самым лучшим решением будет закаливание, занятия спортом, полноценный отдых и питание.
Поделитесь с друзьями!
Дорогие читатели и мои друзья. Буду признательна, если вы расскажете об этой статье вашим друзьям. Сделать это очень просто: нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь с друзьями этой информацией. Спасибо!
И не забудьте понравившуюся статью добавить в закладки!
С любовью и теплотой к вам, Наталья Клишина ,
мама двоих детей, педагог, хореограф, музыкант,
Консультант по уходу за ребенком до 10-ти лет,
Консультант по вопросам подготовки к школе,
автор проекта Растет дочка, растет сын
Источник
Источник