Через сколько можно заниматься спортом при пневмонии

Через сколько можно заниматься спортом после пневмонии

Источник: https://l-p-k.ru/cherez-skolko-mozhno-zanimatsja-sportom-posle/

Когда можно заниматься спортом после пневмонии

Реабилитация после пневмонии у детей и взрослых в домашних условиях.

Комплексная реабилитация после пневмонии способна буквально заново возродить бронхо-легочную систему.

Даже несмотря на всю серьезность перенесенного заболевания.

Последствия болезни опасны лишь в том случае, если о них забыть и ничего не предпринимать для укрепления организма.

Цели и задачи восстановительной политики:

• защитить легкие от возможных рецидивов;
• позаботиться об укреплении легочной системы и бронхов;
• взять процесс дыхания под полный контроль.

Надо понимать, что реабилитация после пневмонии займет немало времени, потребует настойчивости, сил и терпения.

Восстановительный период затянется надолго. По сути, теперь придется всегда помнить о перенесенном недуге.

И с учетом этого факта переформатировать всю оставшуюся жизнь.

Какие основные направления следует продумать, чтобы восстановление после пневмонии было по-настоящему эффективным:

• систематические ингаляции в домашних условиях;
• полноценный сон;
• рацион, диета, витаминизация питания, обильное употребление воды;;
• восстановление микрофлоры;
• насыщение кислородом (дыхательная гимнастика; физическая активность);
• посещение санаториев.

Ингаляции при пневмонии

Без специальных ингаляций реабилитация дыхательных путей при пневмонии вряд ли возможна.

Дело в том, что легкие накопили в себе изрядное количество токсинов. Их обязательно нужно выводить.

И вот почему:

• процесс дыхания обеспечивается альвеолами — небольшими мешочками на конце бронхиол (в бронхах). Именно эта структура отвечает за то, чтобы забирать углекислый газ, а на его место «поставлять» в кровь кислород;
• накопленные в альвеолах мокроты препятствует нормальному кислородному обмену;
• в итоге на соединительной ткани образуются разрастания (наподобие кожных рубцов).

Чтобы восстановиться как можно скорей, необходимо делать теплые ингаляции с применением эфирных масел:

• пихта;
• тимьян;
• кедр;
• ладан;
• эвкалипт и др.

Они обладают антибактериальным и отхаркивающим действием.

Также неплохо себя проявила обычная питьевая сода.

Для приготовления ингаляционного раствора разведите 2 ст. л. на 1 литр кипятка.

Средство усиливает процессы выхода мокрот, и реабилитация после пневмонии значительно ускоряется.

Полноценный сон при пневмонии

Во время болезни организм подвергся глубокому стрессу.

Глубокий сон в хорошо проветриваемом помещении — великолепное средство, чтобы:

• восстановить нервную систему;
• сбалансировать все обменные процессы;
• нормализовать равномерный кровоток.

Спите не менее 8 часов в сутки (это не считая периода засыпания). Обеспечьте нормальные условия — простор, доступ к кислороду через проветривание.

Диета и питание после пневмонии

Чтобы реабилитация при перенесенной пневмонии была эффективной и последовательной, тщательно пересмотрите свой рацион:

• больше фруктов, овощей;
• меньше копченостей, жареного, соленого и маринованного (предпочтение блюдам на пару);
• также после пневмонии требуются витаминные комплексы (направленные на регенерацию тканей и на повышение иммунитета) — обязательно должны быть витамины А, С, В и Е;
• ускоренному выздоровлению способствуют железо, магний, аскорбиновая кислота, фосфор, кальций, белки и жиры в комплексе;
• обязательно включайте в рацион кисломолочные продукты (йогурты, кефир, простоквашу);
• совершенно забудьте о курении и употреблении алкоголя (курение и без того стремительно разрушает дыхательную систему, а у алкоголя есть свойство понижать иммунитет — в такой момент рецидивы болезни более чем вероятны);
• откажитесь от кофе, крепкого чая;
• возьмите за правило чаще пить травяные отвары и чаи (ромашка, мята, чабрец, мелисса, зверобой, календула) — они подавляют бактерии, укрепляют иммунитет;
• пейте больше воды — она способствует выведению токсинов, буквально «омывает» каждую вашу клеточку.

Прием антибиотиков при пневмонии

Очень важный элемент, чтобы восстановиться — антибиотики. Их выписывают по окончании курса лечения.

Принимать лекарства следует неукоснительно. Хорошее по ощущениям самочувствие не должно стать поводом пренебрегать рекомендациями врача.

Дело в том, что ткань легких и бронхов сильно поражена. В недрах этих органов таится скрытая угроза.

Только длительный прием антибиотиков по схеме сможет гарантировать полное обезвреживание штаммов возбудителя.

Санаторно-курортное лечение после пневмонии

Не все могут себе позволить отдыхать на дорогих курортах.

Однако «местные» специализированные санатории есть почти в каждом регионе.

Как правило, благотворными факторами являются:

• общеукрепляющие процедуры;
• массаж;
• ЛФК под присмотром компетентного инструктора;
• жизнь и отдых без стрессов;
• физиотерапия, особенно УВЧ (пораженные органы хорошо восстанавливаются, высокий уровень выздоровления неоднократно зафиксирован статистикой).

С помощью восстановительной медицины реабилитация легких и бронхов при пневмонии на несколько порядков более эффективна.

Дыхательная гимнастика после пневмонии

Не забывайте о том, что укрепить дыхательную систему помогает комплекс специальных упражнений.

Еще в древности люди понимали, что транспортировку кислорода можно усиливать искусственно.

Упражнение делается сидя или стоя:

• руки на талии;
• тело расслаблено;
• вдыхается столько воздуха, сколько получится;
• при заполнении легких дыхание задерживается на 5 секунд;
• далее — полный, максимальный выдох;
• 10 раз за один подход, всего 3-4 подхода на протяжении дня.

Дыхание с поджатыми губами

Это упражнение сокращает потребление углекислого газа, но в то же время восстанавливает работоспособность легких при обращении кислорода:

• тело расслаблено;
• положение стоя или сидя;
• спина ровная;
• за 3 секунды сделать вдох носом;
• перед выдохом поджать губы так, как перед поцелуем;
• выдох через поджатые губа за 5-6 секунд;
• не задерживайте воздух в легких.

Данное упражнение идеально подходит людям с одышкой (со временем она исчезнет). Повторяйте его систематически.

Техника хафф-кашля

Задача упражнения — вызвать кашлевой рефлекс, чтобы изгнать бактерии из дыхательных путей:

• сядьте ровно;
• расслабьтесь;
• сделайте 4-5 глубоких вдохов/выдохов;
• теперь наберите воздух в легкие и на время задержите дыхание;
• напрягите живот и грудь;
• выталкивайте из себя воздух таким образом, как будто вы кашляете;
• если все сделано правильно, сработает кашлевой рефлекс;
• в результате отделится мокрота, которая застряла в дыхательных путях.

Упражнение помогает очистить дыхательные пути от слизи.

На сегодняшний день реабилитация взрослых и детей при пневмонии опирается на дыхательную гимнастику как на один из столпов успеха.

Разработаны целые системы. Их авторы есть не только среди народных целителей, но и в рядах титулованных представителей ортодоксальной медицины.

Помните, что реабилитационный период — это не каприз, а необходимость. Соблюдайте все рекомендации врача, будьте физически активны, ведите здоровый образ жизни.

Источник: https://kak.manesu.com/kogda-mozhno-zanimatsja-sportom-posle-pnevmonii/

После пневмонии можно ли заниматься спортом

Заболевания дыхательной системы, в частности – лёгочные, к сожалению, занимают одно из первых мест по частоте, как у взрослых, так и у детей. Среди них самые распространённые: ОРВИ, пневмония, хронический и острый бронхит, бронхиальная астма, ХОБЛ.

Причины, вызывающие возникновение лёгочных заболеваний:

1. Неблагоприятные экологические условия среды, в которой живёт человек;
2. Различные инфекционные заболевания;
3. Осложнения после других болезней;
4. Наследственность;
5. Вредные привычки.

Почти все лёгочные заболевания сопровождаются ограничением функционала больного участка, наличием застойных явлений в этой области, нарушением в ней кровообращения. В результате после выздоровления проходит процесс рубцевания и появляются спайки.

Кроме того, меняется ритм дыхания, оно становится поверхностным и учащённым, грудная клетка становится менее подвижной, нарушается лёгочная вентиляция, ослабляется система мышц, участвующих в процессе дыхания. Нередко появляются атрофии, деформации грудной клетки и прочие последствия заболеваний.

Всё это определяет особенные требования к физической активности человека.

Прежде всего, стоит отметить, что спорт – это отличная профилактика появления лёгочных заболеваний. И это совсем не означает, что нужно изнурять себя многочасовыми тренировками. Немалую пользу принесут ежедневная ходьба, зарядка, прогулки перед сном, бег. При заболеваниях лёгких выбор физических упражнений должен обязательно быть согласован с врачом.

Подобрать подходящий режим тренировок вам помогут спортивные клубы Москвы на карте. Очень важно следить за санитарно-гигиеническими условиями помещения, где проходят тренировки, климатом и микроклиматом:

1. Нельзя тренироваться, если воздух чрезмерно увлажнён или загрязнён;
2. Недопустимы сильные перегревания или охлаждения;
3. В зимнее время на открытой местности при высокой влажности и температуре ниже — 15 °С проводить занятия нельзя.

Без сомнений, при заболеваниях дыхательной системы благотворно на организм влияют солнечные ванны и водно-воздушные процедуры. Но их нужно выполнять дозировано и с особой осторожностью.

Цели профилактически-оздоровительных занятий:

1. Улучшение газообменного процесса в лёгких;
2. Нормализация функций ЦНС (снижение повышенной её реактивности);
3. Приспособление дыхательного аппарата к регулярным физическим нагрузкам:
   1. Укрепление брюшного пресса;
   2. Укрепление мускулатуры системы дыхания;
   3. Расслабление мышц туловища;
   4. Устранение деформации позвоночника и грудной клетки.
   5. Нормализация деятельности сердечнососудистой системы;
   6. Общая тренировка организма для повышения его сопротивляемости.

При заболеваниях лёгких рекомендуются следующие физические нагрузки: ходьба, гимнастические упражнения, дозированный бег, дыхательная гимнастика, катание на коньках, лыжах, всевозможные игры на свежем воздухе, купание, гребля.

Особенно важна дыхательная гимнастика:

1. Общая, которая заключается в ритмическом дыхании при выполнении упражнений;
2. Специальная гимнастика, в которую входит динамическое и статическое дыхание.

При заболеваниях лёгких не рекомендуются упражнения, которые требуют задержек дыхания, натуживания, больших напряжений. Противопоказаны упражнения, которые носят соревновательный характер, а также сдача нормативов.

От того, как мы дышим, зависят все процессы, протекающие в нашем организме. Поэтому заболевания дыхательной системы представляют собой особую опасность для организма и требуют основательного подхода к лечению.

Пневмония — острое инфекционное заболевание дыхательной системы человека, охватывающее ее нижнюю часть — альвеолы и мелкие терминальные бронхи. Основными инфекционными агентами выступают вирусы, пневмококк, стафилококк, гемофильная палочка, хламидии, микоплазма. Заболевание часто развивается на фоне ОРВИ и может иметь смешанный генез.

По тяжести заболевание классифицируется на легкую, среднюю, тяжелую степень (в настоящее время чаще делят на тяжелую и нетяжелую), а по протяженности — на острую форму, затяжную, протекающую без осложнений или осложненную. В среднем течение заболевания без осложнений для организма на фоне адекватного лечения составляет три или четыре недели.

Реабилитационные упражнения

Чем раньше начнется восстановительный период больного, перенесшего воспаление легких, тем короче срок выздоровления и ниже риск осложнений и отдаленных последствий. Первая стадия реабилитации при пневмонии начинается уже на третьи сутки заболевания без нарушения режима, при улучшении состояния пациента и снижении температуры до субфебрильной.

Реабилитационные мероприятия — лечебная гимнастика, массаж способствуют:

• активизации кровообращения, движению лимфы;
• восстановлению вентиляции в пораженной легочной ткани;
• рассасыванию очагов воспаления;
• отхождению мокроты;
• укреплению мышц, связанных с дыханием.

При уменьшении очага воспаления в легких и стойкой температуре ниже 38 °С разрешается выполнять упражнения на дыхание, несложную физкультуру для ног, рук в лежачем положении.

Для вентиляции воспаленного легкого больному полезно трижды в день лежать на боку здорового легкого, подложив валик под грудную клетку. В результате снижается вероятность образования спаек, например, в реберно-диафрагмальном синусе.

По мере восстановления организма пациента приступают к гимнастике сидя или стоя. Упражнения несколько усложняются, число их увеличивается. Добавляются упражнения для работы мышц грудной клетки, препятствующие активизации спаечного процесса.

Полезно упражнение для диафрагмы:

• исходное положение — стоя, ноги широко расставлены;
• делать вдох, одновременно двигая руки в стороны;
• делать долгий выдох, наклоняясь вперед и втягивая живот в себя.

Облегченный вариант диафрагмального дыхания — лежа на спине, руки — на животе:

• сделать долгий выдох ртом, надавливая на живот, помогая его втягивать в себя;
• при вдохе живот надуть, наполняя воздухом легкие.

Позднее к этим упражнениям добавляется ходьба со средним темпом.

После выписки на фоне нормализации состояния полезны длительные пешие прогулки на свежем воздухе (городская среда воздухом не считается, для прогулок лучше предпочесть хвойные леса).

После выздоровления пациенту даются рекомендации — заниматься волейболом, бадминтоном, ходить в походы на лыжах, заниматься греблей. Движение на свежем воздухе восстанавливает здоровье человека.

Массаж грудной клетки

Восстановительный период после болезни значительно сокращается при использовании лечебного массажа.

1. Массаж баночный воздействует на рецепторы кожи с помощью вакуума, создающегося в банке. Выполняется он следующим способом:

• на поверхность спины в области грудной клетки наносится разогретое масло эвкалипта, подсолнечника, пихты или вазелиновое;
• в банке объемом 200 мл создают вакуум с помощью стержня с зажженной ватой, смоченной в эфирном спирте, затем стержень удаляют;
• быстро приставляют банку к спине больного и плавно двигают ее прямолинейными движениями;
• массируем участки вдоль позвоночника, лопаток, грудную клетку с боков, грудину;
• длительность массажа от 5 до 15 минут через день.

1. Массаж перкуссионный улучшает аэрацию легких, активизирует кровообращение, отхождение мокроты. Перед его выполнением больного усаживают и растирают грудную клетку. На нужный участок тела накладывают ладонь одной руки, кулаком другой руки ритмично ударяют по ней, по два-три ритмичных постукивания по каждой точке. Удары чередуют по симметричным точкам. Спереди ударяют по линии нижних ребер и под ключицами, а сзади по линии лопаток.

В завершение массажист обхватывает грудную клетку по бокам, сдавливает ее с двух сторон, затем на вдохе пациента скользит руками по ребрам в сторону позвоночника, на выдохе возвращается вперед к грудине и снова сдавливает ее, цикл повторяется пять-шесть раз. Весь массаж занимает от 5 до 10 минут. Для лучшего отхождения мокроты назначают курс не менее двух недель по два-три массажа в день, в дальнейшем только один раз утром после пробуждения.

Источник: https://dyhanie-legkih.ru/legkie/posle-pnevmonii-mozhno-li-zanimatsya-sportom